Доктор Владислав Ченчак

КАК ПАПА МОЖЕТ СПАСТИ ГВ 🤱 Рыбки мои, этот пост – для мужчин. Для тех, кто хочет быть реальной опорой. Потому что грудное вскармливание – это не только про маму и малыша. Это про всю семью. И ваша роль здесь критически важна. Как вы можете помочь и поддержать? 🟢 Вы тоже можете посещать занятия по ГВ Да, я серьёзно. Посещайте курсы по грудному вскармливанию вместе с партнёршей. Там вам объяснят не только плюсы ГВ, но и то, как вы можете реально помочь. Это не «женские дела», это ваш общий проект. 🟢 Приносите ребенка, когда он голоден Всегда спрашивайте маму, готова ли она. Иногда ей нужно 5 минут, чтобы собраться, попить воды или просто выдохнуть. Не скидывайте ребенка с криком: «он хочет есть, доставай грудь!». 🟢 Помогайте с захватом Если у мамы не получается правильно приложить ребёнка, помогите. Поддержите малыша, подложите подушку, поправьте позу. Вы можете быть её дополнительными руками. 🟢 Будьте правой рукой Будьте готовы принести ей воду, салфетки, холодные компрессы, прокладки для груди, ланолиновый крем. Спрашивайте, что нужно прямо сейчас. 🟢 Не обесценивайте трудности Грудное вскармливание может быть адски сложным. Ребёнок не берет грудь, засыпает, висит часами, соски трескаются, молока много или мало. Это не «капризы», это реальные проблемы, которые изматывают мам. Ваша поддержка ей просто необходима! 🟢 Помогайте ей не выпадать из социальной жизни Первый год после родов – социальная пустыня. Особенно если партнёрша привыкла к активной жизни. Помогайте ей выбираться в люди, даже если это просто поход в кафе на час. 🟢 Создайте уголок для кормления Выберите самое удобное, её любимое кресло. Положите подушки для поддержки. Поставьте табуретку под ноги. Организуйте рядом столик с водой, чаем, перекусом, книгами, зарядкой. Всё, что ей нужно, чтобы не вставать лишний раз. Но спросите, что ей нужно, а не делайте «как удобно вам». 🟢 Помогайте по быту Готовьте еду, убирайтесь дома, наймите няню или помощницу хотя бы на пару часов в день. Иногда стоит нанимать няню или помощницу, чтобы побыть вдвоём. Как защищать маму от внешнего мира? 🔘 Оберегайте её границы Если кто-то хочет внимания кормящей матери, а она устала или хочет побыть одна – вы защитник. Скажите:«Она сейчас отдыхает». Не дайте родственникам захватить её пространство и тем более лезть с советами. 🔘Узнавайте, сколько тактильности ей нужно Некоторые мамы чувствуют себя «затроганными» и хотят меньше прикосновений. Другие, наоборот, нуждаются в объятиях и ласке. Это нормально и временно. Спрашивайте, что ей нужно, и не навязывайте лишний раз объятия, если она не хочет. 🔘 Дайте ей наполниться Кормящая мама – как кувшин с водой. Если он пуст, лялька ничего не получит. Помогайте ей наполняться и выполнять базовые потребности: следите, чтобы она ела, пила, спала, успевала принимать ванну, проводила время в тишине и одиночестве. 💬 Рыбки мои (и партнеры), грудное вскармливание – это про дружную команду: мама, папа и лялька. Мужчины, ваша поддержка – это ваша часть работы. Чем больше вы включены, тем легче и спокойнее проходит ГВ. И тем больше у мамы остаётся сил на любовь к малышу и к вам, а не только на выживание в квесте «материнство». ⁉️ А ваши партнеры поддерживали вас в ГВ? Или пришлось справляться самим? ↩️

