Доктор Владислав Ченчак

‼️ САМЫЕ ВАЖНЫЕ 15 ДНЕЙ ПОСЛЕ РОДОВ 📆 Рыбки мои, я продолжаю серию постов для вас и ваших партнёров о беременности, родах и о том что будет после. Сегодня поговорим про послеродовое восстановление – очень важный период для женщин, когда им нужна максимальная поддержка мужчин. 🔵ТРЕНД 5-5-5 У американцев есть тренд 5-5-5. Пять дней в постели, пять дней на постели, пять дней около постели. Звучит как сказка, правда? Особенно, когда на свет только появился малыш и от забот кипит голова. Это про заботу о теле, которое только что совершило чудо и родило нового человека! Это про время на адаптацию, чтобы привыкнуть к новой реальности. Полное восстановление занимает не две недели. Это год, а иногда и больше. Кесарево, разрывы, эпизиотомия, гормональная перестройка – всё это влияет на длительность восстановления. ➡️ 5 дней в постели Это время, когда женщина должна максимально отдыхать: спать, кормить малыша, делать контакт «кожа к коже» с лялькой. Только отдых и настройка на потребности своего тела и ребенка! Но лежать, как кабачок на грядке тоже нельзя, могут появиться тромбы. Встаём, двигаемся, ходим по дому, но никакой готовки, уборки и тяжестей. ➡️ 5 дней на кровати Теперь можно больше двигаться – сидеть, читать ребенку, общаться со старшими детьми, приготовить еду, если хочется. Но всё ещё без резких движений, без нагрузки. Просто «чуть больше свободы». ➡️ 5 дней у кровати Можно больше ходить по дому и даже выйти на спокойную прогулку на улицу. Всё ещё без таскания сумок, без уборки, без полноценной готовки. Организм продолжает восстанавливаться. Но всё это не жесткие правила! Они не означают, что женщина должна лежать пластом и не вставать. Она должна умеренно двигаться, вставать чтобы не было тромбов, но не должна мыть полы, варить борщи и тащить тяжести из супермаркета. 🙏КАК ПОМОЧЬ ПАРТНЕРУ В ПЕРИОД ВОССТАНОВЛЕНИЯ? 1️⃣Приведите дом в порядок до её возвращения. Чистый пол, заправленная кровать, продукты в холодильнике. Чтобы она не думала о быте. Это мелочь, которая стоит многого. 2️⃣Возите её к врачам и будьте рядом. Не просто «подвези до дверей», а заходите, слушайте, задавайте вопросы. Вы будете понимать, что происходит с вашей женщиной. 3️⃣Поддерживайте грудное вскармливание. Это сложно, больно, это не «инстинкт», а навык. Идите к консультанту вместе. Будьте рядом, когда она пробует. Не осуждайте, если не получается или не хочет кормить. 4️⃣ Помогайте с лялькой. Носите ребенка сами. Учитесь укладывать и успокаивать ребенка по-своему. 5️⃣ Ограничьте гостей. Минимум визитов. Мама должна чувствовать себя свободно, ходить с обнаженной грудью, матюгаться и плакать без зрителей, если ей так хочется. 6️⃣ Делайте контакт кожа к коже. Разденьтесь до пояса, положите ребенка на грудь. Это успокаивает его и снижает вашу тревожность, формирует связь между вами. 7️⃣ Будьте готовы, что сексуальная жизнь изменится. Эпизиотомия, разрывы, гормоны, усталость. Не давите. Не спрашивайте «ну когда уже, когда?» Спрашивайте: «Что тебе нужно сейчас?». 8️⃣Будьте на её стороне публично, даже если сомневаетесь. Если считаете, что она не права – скажите наедине, позже, мягко. Но при людях – вы команда, вы – семья. 9️⃣Защищайте от советов. Если кто-то дает советы или критикует решения женщины – затыкайте их. Люди не фильтруют базар. Они будут давать советы, осуждать, критиковать. Вмешивайтесь. Говорите: «Мы приняли такое решение, спасибо за заботу». 💡Рыбки мои, я буду упорно твердить вам: не стесняйтесь просить помощи! Не играйте в героиню. Вы должны спокойно пройти этап восстановления и ради себя, и ради малыша. Чтобы роды не аукнулись проблемами со здоровьем в будущем. 💡Партнеры, запомните: вы не «помогаете». Вы – часть команды. Это ваш ребенок, ваш дом, ваша семья. И если вы возьмете на себя быт и заботу, ваша женщина сможет восстановиться быстрее. ❓Кто-нибудь соблюдал модный американский тренд 5-5-5? Как вообще проходил период послеродового восстановления?

