Доктор Владислав Ченчак

ТОКСИЧНЫЕ МЕТАЛЛЫ В ДЕТСКОМ ПИТАНИИ?! 😱 Рыбки мои, последние годы в интернете всё чаще появляются пугающие заголовки: «В детском питании нашли свинец», «в баночках обнаружили мышьяк», «магазинный прикорм опасен». После таких новостей многие родители решают: буду готовить только дома – так точно безопаснее. Но есть один важный момент, о котором редко говорят ☝🏽 ❗ Тяжёлые металлы могут быть почти в любом прикорме 📍 Исследования показывают: 94% детских продуктов, включая магазинные баночки, еду «с общего стола» и домашние пюре, содержали хотя бы один тяжёлый металл. Рыбки мои, не хочу пугать вас этим фактом. Хочу помочь разобраться, что с этим делать. Погнали разбираться!⤵️⤵️⤵️ ❓КАК МЕТАЛЛЫ ПОПАДАЮТ В ЕДУ Тяжелые металлы попадают в продукты не на заводе, а гораздо раньше: из почвы и удобрений, воды и воздуха. То есть они могут быть: ▪️ в баночках ▪️ в овощах из магазина ▪️ в продуктах с рынка ▪️ и даже в овощах с дачи ✅ Важно понять: «домашнее» не равно автоматически «чистое». ❓КАКИЕ ПРОДУКТЫ НАИБОЛЕЕ ОПАСНЫ Исследования показывают, что есть продукты, которые чаще накапливают загрязнители. К ним относятся: ▪️ Рис (особенно коричневый) накапливает мышьяк ▪️ Морковь и батат растут в почве и могут содержать свинец и кадмий. ▪️ Шпинат и листовой салат иногда показывают высокие уровни кадмия. ▪️ Изюм и виноградный сок могут содержать свинец. ▪️ Твёрдые сухие перекусы и рисовые печенья — чаще всего оказываются среди лидеров по содержанию токсичных веществ. ☝🏽 Это не значит, что эти продукты нельзя давать. Но если они становятся основой рациона каждый день, уровень накопления может расти. Эксперты советуют простую стратегию, чтобы снизить накопление вредных веществ: ✔️ разнообразие продуктов ✔️ чередование овощей и фруктов ✔️ не давать один и тот же продукт ежедневно ✔️ менять бренды и источники продуктов ✔️ использовать сезонные продукты ❓КАКИЕ ПРОДУКТЫ БОЛЕЕ БЕЗОПАСНЫ Есть продукты, которые обычно показывают низкие уровни тяжёлых металлов. Например: ▪️ бананы ▪️ кабачки ▪️ огурцы ▪️ зелёный горошек ▪️ тыква ▪️ яблоки ▪️ яйца ▪️ йогурт без сахара ▪️ сыр ▪️ нежирное мясо ▪️ арбуз и дыня в сезон. ▶️ Поэтому рацион малыша лучше строить не вокруг одного продукта, а вокруг разнообразия. ❓А ЧТО С БАНОЧКАМИ? Промышленное детское питание проходит обязательные проверки, особенно на микробиологическую безопасность, герметичность упаковки и соответствие маркировке. Важно: В большинстве стран нет чётких нормативов по содержанию тяжёлых металлов в детской еде. Это означает, что даже легально продаваемые пюре могут содержать небольшие количества загрязнителей – в рамках допустимого, но всё же накопляемого. 📌 Рыбки, когда дело касается токсичных металлов, разницы между видами прикорма почти нет – если вы готовите пюре из тех же продуктов, что лежат на прилавках, уровень загрязнения будет схожим. Важно не зацикливаться на одном продукте и не жить в страхе перед каждой ложкой прикорма. Потому что здоровое питание ребёнка – это не идеальная чистота еды. Это баланс, разнообразие и спокойные родители. ✏️ Дорогие мои, а вы слышали раньше про тяжёлые металлы в детском питании? Меняете ли вы бренды баночек или обычно покупаете одни и те же? Есть ли у вас продукты, которые вы принципиально не даёте ребёнку по какой-то причине?

🥴БОЮСЬ ДАВАТЬ КУСОЧКИ! КАК ПЕРЕЙТИ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТАДИЮ ПОСЛЕ ПЮРЕ?😮 Слово «кусочки» у многих родителей вызывает лёгкую тахикардию 😠: «А вдруг подавится? Что делать?», «А вдруг я не успею помочь?» Этот страх часть нашей заботы, ведь мы хотим, чтобы ребёнку было безопасно. Рыбки мои, есть важная правду, которую нужно запомнить: 〰️Кусочки – это не про риск, а про развитие. Жевание, работа языка, координация дыхания и глотания формируются именно тогда, когда ребёнок сталкивается с разной текстурой еды. 〰️Если слишком долго оставаться только на гладком пюре, малышу потом может быть сложнее перейти на обычную еду. Он привыкает к «гладкому крему» и может отказываться от нормальной пищи за столом. Сегодня разберем, когда лялька готова к кусочкам. Погнали разбираться!⤵️⤵️⤵️ КОГДА ЛЯЛЬКА ГОТОВА К КУСОЧКАМ? Возраст сам по себе не главный ориентир. Один ребёнок в 6 месяцев уже тянется к тарелке, другой – ещё нет. Это нормально. Смотрим на признаки готовности: ✔️ребёнок сидит с опорой или самостоятельно и держит голову ✔️ тянется к еде и может донести её до рта ✔️ открывает рот, когда видит ложку или кусочек ✔️ глотает, а не выталкивает еду языком ✔️ делает жевательные движения даже без зубов! Если эти признаки есть, малыш готов исследовать текстуры. Не нужно ждать: ❌появления зубов ❌«полного отказа от пюре» Есть так называемое «чувствительное окно» – примерно с 6 до 9 месяцев, когда малыш легче всего учится есть еду разной текстуры. Важно его не пропустить. АЛГОРИТМ ПЕРЕХОДА Почти у всех семей начало прикорма одинаковое: ложка пюре, странные гримасы и иногда выплюнутая еда. Это нормально. Но важно не застрять на этом этапе. 