30 НЕДЕЛЯ: КАПУСТА, ИЗВИЛИНЫ И СТРАННЫЕ СНЫ Привет, дорогие мамочки! Продолжаем #недели_беременности. До предполагаемой встречи с лялькой осталось около десяти недель. Малыш продолжает активно расти, его мозг становится все сложнее, а ваше тело уже вовсю напоминает, что третий триместр – это почти финишная прямая. 👶🏼 ЧТО С ЛЯЛЬКОЙ? ▪️Лялька сейчас около 40 см от головы до пяток и весит примерно 1,3–1,4 кг. По размеру как большой кочан капусты. ▪️Самое интересное на этой неделе происходит с мозгом. Если раньше его поверхность была относительно гладкой, то сейчас начинают активно формироваться извилины и борозды. Благодаря этому в мозге помещается больше нервных клеток и связей, он становится все сложнее и продолжает активно развиваться. ▪️Глаза тоже совершенствуются. Малыш уже различает свет и темноту, а также начинает фокусировать взгляд. После рождения зрение еще будет незрелым, но подготовка к знакомству с окружающим миром уже идет. ▪️Подкожного жира становится все больше, поэтому кожа постепенно разглаживается, а пушок лануго начинает исчезать. Правда, если малыш родится раньше срока, часть этих волосков еще может остаться, это совершенно нормально. ▪️Некоторые малыши уже вовсю сосут большой палец. Это не просто милая привычка, а тренировка сосательного рефлекса, который понадобится сразу после рождения. 🤰🏼ЧТО С МАМКОЙ? 🤍Если во втором триместре энергии стало больше, то сейчас усталость может снова напомнить о себе. Малыш быстро растет, живот становится тяжелее, а ночью все сложнее найти удобную позу для сна. 🤍Есть еще один неожиданный эффект беременности: иногда стопа становится немного длиннее или шире. Из-за гормона релаксина связки становятся более расслабленными, поэтому некоторым женщинам приходится покупать обувь на размер больше. И иногда этот новый размер остается и после беременности. 🤍Сны могут стать очень яркими и даже немного странными. А вместе с ними иногда возвращаются и перепады настроения. На это влияют гормональные изменения, усталость и вполне понятные переживания перед предстоящими родами. Если эмоции стали слишком тяжелыми или тревога не отпускает, обязательно расскажите об этом врачу. 📍ЧТО НЕ ЗАБЫТЬ ➖Если вы еще не обсудили с врачом варианты обезболивания в родах, сейчас хороший момент это сделать. Чем лучше вы понимаете, какие существуют способы облегчения боли и в каких ситуациях они применяются, тем спокойнее будете чувствовать себя в родах. ➖Если автолюлька для малыша пока только в списке покупок, пора переходить от списка к выбору. Времени до встречи с лялькой остается все меньше, а эта покупка точно пригодится одной из первых. ➖Если вы еще не сделали прививку от коклюша, обязательно обсудите это на ближайшем приеме. Вакцина помогает защитить малыша в первые месяцы жизни, когда он еще слишком маленький для собственной вакцинации. Рыбки мои, если в обычной жизни принцип «разберусь по ходу» ещё работает, то с новорождённым он часто превращается в бессонные ночи, тревогу и бесконечный гуглинг 😭 Потому что малыш не будет ждать, пока вы найдёте ответ. Он заплачет здесь и сейчас. И вам придётся решать: это голод, колики, перегул, обычная особенность новорождённого или повод срочно обращаться к врачу? Именно поэтому к появлению лялика важно готовить не только комод, кроватку и сумку в роддом, но и свою голову. Потому что знания – это то, что действительно делает первые недели материнства спокойнее. 🤩Для этого мы создали программу «Новорождённый». Это настоящая инструкция к первым месяцам жизни малыша. Внутри есть всё: от подготовки к родам и сборов в роддом до самого главного – как понимать своего ребёнка после выписки. Почему он плачет, как ухаживать за ним, что считается нормой, как наладить кормление, понимать сон малыша, когда можно спокойно выдохнуть, а когда действительно нужен врач. После программы вы будете меньше тревожиться по пустякам, потому что будет опора в виде знаний и уверенность, что вы справитесь!❤🌷