5 ВАЖНЫХ ВОПРОСОВ О ВИТАМИНЕ D 🌞 Рыбки мои, сегодня поговорим о витамине, который все знают, но многие путаются в дозировках, сроках и анализах. О витамине D. Погнали разбирать 5 вопросов, которые часто задают мамы. 1️⃣ Как понять, что витамина D не хватает? Единственный надежный способ – анализ крови. Симптомы (усталость, боли в костях, частые простуды) могут быть вызваны сотней других причин. Поэтому не гадайте. Смотрим на цифры: 🔘Сильный дефицит: < 10 нг/мл – высокий риск проблем с костями. 🔘Дефицит: < 20 нг/мл – риск потери костной массы. 🔘Недостаточность: 20–30 нг/мл – низкий риск, но все равно не норма. 🔘Оптимальный уровень: 30–60 нг/мл. Золотая середина. 🔘Избыток: > 100 нг/мл – риск гиперкальциемии (переизбыток кальция в крови, что тоже опасно). 2️⃣ Если врач назначил витамин D без анализов – принимать? Да! Мировое эндокринное сообщество выпустило новые рекомендации: детям и подросткам до 18 лет можно назначать витамин D в профилактической дозе без предварительного анализа. Это нужно, чтобы избежать: 🔘 нарушения роста и развития костной системы; 🔘 снижения иммунитета; 🔘 риска переломов; 🔘 проблем с зубами. Дозировки: ➡️ до 1 года: 500-1000 МЕ в день. ➡️ от 1 года до 3 лет: 1500 МЕ в день. ➡️ от 3 до 18 лет: 1000 МЕ в день. 📌 Если у ребенка диабет или другие хронические заболевания – дозировку рассчитывает только лечащий врач. 3️⃣ Может ли витамин D влиять на сон? Нет доказательств, которые бы подтверждали влияние витамина D на сон. Если вдруг вы начали давать капли и малыш начал плохо спать – это совпадение. Для плохого сна у малышей есть много других причин: скачок развития, зубы, новый навык или просто режим, который нужно скорректировать. 4️⃣ Нужно ли пить витамин D летом? И на юге? Самый частый миф: «Мы живем на юге/едем на море, у нас всё в порядке» 🌅 Нет, рыбки мои! Исследования показывают: например, в Москве дефицит витамина D встречается реже, чем в Краснодарском крае. Потому что, даже если солнца много, мы не сидим под ним целый день без одежды и с ровно открытой кожей. А еще – с загаром синтез витамина снижается (кожа темнеет и хуже вырабатывает D). Поэтому витамин D принимаем круглый год. Без перерывов на лето! 5️⃣ Какая форма витамина D лучше подходит детям? Выбор витамина D сегодня огромный– глаза разбегаются. И кажется, что можно взять любой, но не всё так просто. 📌 Для новорожденных и детей до 3 лет – только капли. Это самый удобный и безопасный вариант. Капли бывают двух видов: ➡️ На водной основе – быстро всасываются, удобны для дозирования. В составе может быть анисовый ароматизатор, сахароза и даже бензиловый спирт. Не пугайтесь! Это не тот спирт, который вы представляете. Это консервант и растворитель, он разрешен для применения у детей и безопасен. В нашем организме он вырабатывается эндогенно (в кишечнике) и даже присутствует в грудном молоке. ➡️ На масляной основе – чуть дольше всасываются, но тоже эффективны. Подходят для детей с проблемами всасывания жиров. Какая основа лучше? Обе работают. Главное – чтобы препарат был из аптеки и с проверенным производителем. 📌 Для детей постарше – таблетки, спреи и мармеладки. ➡️ Таблетки – хороший вариант для тех, кто уже умеет глотать. Точная дозировка, легко хранить. ➡️ Спреи – удобны, быстро всасываются, но сложнее отмерить точную дозу, если нет помпы. ➡️ Пастилки и мармеладки — дети их обожают, они милые и вкусные. Но я не советую их покупать. В такой форме чаще продаются БАДы, а не лекарственные препараты. А за БАДами нет жесткого контроля качества. Сколько там на самом деле витамина D – загадка. Может быть 200 МЕ, может быть 500, а может и 0. Поэтому я рекомендую выбирать форму, где точно знаешь дозировку, – капли или таблетки с маркировкой лекарственного препарата. 💬 Рыбки мои, витамин D – это не «трендовое баловство» и не «лишняя таблетка». Это база, которая помогает костям, иммунитету, настроению и даже сну. Не пропускайте прием и не меняйте дозировку без врача (если нет показаний). Признавайтесь, даёте детками витамин D? А сами пьете?