1️⃣ Пюре и мягкие мятки (около 6 месяцев) Начинаем с пюре, но через 1-2 недели делаем его менее гладким. Чтобы лялька понимала, что у еды бывает структура. Например: 💚 кабачок не в блендере, а размятый вилкой  💚банан не кремом, а с небольшими комочками 2️⃣ Пюре с комочками (6–7 месяцев) В пюре появляются мягкие кусочки. В этот период малыш может кашлять или делать рвотные движения. Это нормально — работает гэг-рефлекс, он учится глотать. Например: 💚картофель размятый, но с маленькими кусочками 💚каша чуть гуще, не «жидкий крем» 3️⃣ Первые кусочки в руку (6–7 месяцев) Можно предлагать мягкие продукты, которые ребёнок может взять сам: Например: 💚полоски варёной моркови или кабачка 💚долька спелой груши или авокадо 💚мягкая брокколи или цветная капуста 💚мягкие макароны «спиралька» или «перо» Главное правило:  ✔️ кусочек мягкий (легко размять пальцами или дёснами)  ✔️ достаточно большой, чтобы малыш мог держать его в кулаке 4️⃣ Больше текстур (7–9 месяцев) Постепенно предлагать кусочки разного размера и формы. Малыш учится жевать и управлять едой во рту. Например: 💚мягкий хлеб 💚отварное мясо волокнами 💚мягкая рыба без костей 💚сыр небольшими кубиками На этом этапе хорошо работает комбинация: и пюре с комочками, и кусочки. 5️⃣ Переход к семейной еде (9–12 месяцев) К этому времени ребёнок уже может есть большую часть семейных блюд.Важно только адаптировать форму, чтобы подача была безопасной. ПОЧЕМУ ВАЖЕН ПОСТЕПЕННЫЙ ПЕРЕХОД ✔️ Чем дольше ребёнок ест только гладкое пюре, тем сложнее ему принять кусочки потом.  ✔️ Есть «чувствительный период» для текстур – примерно с 6 до 9 месяцев, который важно поймать.  ✔️ Чем раньше малыш учится жевать и брать еду сам, тем легче перейти к семейному столу, и тем меньше рисков «выборочного питания» в будущем. 📍Вывод простой: не торопимся, но и не застреваем на пюре. Двигаемся постепенно, наблюдаем за ребёнком и даём ему возможность учиться. 👆В ЭТОМ посте про BLW рассказывал про правила безопасной подачи кусочков, отличие гэг-рефлекса от удушья. Перечитайте, если пропустили) 🖊️Рыбки мои, долго кормили ляльку пюрешками? Когда и как начали вводить кусочки? С какими страхами и проблемами столкнулись?

7 ВРАЧЕЙ, КОТОРЫЕ РЕАЛЬНО НУЖНЫ МАМЕ ПОСЛЕ РОДОВ Рыбки, привет! 😍 Я знаю, как после родов женщины всё терпят и превращается в выжатый лимон, разбитое корыто и одновременно счастливую маму в одном флаконе. Тело болит, голова варит через раз, лишние килограммы не дают покоя… В очередной раз напоминаю: НЕЛЬЗЯ забивать на себя с появлением ляльки. Послеродовое восстановление – это важная часть заботы о себе. Иногда один правильный специалист может решить проблему, с которой женщины мучаются годами. КОГО СТОИТ ПОСЕТИТЬ: 1️⃣ Реабилитолог / ортопед / специалист по тазовому дну Эти специалисты помогу вам, если после родов вы столкнулись с такими проблемами: — подтекание мочи  — диастаз  — боль в спине  — ощущение слабости мышц тазового дна Это не «нормально после родов». Это проблемы, с которыми нужно работать! 2️⃣ Эндокринолог Особенно если во время беременности был гестационный диабет. После родов важно проверить, как работает обмен веществ. 3️⃣ Психиатр Да-да, шагаем к врачу, если ⏺️ постоянная тревога ⏺️ панические атаки ⏺️ чувство вины ⏺️ ощущение, что «я плохая мать» ⏺️ подавленность ⏺️ признаки ПРД (о них я рассказывал ➡️ в ЭТОМ посте) Милые мои, всё это – не слабость. Это повод обратиться за помощью, чтобы кукуха не отлетела, а декрет не стал для вас ужасом. 4️⃣ Диетолог / нутрициолог Ищем адекватного специалиста, желательно с медицинским образованием. Не из марафона «минус 15 кг за месяц», и не тех, которые за 2 месяца получили корочки. Важно найти эксперта, который специализируется на работе с мамами и понимает их реалии: недосып, перекусы на бегу и ноль времени на сложные диеты. 5️⃣ Массажист Тут тоже включаем голову и понимаем, что массаж не творит чудеса и не лечит недуги (особенно выдуманные массажистами). Но он может дать то, чего у мамы почти нет: тишину, расслабление, прилив энергии и ощущение тела. Иногда это уже огромная помощь. 6️⃣ Алголог Это врач, который занимается лечением хронической боли.Если после родов остаются боли, которые никто не может объяснить – этот специалист может помочь. 7️⃣ Проктолог Скажу честно: геморрой во время беременности и после родов – история очень частая. И мази из аптеки не всегда решают проблему. Иногда один визит к врачу экономит годы дискомфорта. И да, после родов вы получите классный плюс – будет не до стеснения после того, через что вы прошли) А теперь достаем блокнотики и записываем «экспертов», к которым не нужно ходить ни при каких вводных данных. МРАКОБЕСЫ, К КОТОРЫМ НЕ ХОДИМ: ❎ Остеопаты и хиропрактики. Эффективность их методов не доказана. Они совершают опасные манипуляции, которые не лечат и даже могу навредить. Если мучают боли в спине – шагайте к ортопеду и неврологу. ❎ Натуропаты – мракобесы, которые любят назначать миллион анализов за ваши деньги, находить «дефициты» и лечить БАДами. Нам такое не надо. ❎ Фитотерапевты – ещё одни «врачеватели», которые лечат натуральными средствами. НО чаще всего «травки» не имеют доказательной базы и даже могут быть опасны. ❎ Псевдонутрициологи после трёхмесячных курсов. Про них уже говорил. Нутрициолога выбирает с мед образованием! ❎ Псевдопсихологи, гадалки и эзотерики. Эти «эксперты» часто зарабатывают на уязвимых женщинах. Если вы находитесь в подавленном состоянии, общение с некомпетентными специалистами может ухудшить его еще больше. И вы можете потерять драгоценное время, которое могли бы потратить на адекватную терапию с психиатром. ☝ И ещё одно важное правило: Никаких спортивных марафонов сразу после родов. Вашему телу сейчас нужна не гонка за «добеременным телом», а восстановление, забота и время. Рыбки мои, когда в очередной раз откладываете в дальний угол свою болячку, думайте не только о том, что можете перетерпеть. Думайте о своём малыше! Ему нужна счастливая мама, а счастливая = здоровая!❤️ 📍К каким специалистам вы обращались после родов? С какими проблемами столкнулись? Или всё терпели и надеялись, что само пройдёт?