‼️ САМЫЕ ВАЖНЫЕ 15 ДНЕЙ ПОСЛЕ РОДОВ 📆 Рыбки мои, я продолжаю серию постов для вас и ваших партнёров о беременности, родах и о том что будет после. Сегодня поговорим про послеродовое восстановление – очень важный период для женщин, когда им нужна максимальная поддержка мужчин. 🔵ТРЕНД 5-5-5 У американцев есть тренд 5-5-5. Пять дней в постели, пять дней на постели, пять дней около постели. Звучит как сказка, правда? Особенно, когда на свет только появился малыш и от забот кипит голова. Это про заботу о теле, которое только что совершило чудо и родило нового человека! Это про время на адаптацию, чтобы привыкнуть к новой реальности. Полное восстановление занимает не две недели. Это год, а иногда и больше. Кесарево, разрывы, эпизиотомия, гормональная перестройка – всё это влияет на длительность восстановления. ➡️ 5 дней в постели Это время, когда женщина должна максимально отдыхать: спать, кормить малыша, делать контакт «кожа к коже» с лялькой. Только отдых и настройка на потребности своего тела и ребенка! Но лежать, как кабачок на грядке тоже нельзя, могут появиться тромбы. Встаём, двигаемся, ходим по дому, но никакой готовки, уборки и тяжестей. ➡️ 5 дней на кровати Теперь можно больше двигаться – сидеть, читать ребенку, общаться со старшими детьми, приготовить еду, если хочется. Но всё ещё без резких движений, без нагрузки. Просто «чуть больше свободы». ➡️ 5 дней у кровати Можно больше ходить по дому и даже выйти на спокойную прогулку на улицу. Всё ещё без таскания сумок, без уборки, без полноценной готовки. Организм продолжает восстанавливаться. Но всё это не жесткие правила! Они не означают, что женщина должна лежать пластом и не вставать. Она должна умеренно двигаться, вставать чтобы не было тромбов, но не должна мыть полы, варить борщи и тащить тяжести из супермаркета. 🙏КАК ПОМОЧЬ ПАРТНЕРУ В ПЕРИОД ВОССТАНОВЛЕНИЯ? 1️⃣Приведите дом в порядок до её возвращения. Чистый пол, заправленная кровать, продукты в холодильнике. Чтобы она не думала о быте. Это мелочь, которая стоит многого. 2️⃣Возите её к врачам и будьте рядом. Не просто «подвези до дверей», а заходите, слушайте, задавайте вопросы. Вы будете понимать, что происходит с вашей женщиной. 3️⃣Поддерживайте грудное вскармливание. Это сложно, больно, это не «инстинкт», а навык. Идите к консультанту вместе. Будьте рядом, когда она пробует. Не осуждайте, если не получается или не хочет кормить. 4️⃣ Помогайте с лялькой. Носите ребенка сами. Учитесь укладывать и успокаивать ребенка по-своему. 5️⃣ Ограничьте гостей. Минимум визитов. Мама должна чувствовать себя свободно, ходить с обнаженной грудью, матюгаться и плакать без зрителей, если ей так хочется. 6️⃣ Делайте контакт кожа к коже. Разденьтесь до пояса, положите ребенка на грудь. Это успокаивает его и снижает вашу тревожность, формирует связь между вами. 7️⃣ Будьте готовы, что сексуальная жизнь изменится. Эпизиотомия, разрывы, гормоны, усталость. Не давите. Не спрашивайте «ну когда уже, когда?» Спрашивайте: «Что тебе нужно сейчас?». 8️⃣Будьте на её стороне публично, даже если сомневаетесь. Если считаете, что она не права – скажите наедине, позже, мягко. Но при людях – вы команда, вы – семья. 9️⃣Защищайте от советов. Если кто-то дает советы или критикует решения женщины – затыкайте их. Люди не фильтруют базар. Они будут давать советы, осуждать, критиковать. Вмешивайтесь. Говорите: «Мы приняли такое решение, спасибо за заботу». 💡Рыбки мои, я буду упорно твердить вам: не стесняйтесь просить помощи! Не играйте в героиню. Вы должны спокойно пройти этап восстановления и ради себя, и ради малыша. Чтобы роды не аукнулись проблемами со здоровьем в будущем. 💡Партнеры, запомните: вы не «помогаете». Вы – часть команды. Это ваш ребенок, ваш дом, ваша семья. И если вы возьмете на себя быт и заботу, ваша женщина сможет восстановиться быстрее. ❓Кто-нибудь соблюдал модный американский тренд 5-5-5? Как вообще проходил период послеродового восстановления?

