Владимир Конопля

Баня как пространство с парилкой и купелью, с чередованием экстремальных температур и пороговых ощущений, давно превратилась в полигон для псевдобиохакинга. Многие путают гормезис — дозированный, контролируемый стресс с последующим восстановлением — с необоснованными ожиданиями, будто вывод организма к предельным состояниям автоматически раскрывает скрытые адаптационные способности. На деле граница между стимуляцией и истощением тонка, а субъективные ощущения — обманчивы. В парилке, где температура воздуха превышает температуру тела, периферические сосуды расширяются. Это кажется контрпродуктивным:...

Когда мы потеем в бане и хотим потеть больше, мы часто не задумываемся, что за этим стоит. А без натрия, который содержится в поваренной соли, невозможно потение, как, в принципе, и нормальное функционирование организма. Именно натрий — и для мозга, и для нервов, и для мышц, и для потения. Натрий: глобальный ион-электролит, от которого зависит функционирование тканей на клеточном уровне и нервная проводимость. Комплекс систем строго регулирует его концентрацию. Механизм осмотического градиента, увлекающий воду вслед за солью — это роскошь для организма, но он жертвует важнейшим электролитом, потому что баланс температуры тела тоже важнейший и системный фактор...

В бане не происходит выведения жиров. Жировая ткань не расщепляется под действием тепла и не покидает организм через кожу — такой путь физиологически невозможен. Липиды нерастворимы в воде, а потовые железы не обладают механизмами секреции жиров. Любые заявления об «избавлении от жира через пот» — это миф, не имеющий отношения к реальной физиологии. Кожа практически не выделяет токсины в значимом количестве. Пот — это в первую очередь вода с небольшой примесью электролитов, мочевины и лактата. Он образуется для терморегуляции: чтобы охладить тело. Удаление метаболитов через пот — побочный эффект, а не основная функция, и его вклад в системную детоксикацию пренебрежимо мал...

Вся кровь, циркулирующая в организме, проходит через почки — именно здесь она подвергается фильтрации. Из крови удаляются белки и клетки крови. То что осталось отправляется на повторное прохождение через почки — это по сути плазма крови (первичная моча). В ней содержится много нужного и полезного. Первичная моча — это жидкость, содержащая и полезное, и ненужное — без разбора. Это поразительный принцип: сначала пропустить всё через себя, а затем — с удивительной точностью — вернуть только то, что нужно. Почки работают не в одну сторону — их путь двунаправленный: фильтрация — вперёд, отбор — назад...

Банные веники — это, пожалуй, одна из самых ярких платформ для воспроизводства мифов. Кажется очевидным: веники живые, в них полно разных веществ — дубильные, флавоноиды, эфирные масла, всякие биоактивные компоненты — и всё это, мол, «работает» на нас, проникает в кожу, питает, лечит, очищает. Но если чуть приостановиться и посмотреть строго, то выясняется: почти ничего из этого в организм через кожу не попадает. И дело не в том, что вещества плохие или их мало — дело в том, как устроена кожа. Кожа — это прежде всего барьер. Человек покрыт тончайшим, но очень прочным слоем из мёртвых клеток, скреплённых жироподобными веществами — липидами...