6 НЕДЕЛЯ: ЛЯЛЬКА С ХВОСТИКОМ, А МАМКА С ТОКСИКОЗОМ Привет, мои дорогие мамочки! 💜 Мы продолжаем говорить про #недели_беременности и сегодня поговорим про шестую. Есть среди вас кто-то на этом сроке? Тогда внимательно читайте! ЧТО С ЛЯЛЬКОЙ Малыш уже как чечевичка! 🤏🏽 Растет и развивается нервная трубка – она уже напоминает позвоночник, есть зачатки ручек, ножек, пищеварительной и дыхательной систем. А также языка, голосовых связок и ноздрей. У меня для вас радостная новость! У ляльки вовсю бьется сердечко, но совсем не так, как у взрослого, а очень быстро – аж 160 ударов минуту! Не надо думать, что это полноформатное сердце – пока что это просто скопление клеточек. В общем, хороший повод сгонять на УЗИ и поумиляться 😻 И да, на человечка лялька пока не похожа. Эмбрион напоминает чудо-ящерку, есть даже хвостик! 🦎 Не волнуйтесь, он исчезнет через несколько недель. ЧТО С МАМКОЙ Самочувствие Хочется трех вещей: спать, писать и блевать. К сожалению, тошнота может проявляться не только с утра, но и в любое время дня. Токсикоза может и не быть – не переживайте, с вами ВСЁ НОРМАЛЬНО. Радуйтесь, что этот беременный прикол 🤪 обошёл вас стороной. Настроение По-прежнему могут быть эмоциональные качели и раздражительность 😬.  Часто перепады настроения начинаются именно в промежутке между 6 и 10-й неделей. Чтобы себя хоть как-то стабилизировать, болтайте с друзьями, балуйте себя, обнимайтесь с мужиком, звоните родителям, смотрите мои видео – в общем, не стесняйся искать поддержки! Но если настроение перманентно и беспросветно плохое, тревожное, пессимистичное – это повод обратиться к психотерапевту или психиатру, так как может быть симптомом пренатальной беременности. Тело Если у тебя до сих пор не начали набухать тити, скорее всего, это ощущение болезненной и увеличенной груди придет на этой неделе. Еще один подарок беременности – ноющие головные боли. Они бывают не у всех, но тут уж как повезет. Если башка ноет постоянно или ну оооочень сильно, лучше запишись к неврологу 👩🏼‍⚕️, который специализируется на проблемах беременных. Лучше перебди, а не терпи. Ну и не вкидывай в себя какие попало пилюли, разве что парацетамол. Опять же, из-за бурления гормонов, да и вообще из-за а🔞уя от новостей могут сниться упоротые, очень странные сны… Планы Если вы еще не начали составлять список дел на время беременности, начните сейчас. 📝Распишите все: от выбора коляски до вариантов имен. А ещё узнайте насчет пренатальных скринингов, необходимых в вашем случае. Уточните у гинеколога или идите сразу к генетику. Безопасность 🙏🏼 Пожалуйста, посмотрите мои ролики про разрешенную физическую активность 🏃🏼‍♀️, лекарства и опасную еду во время беременности. Гуляйте пешком, дышите свежим воздухом, вкусно и полезно кормите себя и ляльку ➡️ На таком сроке самое время вступать в наш клуб ГлавМАМА, чтобы найти подружку по животу, обсуждать беременность в общем чатике или тематическом (у нас есть отдельные ветки на каждый тримест). Особенно это актуально для тех девочек, в близком кругу которых совсем нет или очень мало беременных подружек… Ну что, рыбки мои? Узнали себя? Тогда ждём вас, вы мне ещё сто раз потом спасибо скажете ХОЧУ В КЛУБ ⁉️Мамочки, помните о своём самочувствии на шестой неделе беременности? Какие приколы были? А есть те, кто на шестой неделе только узнал о своём чудесном положении?

😠  ПОЧЕМУ БАНКИ ДЛЯ ПРИКОРМА СТОЯТ КАК ДЕЛИКАТЕС😃 Рыбки мои, когда начинается прикорм, кажется, что без баночек вообще никуда. Полки в магазинах кричат: «с 4 месяцев», «100% натурально», «лучшее для малыша». И невольно думаешь – значит, так и нужно. Но потом включаешь голову, смотришь на цену и думаешь: 🤔 Почему 80 граммов кабачка в баночке стоят в несколько раз дороже самого кабачка? Он рос в алмазной теплице? Его поливали слезами единорогов? Давайте разберёмся, проведу для вас урок математики и экономики 💸 ⤵️ ❓ЗА ЧТО МЫ ПЛАТИМ? Важно понимать: вы платите не только за сам продукт. В стоимость входят: ▪️ промышленная обработка ▪️ стерильность и контроль производства ▪️ упаковка ▪️ длительный срок хранения ▪️ удобство Поэтому баночка – это прежде всего комфорт для родителей. Открыли, дали ребёнку, ничего не нужно готовить. 📌 Но есть нюанс Если говорить именно о простых однокомпонентных пюре: кабачок, морковь, яблоко – дома они обычно получаются в несколько раз дешевле. Покажу всё в цифрах.🧐 📌 Кабачковое пюре стоит около 60₽ за 80 г. Вроде, норма, да? Но если пересчитать, выходит: за 100 г вы платите почти 75₽. А килограмм самих кабачков – около 215 рублей, Получается, 100 г домашнего пюре обойдутся примерно в 21₽. Разница – более чем в 3 раза. 📌 Морковное пюре – одно из самых недорогих по себестоимости. Домашняя морковь стоит около 2₽ за 100 г пюре, а баночка – почти 80₽. Разница – в 38 раз.🤩 📌 Яблочное и грушевое пюре в банках стоит около 70₽ за 100 г. При этом пюре из свежих яблок можно сделать примерно за 9₽, а из груши – за 30₽. Разница тоже очевидна. ❓А ЧТО ПО ПОЛЬЗЕ? Рыбки мои, в ЭТОМ я уже рассказывал, что скрывается за этикетами «натурально» и «без сахара», а ЗДЕСЬ объяснял, как читать этикетки. Пересмотрите посты, если пропустили. Плюсы баночек: 🔥 стабильная текстура 🔥 строгий контроль производства 🔥 удобно брать в дорогу 🔥 можно использовать продукты, которые сложно готовить дома (тыква зимой, чернослив, говядина). Плюсы домашнего прикорма: 🔥 Точно знаете, что внутри: кабачок – значит кабачок. Без зашифрованных сюрпризов в виде добавок для улучшения текстур и вкусов. 🔥 Максимум пользы. Приготовление на пару или в микроволновке с минимальной термообработкой максимально сохраняет полезные вещества. 🔥 Вариации текстур и гибкость. Можно постепенно менять консистенцию – это помогает ляльке учиться жевать и привыкать к обычной еде. Можно предложить чуть менее гладкую консистенцию, добавить щепотку зелени, использовать ту же еду, что ест семья. Это помогает ребёнку проще перейти на «взрослую» еду в будущем. ❓ГДЕ КРОЮТСЯ РЕАЛЬНЫЕ РИСКИ? Домашнее пюре требует строгого соблюдения гигиены: 📌Овощи и фрукты нужно тщательно мыть. 📌Готовую еду – быстро остудить и хранить в холодильнике не дольше 1–2 суток. Повторный разогрев – только один раз. 📌Пюре, оставшееся после кормления – в мусор. 📎 Неправильное хранение – это риск размножения бактерий, особенно если речь о продуктах животного происхождения. Поэтому лучше заранее порционировать пюре в небольшие контейнеры и доставать только нужное количество. Покупное пюре в этом смысле проще: оно стерилизовано, упаковано без доступа воздуха и может храниться месяцами, если не было открыто. 📎Важно: речь не о том, что домашняя еда хуже, а о том, что её нужно готовить осознанно, с вниманием к деталям. Чистая поверхность, свежие продукты, надёжная тара и своевременное охлаждение – основа безопасности.👌 Вывод простой: нет правильного и неправильного выбора. Можно готовить дома. Это будет полезнее и дешевле. Можно использовать баночки, когда нет сил на готовку, или находитесь не дома. Можно сочетать. 👆 Самое важное в прикорме – не упаковка, а разнообразие еды, спокойная атмосфера и постепенное знакомство ребёнка с обычной семейной пищей. И поверьте, рыбы мои, ребёнку куда важнее ваше спокойствие, чем то, из банки был кабачок или из кастрюли. ❓Рыбки мои, вы считали когда-нибудь, сколько уходит на баночки в месяц?