5 ВАЖНЫХ ВОПРОСОВ О ВИТАМИНЕ D 🌞 Рыбки мои, сегодня поговорим о витамине, который все знают, но многие путаются в дозировках, сроках и анализах. О витамине D. Погнали разбирать 5 вопросов, которые часто задают мамы. 1️⃣ Как понять, что витамина D не хватает? Единственный надежный способ – анализ крови. Симптомы (усталость, боли в костях, частые простуды) могут быть вызваны сотней других причин. Поэтому не гадайте. Смотрим на цифры: 🔘Сильный дефицит: < 10 нг/мл – высокий риск проблем с костями. 🔘Дефицит: < 20 нг/мл – риск потери костной массы. 🔘Недостаточность: 20–30 нг/мл – низкий риск, но все равно не норма. 🔘Оптимальный уровень: 30–60 нг/мл. Золотая середина. 🔘Избыток: > 100 нг/мл – риск гиперкальциемии (переизбыток кальция в крови, что тоже опасно). 2️⃣ Если врач назначил витамин D без анализов – принимать? Да! Мировое эндокринное сообщество выпустило новые рекомендации: детям и подросткам до 18 лет можно назначать витамин D в профилактической дозе без предварительного анализа. Это нужно, чтобы избежать: 🔘 нарушения роста и развития костной системы; 🔘 снижения иммунитета; 🔘 риска переломов; 🔘 проблем с зубами. Дозировки: ➡️ до 1 года: 500-1000 МЕ в день. ➡️ от 1 года до 3 лет: 1500 МЕ в день. ➡️ от 3 до 18 лет: 1000 МЕ в день. 📌 Если у ребенка диабет или другие хронические заболевания – дозировку рассчитывает только лечащий врач. 3️⃣ Может ли витамин D влиять на сон? Нет доказательств, которые бы подтверждали влияние витамина D на сон. Если вдруг вы начали давать капли и малыш начал плохо спать – это совпадение. Для плохого сна у малышей есть много других причин: скачок развития, зубы, новый навык или просто режим, который нужно скорректировать. 4️⃣ Нужно ли пить витамин D летом? И на юге? Самый частый миф: «Мы живем на юге/едем на море, у нас всё в порядке» 🌅 Нет, рыбки мои! Исследования показывают: например, в Москве дефицит витамина D встречается реже, чем в Краснодарском крае. Потому что, даже если солнца много, мы не сидим под ним целый день без одежды и с ровно открытой кожей. А еще – с загаром синтез витамина снижается (кожа темнеет и хуже вырабатывает D). Поэтому витамин D принимаем круглый год. Без перерывов на лето! 5️⃣ Какая форма витамина D лучше подходит детям? Выбор витамина D сегодня огромный– глаза разбегаются. И кажется, что можно взять любой, но не всё так просто. 📌 Для новорожденных и детей до 3 лет – только капли. Это самый удобный и безопасный вариант. Капли бывают двух видов: ➡️ На водной основе – быстро всасываются, удобны для дозирования. В составе может быть анисовый ароматизатор, сахароза и даже бензиловый спирт. Не пугайтесь! Это не тот спирт, который вы представляете. Это консервант и растворитель, он разрешен для применения у детей и безопасен. В нашем организме он вырабатывается эндогенно (в кишечнике) и даже присутствует в грудном молоке. ➡️ На масляной основе – чуть дольше всасываются, но тоже эффективны. Подходят для детей с проблемами всасывания жиров. Какая основа лучше? Обе работают. Главное – чтобы препарат был из аптеки и с проверенным производителем. 📌 Для детей постарше – таблетки, спреи и мармеладки. ➡️ Таблетки – хороший вариант для тех, кто уже умеет глотать. Точная дозировка, легко хранить. ➡️ Спреи – удобны, быстро всасываются, но сложнее отмерить точную дозу, если нет помпы. ➡️ Пастилки и мармеладки — дети их обожают, они милые и вкусные. Но я не советую их покупать. В такой форме чаще продаются БАДы, а не лекарственные препараты. А за БАДами нет жесткого контроля качества. Сколько там на самом деле витамина D – загадка. Может быть 200 МЕ, может быть 500, а может и 0. Поэтому я рекомендую выбирать форму, где точно знаешь дозировку, – капли или таблетки с маркировкой лекарственного препарата. 💬 Рыбки мои, витамин D – это не «трендовое баловство» и не «лишняя таблетка». Это база, которая помогает костям, иммунитету, настроению и даже сну. Не пропускайте прием и не меняйте дозировку без врача (если нет показаний). Признавайтесь, даёте детками витамин D? А сами пьете?