🍦🍫 СЛАДКОЕ НЕ НУЖНО ЗАПРЕЩАТЬ! Рыбки мои, поговорим про сладости. Я неоднократно говорил вам, что детям до 2 лет добавленный сахар не нужен вообще! Перечитайте пост САХАР ДО ДВУХ ЛЕТ ОПАСЕН, если пропустили. Но я знаю, что вопреки рекомендациям многие мамы всё равно дают детям печеньки, творожки с добавками и прочие вкусняшки. Просто потому что они привыкли сами трескать сладости. В целом, не осуждаю, но призываю делать это разумно, чтобы избежать хреновых последствий! 💡 На самом деле сладкое – становится врагом лишь тогда, когда ребенок получает сахар на каждом углу: угощают бабушки, воспитатели, друзья, а дома стоит полка с печеньем и конфетами, и ребенок уже знает: «Если я хорошо поплачу, мне дадут». Погнали разберём, как выстроить у ребёнка адекватные отношения у ребенка со сладким ⤵️ 1️⃣ Не демонизируйте сладкое, научите жить с ним Чем больше вы запрещаете, тем сильнее ребенок хочет. Протест – это всегда детская реакция на строгие рамки. Сладкое должно быть частью жизни, а не запретным плодом, который очень хочется и необходимо добыть любой ценой. Например, закатить истерику, чтобы взрослые сдались и пошли на уступки. Умеренность – это цель, а не табу. 2️⃣ Когда сладкого дома нет, к нему перестает тянуть Дети не едят то, чего не видят. Если на кухне нет печенья, шоколадок, конфет, они не будут о них вспоминать. Это работает всегда. Держите в зоне видимости только то, что вы готовы дать: фрукты, сухофрукты, орехи. Сладкое – в верхний, дальний шкаф, где глаза не мозолят. 3️⃣ Сок ≠ полезный напиток В стакане апельсинового сока – до 6 чайных ложек сахара! А еще – нет клетчатки, которая замедляла бы всасывание глюкозы. Поэтому сок – это не напиток, а сладкая бомба. Лучше замените его на целые фрукты: и клетчатка есть, и тягу к сладкому утоляет, и витамины работают правильно. 💡Про соки у меня есть отдельный пост – СОК: ТИХИЙ ВРАГ ДЕТСКОГО ПИТАНИЯ. Там раскрываю тему подробно. 4️⃣ Фрукты – самый яркий и вкусный десерт Пусть на столе вместо сладостей всегда будут фрукты. Нарежьте вместе арбузную пиццу: кружок арбуза, сверху – кусочки ягод, орехов. Или соберите фруктовые шашлычки на палочках. Когда ребенок участвует в приготовлении, он с большим удовольствием это ест и воспринимает как угощение, а не как «заменитель сладкого». 5️⃣ Готовьте вместе Если вам хочется печенья – сделайте его дома. Возьмите рецепт с меньшим количеством сахара, добавьте овсянку, банан, орехи. Дети старше 2 лет будут пищать от восторга, если вы вместе будете готовить. Сам процесс – это время вместе, и ребенок запомнит вкус домашнего печенья, которое готовили с мамой, а не «вкус» покупной сдобы. 6️⃣ Не давайте сладкое за хорошее поведение «Съешь суп – получишь конфету» – это путь к расстройству пищевого поведения. Хвалите словами, обнимайте, давайте внимание. Сладкое – это не поощрение, это обычная еда. Иначе ребенок усвоит: «Сладкое – это награда, я буду хорошо себя вести, чтобы получить её». 7️⃣ Показывайте своим примером Дети не слушают, дети смотрят. Если вы пьете воду, едите фрукты, не заедаете стресс сладким – ребенок будет повторять. Если же вы будете кормить ребенка супом, а сами рядом уплетать чай с шоколадом, человечек почувствует подвох. 💭 Рыбки мои, соблюдайте эти ключевые правила и сладости перестанут быть проблемой, а станут просто едой. Редкой, но приятной. ⁉️А у вас в семье как со сладким? Запреты или умеренность? Сами любите сладости? ⤵️