🤗 КАК НЕ ПОЕХАТЬ КУКУХОЙ В ДЕКРЕТЕ 🚨 Рыбки мои, запомните базу – продуктивности как раньше не будет. Отстаньте от себя и не требуйте слишком много привычных вещей. 🤌Ваша задача – сосредоточиться на том, что вам необходимо, а это: 🤩дать телу отдохнуть 🤩изучать свою ляльку Не ждите, что вы быстренько «придете в норму». Будьте терпеливы, пока ваше тело восстанавливается, а психика – адаптируется к новой роли и жизни с лялькой. 🥴 ЖИЗНЬ В ЧЕТЫРЁХ СТЕНАХ Помните времена социальной изоляции в ковид? Так вот мамы испытывают примерно те же ощущения, особенно в первые месяцы после родов. С появлением ляльки, особенно в первые несколько месяцев, трудно сохранять прежнее количество общения. Не все друзья готовы проводить время с ребенком. Если еще до беременности некоторые ваши друзья отмечали, что не очень любят детей, возможно, настаивать на встрече не стоит. Если подруги готовы продолжить общение, то предлагайте встречи за пределами дома, чтобы попутно развеяться. Например, отправьтесь на совместную прогулку, в семейное кафе, галерею. Если совместные вылазки с малышом вызывают тревогу – приглашайте друзей домой. 🥲 Вас может одолевать страх упустить что-то интересное. Да, не на все события получится сходить с малышом. Прежде чем расстраиваться: 🤩подумайте, действительно ли это вам важно и интересно, как раньше, 🤩напомните себе, что лялька скоро подрастет и времени станет больше 😎 КАК ВЫКРАИВАТЬ ВРЕМЯ НА СЕБЯ В обязательном порядке учимся находить время на себя любимую, даже если кажется, что его нет. 1️⃣Определите, как вы восстанавливаете силы Составьте список кайфовых занятий, которые разгружают голову. У всех свои предпочтения: чтение, массаж, готовка интересных блюд. Может вам по душе просто тюленить под сериал – не осуждаю! 2️⃣Поставьте одну или две цели по уходу за собой Это может показаться слишком формальным, но, как и в бизнесе, постановка цели поможет вам её достичь! Например, она может звучать так: 🤩 В следующем месяце я запланирую одно занятие по уходу за собой в неделю. 🤩 Я выделю 15 минут в день, чтобы отключить все устройства и почитать интересную книгу. 3️⃣Используйте слинг, переноску или электрокачели Эти штуки дадут вам больше свободы внутри дома. Вы сможете выпить горячий кофе или делать дела, пока лялька смотрит на игрушки в мобиле или залипает на кота. 👸СПИСОК ПРОСТЫХ ДЕЛ ДЛЯ ПЕРЕЗАГРУЗКИ После прочтения этого списка, вы можете сказать: «Спасибо, заюш, не знала»👨‍⚕️. Но уверяю, даже такие простые 5-10 минутные занятия чуть-чуть берегут вашу кукуху от очередной истерики, потому что всё достало. 💟Утренний кофе/чай наедине с собой Если вдруг получилось проснуться раньше всех, бегом на кухню. 15 минут в тишине могут дать нормальный такой заряд на день. 💟Подкаст от опытных мам Важно, чтобы он был добрым, поддерживающим и экологичным, а не назидательным. Делать всю детскую рутину можно под него. 💟 Танцы под любимый трек Без разницы, что это будет – кальянный рэп, хэви метал и Шопен. Главное кайфануть и потрясти телом. 💟Чтение книг Выбирайте добрую, поддерживающую литературу, которая дает веру в жизнь и понимание, что вы не одиноки. Достоевского и Ремарка лучше отложить в сторону. 💟 Домашний «спа-день» Это можно сделать и дома. Отправьте мужа с лялькой на прогулку, наберите ванную, достаньте все свои скрабики и масочки и просто покайфуйте! ✌ВОЗВРАЩАЙТЕ СЕБЯ К РЕАЛЬНОСТИ Достаём блокнотики и записываем туда эти аффирмации, которые повторяем себе каждый день: 🌟 Вполне нормально не иметь все сразу 🌟Лялька не только моя, но и мужа 🌟Я имею право на таймаут 🌟Я ох😎я мать 🌟Я не должна тащить все на себе Рыбки мои, готов повторить в тысячный раз: НЕЛЬЗЯ ЗАБИВАТЬ НА СЕБЯ! Очень важно восстанавливаться, чтобы с новой силой дарить ляльке любовь и заботу. Если вы не будете отдыхать, плохо будет не только вам, а вообще всем вокруг! 🩷 Даю вам домашнее задание: Выделите сегодня хотя бы 15 минут на кайфовое занятие и обязательно поблагодарите себя в конце дня за его выполнение! А в комментариях напишите, что вы сегодня сделаете ДЛЯ СЕБЯ! 💗

ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ: СОН, ТОШНОТА И НОЛЬ ПРОДУКТИВНОСТИ Привет, мои рыбоньки! Мы с вами продолжаем разбирать #недели_беременности. И сегодня я расскажу, что же происходит с организмом женщины и лялькой на пятой неделе. Погнали разбираться!! ↙️↙️↙️  КУНЖУТНАЯ СЕМЕЧКА Одни приложения для беременных утверждают, что лялька на этом сроке уже размером с кунжутную семечку, другие говорят про яблочную. Будем ли мы спорить на эту тему? Не думаю! Самое важное, что лялька растёт не по дням, а по часам ⏳ На пятой неделе продолжает активно закладываться прообраз нервной системы – нервная трубка. Она тянется через все тельце зародыша, сверху донизу. Так что фолиевую регулярно пей!🫡 В срединном слое зародыша – мезодерме – потихоньку начинает формироваться сердечко и кровеносная система. Совсем скоро оно начнёт биться! 🥹🥹 ХОЧУ СПАТЬ По самочувствию всё то же самое: тошнота, понос, отвращение к определенным продуктам и пристрастие к другим… Или ничего из этого списка. Что тоже является нормой! 😌 В первые месяцы беременности многие женщины не набирают вес, а теряют его.🤩 Зато появляются и приятные бонусы – очень часто волосы и кожа становятся значительно лучше. Для большинства будущих мамочек главным симптомом будет усталость и сонливость. Со стороны она кажется беспричинной, но задумайтесь…🤔 Каждую секунду, 24 на 7, во сне и наяву ваш организм занят формированием новой жизни… Поэтому отдыхайте, спите и забейте 🌽 на продуктивную продуктивность. Она сейчас внутри вас! БЕРЕГИТЕ СЕБЯ Рыбки мои, помните о том, что первые три месяца беременности очень важны, поэтому рекомендую вам придерживаться некоторых правил: ⏺️ УБИРАЕМ из рациона мягкие сыры с белой и голубой плесенью,непастеризованные молочные продукты, океаническую рыбку типа тунца (из-за ртути). ⏺️ Как следует моем овощи и фрукты. ⏺️ Едим только полностью термически обработанные мясо, рыбу и яйца. ⏺️ Не убираем лоток за кошкой (если нет помощника, то только в перчатках и тщательно моем руки после). ⏺️Избегаем перегрева. ПОРА К ВРАЧУ 👩🏻‍⚕️На 4-5 неделе уже хорошо работают тесты на беременность, поэтому, если результат положительный, можно планировать визит к гинекологу. 👌В самый раз записаться на то время, когда у тебя будет уже 8-9 неделя беременности, как раз на таком сроке есть смысл делать УЗИ. 🤓Можно также потихоньку выбирать врача, который будет вести беременность. Опыт – это хорошо, но больше ориентируйся на человечность, тактичность и приверженность ДОКАЗАТЕЛЬНОЙ МЕДИЦИНЕ. ЭТО ВАЖНО СДЕЛАТЬ Есть также смысл поговорить с кровными родственниками о том, были ли у них в роду какие-либо генетические заболевания и особенности развития. 🧐 В общем, собрать семейную историю здоровья. Понимаю, это не совсем то, на чем хочется фокусироваться, но все же лучше перебдеть. У тебя как минимум будет время на подумать о генетических скринингах. Об этом, кстати, есть подробное видео у меня на канале. И да, говорить со своими родными надо и партнеру, потому что, напоминаю, на 50% этот ребенок – его. И, соответственно, если есть какие-то болячки или хронические заболевания, то вы будете готовы к этому вместе. ‼️Кстати, если вы хотите найти беременную подружку на похожем сроке, то приглашаю вас в Клуб ГлавМама. Возможно, в вашем городе, на соседней улице живёт та самая девчонка, с которой потом вместе газики и колики обсуждать будете. ВСТУПИТЬ В КЛУБ И НАЙТИ ПОДРУЖКУ Кстати, делитесь опытом и своими историями о том, как вы сообщили партнёру о будущей ляльке? Как папка отреагировал на новости?

😭 ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ. ЧТО ДЕЛАТЬ?❓❓ Рыбки, в ЭТОМ посте я рассказывал про два распространённых состояния после родов: беби-блюз и ПРД. Сегодня подробнее поговорим про депрессию. Если кто-то из вас, прочитав прошлый пост, понял: «это про меня», пожалуйста, давайте без самобичевания! ПРД – это не стыдно и лечится! 📍НЕ НУЖНО БОЯТЬСЯ ПСИХИАТРОВ И АНТИДЕПРЕССАНТОВ Если чувствуете, что у вас есть симптомы ПРД, важно обратиться к психиатру, который поставит точный диагноз и назначит терапию. Важно понимать, что при средней и тяжёлой ПРД антидепрессанты могут быть оправданы. Современные препараты хорошо изучены. Антидепрессанты считаются относительно безопасными для использования во время ГВ. Небольшое количество вещества может попадать в молоко, но предполагаемый риск для доношенного малыша ниже, чем риск нелеченной депрессии для мамы. А нелеченная депрессия – это и про маму, и про ребёнка. ❗Важно: Если вы уже встречались с депрессией в прошлом, существует повышенная вероятность рецидива. Нужно делать все возможное, чтобы предотвратить повтор. Если вы уже хорошо реагировали на какой-то препарат раньше, разумно продолжить его, чем менять или рисковать рецидивом. ❗Ограничения: С недоношенными детками принимать антидепрессанты нужно аккуратно. Если есть изменения в поведении ребенка: капризы, сонливость, проблемы с кормлением или нарушение сна, то этот момент нужно обсудить с психиатром и с неонатологом/педиатром. Но это еще не значит, что именно антидепрессант стал причиной: помним, «после» не всегда значит «из-за». ❓КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ Помимо помощи психиатра и психотерапии, есть вещи, которые вы можете делать каждый день, чтобы стало легче ⤵️ 📌 Больше двигайтесь и питайтесь сбалансированно ▪️ Прогулка с лялькой и лёгкая зарядка – плюс к настроению. ▪️ Добавьте в рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирного мяса. Можно баловать себя сладеньким время от времени. ▪️ Избегайте алкоголя. Он является депрессантом и он только ухудшит состояние. 📌 Ставьте границы Вы не обязаны принимать и терпеть гостей, если вам плохо. И да, можно не давать ребёнка «просто подержать». Это ваш малыш и ваши правила. Не бойтесь устанавливать правила в своём доме. 📌 Отслеживайте триггеры Ведите дневник настроений и событий. Он поможет понять, что влияет на ваше состояние и вовремя заметить ухудшения и обратиться за помощью. 📌 Не сравнивайте себя с другими Не верьте блогерам-мамкам, у которых всё прекрасно. Соцсети – это витрина, за пределами которой такие же недосыпы, слезы, усталость и десятки тревожных вопросов. У каждого свой путь, сосредоточьтесь на своей жизни. 📌 Выделяйте время на себя Даже час без ребёнка может вернуть ощущение «я – это я». Партнёр, бабушки, няня – подключаем всех. Если предлагают помощь – берём. Не строим из себя героизм. Не забиваем на себя болт. Уделять время себе и своим потребностям – это не эгоизм, а БАЗА. 📌 Говорите о своих чувствах 🙏🏽 Не стесняйтесь обсуждать с близкими людьми свои переживания и чувства. Обязательно общайтесь с другими мамами, которые проходят через это же. Это поможет понять, что вы не в этом ужасе материнства. 📱 Если в окружении нет мамочек, поддержку и общение вы можете найти в чатах КЛУБА ГлавМАМА . Там тёплая, поддерживающая атмосфера. Мамочки без осуждения поймут любое ваше состояние и проблему. ☝🏽 Просите о помощи и принимайте её, если предлагают. ЭТО НЕ СТЫДНО! Передавайте ляльку и отправляйтесь развеяться. 📌 Стройте реалистичные ожидания ▪️ Идеальный порядок? Забудьте. Одна задача в день – уже победа и обязательно хвалите себя за неё. Вы делаете уже достаточно, проводя время с малышом. ▪️ Когда у вас больше энергии, готовьте блюда наперёд и замораживайте их. Потом скажете скажете себе спасибо. 📎 Рыбки мои, забота о ребёнке начинается с заботы о вас. ПРД – не слабость и не «плохая мама». Это заболевание, и с правильной поддержкой из него выходят. Вы справитесь! 🫂 ✏️ Делитесь опытом, кто уже сталкивался с ПРД. Как лечили? Как себе помогали? Сколько времени ушло на терапию?

8️⃣ ВОПРОСОВ О BLW, КОТОРЫЕ МУЧАЮТ КАЖДУЮ МАМУ 🤔 Рыбки мои, это последний пост про BLW и в нём я собрал самые частые вопросы, с которыми сталкиваются родители. Ещё раз разложу по полочкам все ключевые моменты. ❔«А если ребёнок ничего не ест?» Это нормально на старте. Первый месяц прикорма – это не про насыщение, а про знакомство, координацию и сенсорный опыт. Основное питание – по-прежнему грудное молоко или смесь. ‼️Смысл первых недель – позволить ляльке освоиться и понять, что еда – это не только грудь или бутылочка. ❔«А если он подавится?» При соблюдении правил безопасности (положение тела, форма пищи, наблюдение) риск удушья не выше, чем при традиционном прикорме. Помним, что кашель и «гэг» – не удушье, а защитный механизм. Паника чаще возникает от незнания, чем от реальной угрозы. ‼️Научитесь отличать удушье от глотательного рефлекса – это снизит тревожность. ❔«А если он ест "неправильно": мнёт, плюёт, кидает?» Это и есть процесс обучения. BLW даёт пространство для эксперимента. Ребёнок осваивает текстуры, работает руками, учится направлять еду ко рту. Как взрослый учится есть суши палочками, так ребёнок – руками. ‼️То, что для взрослых выглядит как беспорядок, на самом деле – полноценное развитие навыков. ❔«А ложка вообще не нужна?» BLW не означает «никогда не давать ложку». Просто она появляется позже – не как инструмент кормления, а как навык. Можно предлагать малышу ложку с пюре, давать в руку, позволять самому направлять. Главное – не совать еду насильно в рот. Ложка – это не враг BLW, а следующий этап самостоятельности. ❔«А если не получает достаточно железа?» Это один из немногих реально обоснованных рисков, особенно при отсутствии мяса в рационе. Об этом уже писал, но для вас повторить не лень, мои дорогие. ‼️Решение простое – планирование: ✔️ Предлагать мясо, рыбу, яйца, бобовые. ✔️ Добавлять витамин C для усвоения железа. ✔️ Обсудить с педиатром добавки, если есть реальные причины для сомнений. ❔«А если бабушка говорит, что “раньше так не делали”?» Да, не делали и для них всё это – полная дичь, как и для нас с вами то, что раньше кормили с 3 месяцев манкой на коровьем молоке. BLW – это не «новомодное баловство», которое пришло к нам с гнилого Запада. Это метод, проверяемый в исследованиях, который имеет ряд преимуществ. ‼️Можно уважать опыт старших и всё равно делать по-другому – потому что наука шагнула вперёд. ❔«А если всё упало, и он вообще не поел?» Да, упало и размазалось – это нормально. Ребёнок не обучается за один день, но обучение идёт, даже если кажется, что «всё зря» и внутри закипает, потому что надоело по 3 раза в день отмывать стульчик и кухню. ‼️Наблюдайте не за количеством еды, а за изменениями в поведении: интерес, попытки, координация, уверенность. «Не поел» не значит «не научился». ❔«А что если нам метод не подойдёт?» Тогда вы адаптируете под себя и малыша. Добавьте ложку, меняйте текстуры, совмещайте с пюрешками. Я уже говорил, что всё это можно смело комбинировать, главное – чтобы было спокойно вам и ляльке. ‼️ BLW – это не идеология, а возможность. Главное – не сам метод, а его ключевой принципа: без давления, с доверием, с уважением к телу и ритму ребёнка знакомить с едой. ➖➖➖ 📌Рыбки мои, давайте сделаем вывод про BLW и закроем тему. BLW – не способ «научить ребёнка есть кусочки». Это способ позволить ляльке самостоятельно и без давления вступить в мир еды. 🙂 Если ребёнок готов и вам комфортен такой метод – пробуйте. Главное: – не очковать, – соблюдать правила безопасности, – не вмешиваться в процесс! ☹️ Если чувствуете, что каждый приём пищи – стресс для вас, отложите пока кусочки и начните с пюрешек. Не гонитесь за подругами, блогерами и модой, кукуху свою пожалейте! К кусочкам вернетесь позже. Надеюсь, я помог вам разобраться с этим методом, который пугает на первый взгляд, но на деле – не такой страшный и помогает лялькам чуть быстрее и естественно развиваться. 🖊️ Дорогие мои, напишите в комментариях, что нового про BLW вы узнали? Получилось ли избавиться от страхов или всё равно боитесь внедрять этот метод?

😱BLW: ДВА ГЛАВНЫХ СТРАХА РОДИТЕЛЕЙ 🥴🥲 Рыбоньки мои, BLW стал популярен не так давно и быстро оброс мифами. Я понимаю страхи мамочек, которые впервые слышат про этот метод, поэтому сегодня подробно разберу их. Погнали! 📍А ЕСЛИ ЛЯЛЬКА ПОДАВИТСЯ? Исследования показывают: BLW сам по себе не увеличивает риск удушья, если соблюдаются правила безопасности. Поэтому, делаем всё по инструкции и не ссым! Как безопасно организовать прикорм я рассказывал в ЭТОМ посте, обязательно перечитайте. Опасен не метод, а неорганизованная среда. Родители часто путают удушье и защитный глотательный рефлекс (gag reflex). Давайте научимся их различать. 🚩«Гэг» рефлекс – норма: 🤩 Резкое кашляющее или рвотное движение 🤩 Громкий звук, иногда с позывом на рвоту 🤩 Язык может выдвигаться наружу 🤩 Проходит сам, без вмешательства Gag reflex – не сбой, а тренировка. У малышей он расположен ближе к передней части языка, чем у взрослых, и именно благодаря ему они учатся безопасно глотать. Запомните эти признаки, чтобы не впадать в панику, когда лялька просто закашлялась и извергла в тарелку всё, что только что съела. 🚩Удушье – опасно: 🤩 Тишина, затруднённое дыхание 🤩Ребёнок не может издать звук или кашель 🤩 Губы синеют, паника 🤩 Требует немедленной первой помощи Даже если лялька по всем признакам готова к BLW, риски удушья возникают при: ❌неподходящих продуктах (орехи, виноград, сырая морковь) ❌неправильной посадке ❌отсутствии взрослого рядом ❌ попытках кормить на ходу или в коляске ❌ жёстких сроках и давлении: «ты должен съесть хотя бы один кусочек» ❌отвлечении на мультики или игрушки ❗️ВАЖНО: BLW – это не «отпустить ребёнка на самотёк» и втыкать в телефончик. Взрослый создаёт условия, в которых лялька может быть независима и в то же время защищёна. 📍ЕСТЬ ЛИ РИСКИ, ЧТО ЛЯЛЬКА ПОЛУЧАЕТ МАЛО ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ? Посмотрим, что показывает системный обзор 2025 года: ➡️ В возрасте 6–10 месяцев: 🤩BLW-дети получали меньше свободных сахаров – это плюс. 🤩Слегка снижено потребление железа и некоторых микронутриентов, но в условиях продолжения ГВ это может компенсироваться. 🤩Натрия в рационе было больше, что может быть связано с семейной едой без адаптации под ребёнка. ➡️ После 9 месяцев различия между группами практически исчезают – дети начинают есть схожим образом, независимо от стиля прикорма. ➡️ Овощей предлагалось на 73% больше в BLW-группах, особенно в младшем возрасте. Это положительно влияет на формирование пищевых привычек. ❗Где могут быть риски? 1. Железо Его запасы с рождения истощаются к 6 месяцам. В грудном молоке железа мало, а усвоение из растительных источников ограничено. 2. Общее количество энергии На старте BLW дети едят меньше, чем при традиционном пюре-кормлении. Если ребёнок слишком мало получает пищи и при этом отказывается от груди или смеси, может возникнуть дефицит калорий. 3. Натрий (соль) При предложении «семейной еды» часто забывают, что детям до года нельзя солёную пищу. Это нагрузка на почки. Как избежать дефицитов: ✔️ Продолжение ГВ или смеси на первом году – основной источник питания и защиты от дефицитов. ✔️ Планирование рациона: 🤩 Предлагайте богатые железом продукты: мясо, печень, рыба, яйца, бобовые. 🤩 Добавляйте витамин C в приёмы пищи, он помогает усваивать железо. ✔️ Использование обогащённых каш и хлопьев, если вписываются в формат семьи. ✔️ Избегание «пустых» продуктов в каждом приеме пищи. Не делаем акцент на хлеб, рис, макароны – они не питательные, но давать их можно. ✔️ Регулярное наблюдение у педиатра, особенно если есть сомнения в наборе веса или аппетите. Нужно сдавать анализы «на всякий случай»? ❌Если ребёнок активно развивается, растёт и питается разнообразно, анализы на ферритин или витамины без симптомов не нужны. ✔️Если есть вялость, бледность, отказ от еды, плохой рост – обсуждаем с врачом индивидуально, тут лучше перебдеть лишний раз. ❗️ВАЖНО: BLW не ведёт к дефицитам сам по себе. Риски связаны с тем, какую еду предлагает взрослый. Рыбки, что вас пугает в BLW больше всего? Почему вы боитесь этого метода или отказались от него?

📝BLW: ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ 🧷 Рыбки мои, в ЭТОМ ( vk.ru/...233 )посте я рассказал вам, что такое BLW и про плюсы метода. Сегодня поговорим про признаки готовности и как BLW выглядит на практике. Погнали разбираться! ⬇️ 🔖КОГДА ЛЯЛЬКА ГОТОВА К BLW BLW возможен ТОЛЬКО при готовности ребёнка. И тут, дорогие мои, ориентируемся не на календарь, а исключительно по признакам физического и моторного развития. ‼️Если лялька родилась раньше срока, то смотрим на скорректированный возраст, а не «по паспорту». И обязательно обсуждаем с педиатром, если были особенности развития. ‼️Лучше не торопиться и не гнаться за малышом подружки. Ранний старт увеличивает риск удушья и может сформировать негативное отношение к еде. Признаки готовности: ✅ Сидит с прямой спиной, хотя бы с минимальной опорой. ✅ Уверенно держит голову ровно. ✅ Интересуется едой: тянется к продуктом, наблюдает, как едят взрослые. ✅ Тянет предметы в рот, координирует руки и рот. ✅ Может захватить кусочек и донести до рта ✅ Уходит выталкивающий рефлекс (еда не выталкивается языком изо рта). Эти признаки обычно появляются в районе 6 месяцев. Что не является готовностью: ❎ Жевание кулачков. ❎ Частое пробуждение ночью. ❎Желание чаще прикладываться к груди или бутылочке. ❎Любопытство к тарелке взрослого без других признаков. Эти проявления – нормальное поведение младенца, а не повод начинать прикорм. КАК БЕЗОПАСНО ОРГАНИЗОВАТЬ ПРИКОРМ 1️⃣ Положение – это база ✅ Ребёнок сидит вертикально ✅Спина прямая ✅ Есть опора для ног ✅ Голова свободно двигается ‼️Никаких полулёжа, колясок, шезлонгов. Дыхательные пути должны быть открыты. 2️⃣ Взрослый – рядом Взрослый внимательно наблюдает за малышом, не отвлекаясь. НЕЛЬЗЯ: ✖️вмешиваться с ложкой, засовывать еду в рот, ✖️отвлекать ребёнка игрушками или мультикам, ✖️комментировать каждое движение («ну давай, ещё кусочек»). Не стоит сидеть через стол: BLW – это процесс, требующий присутствия и поддержки. 3️⃣ Время имеет значение Начинаем, когда ребёнок бодр, не устал и не слишком голоден. Лучше – между кормлениями, когда лялька в хорошем настроении. 🔖КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПРЕДЛАГАТЬ И СКОЛЬКО BLW начинается с 1-2 видов мягких продуктов по 2-3 кусочка. Напоминаю, ваша задача – дать возможность познакомиться с едой. Аппетит, порции и скорость – индивидуальны. Подчеркну ещё раз: основное питание до года – грудное молоко или смесь. Еда должна быть: ✅ Мягкая, сминаемая между пальцами. ✅ Размером с палец, чтобы малыш мог схватить кусок в кулак и грызть торчащий край. ✅ без соли, сахара, мёда и прочих добавок ✅ без круглых и твёрдых форм, потенциально опасных для удушья (виноград, орехи, сырая морковь – запрещены. Помидоры черри, ягоды, сосиски – только в разрезанном виде). Для старта подойдут: ⏺️ Мягко приготовленные овощи: брокколи, морковь, тыква, кабачок. ⏺️ Спелые фрукты: банан, груша, авокадо. ⏺️Хорошо отваренное мясо волокнами или курица, нарезанные полосками. ⏺️ Омлет или сваренное яйцо, порезанное крупными кусками. ⏺️Отварные макароны, тост без корки, мягкие бобовые. ЧТО ДЕЛАЕТ ЛЯЛЬКА ⭐️ Трогает, разминает, подносит к рту, облизывает, иногда бросает. ⭐️ Может ничего не съесть в первые дни. Не паникуем, это нормально! Малыш изучает! ⭐️ Осваивает не только еду, но и механику: захват, прицел, глотание. ⭐️ Может подавиться, закашляться, выплюнуть – это не удушье, а глотательный опыт, который сопровождает обучение. Рыбоньки мои, лялька может делать с едой, всё, что посчитает нужным, и вы не должны вмешиваться в процесс. Да, даже если малыш ни фига не поел, и очень хочется накормить побольше. Вспоминаем мы просто знакомим с едой, а не кормим любой ценой. Да, даже если бесит, что очередной кусок вареной моркови улетел на пол, и вам потом туеву кучу времени отмывать всё кругом. Запасаемся терпением! Тему на этом не закрываю. В следующем посте расскажу про безопасность и риски, отвечу на самые частые вопросы про BLW. ❓Мои дорогие, как вы начинали прикорм: с пюрешек или с кусочков? Какие продукты давали первыми? Как у ляльки прошёл опыт знаком

🤰🏼ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ: ДВЕ ПОЛОСКИ И МИЛЛИОН ВОПРОСОВ 😱 Привет, мои дорогие!💜 Сегодня поговорим о том, что же происходит на 4-ой неделе беременности, почему может случиться кровотечение и что делать маме, чтобы помочь своей маленькой ляльке🤔Погнали разбираться!!↙️ ▪️МАКОВОЕ ЗЁРНЫШКО: На четвёртой неделе будущая лялька уже размером с маковое зернышко! Она вовсю обустраивается в матке: обычно на этой неделе развивается имплантационное кровотечение. Не путай с месячными! Имплантанционное кровотечение - это просто эдакая мазня на трусах. Образуется из-за того, что клетка прикрепилась к матке. ▪️БЕЗОПАСНОСТЬ 📌Избегаем горячих ванн, саун, бань и перегрева вообще. Перегрев чреват дефектами нервной трубки будущей ляльки. 📌 Не курим, не бухаем и не употребляем всякие вещества даже чуть-чуть. Пусть у ляльки все органы формируются хорошо, а не через жопу! 📌 Больше трех чашек кофе в день не пьем. 📌Перестаем агрессивно качать пресс, делать планки и все такое. Дышим, гуляем, делаем зарядку, вкусно и полезно кормим себя! ▪️ГОРМОНЫ: Если на этой неделе сделать тест, скорее всего, он покажет положительный результат🥹 Хорионического гонадотропина (ХГЧ) в твоей крови и моче уже достаточно, чтобы обычный тест успешно справился. Да, даже бледная вторая полоска - это уже положительный тест. ▪️САМОЧУВСТВИЕ: Ты можешь вообще не чувствовать никаких перемен, а можешь сорвать бинго в виде букета симптомов: тошнота, диарея или запор, избирательность в еде, металлический вкус во рту, болезненность в груди, вздутие живота, учащенное мочеиспускание, спазмы в животе… 🫂 Сейчас вам очень нужна поддержка. Не стесняйтесь просить о ней людей, которым вы доверяете. Не просто родственников, а тех, с кем вы близки по-настоящему. ▪️ЖИВОТ: Живота видно не будет аж до 12-й недели. Скорее всего, если живот станет больше, значит у тебя вместе с беременностью вздутие. Не стесняйся, уверенно и смело пропукайся!💨 ▪️ВИТАМИНЫ: Если до этого не пили, то бегом в аптеку и начинаем пить фолиевую кислоту и йод. ▪️ЕДА: Знаю, в первом триместре часто нет сил жрать вообще, или хочется съесть странного говна типа селедки в шоколаде 🤡 Но если силы позволяют, то старайтесь заменять всякие чипсы, сухарики и попкорны на полезные снеки: фрукты, овощи, орешки и тд. ☝🏽ВАЖНО: Я уже говорил, что на 4-ой неделе происходит имплантационное кровотечение и обычно это пятнышки на трусах (светло-коричневые или светло-розовые). 🚨 Но если крови становится больше, напоминает месячные – то в срочном порядке обратитесь в больницу. Вероятнее всего, это выкидыш. 😔 Звучит очень страшно. Особенно для тех, кто хотел ляльку. Но это один из эволюционных механизмов, чтобы на свет появился здоровый ребенок, а не больной. И это никак не влияет на вашу возможность забеременеть снова. Обнимаю вас! 🫂 Рыбки мои, важно помнить, что до 12-ой недели риск самопрерывающейся беременности очень велик, и это нормально. То есть до 12 недели вы ничего не можете сделать, всё решает природа. В этот период крайне важно сохранять спокойствие и как можно меньше тревожиться. А ещё лучше – иметь под рукой грамотных специалистов, у которых можно в любой момент спросить о своих подозрительных симптомах и самочувствии. Кстати, в Антитревожном боте Клуба ГлавМАМА есть докмед гинеколог, с которым можно постоянно быть на связи. Конечно, осмотры он не проводит и диагнозы не ставит, но вот подсказать, успокоить и дать понятные ответы на бесчисленные вопросы может. 💜 А ещё в нашем Клубе классные поддерживающие чаты для общения, где делятся своими переживаниями такие же беременяшки и мамочки. Там у нас очень уютная атмосфера, и это чистая правда. Мои беременные рыбки, если вам нужна простая человеческая поддержка и помощь специалистов, Клуб ГлавМАМА – просто мастхев!👇 ХОЧУ В КЛУБ