Вкус стройности

: 1. Добавляйте белок в каждый приём пищи Белок (яйца, мясо, рыба, творог, бобовые) — это то, что даёт сытость на 3–4 часа. Без него вы будете хотеть есть через час. Как сделать просто: завтракайте не кашей, а например: 2 яйцами + жиры(масло, сало, авокадо) клетчатка (овощи, фрукты, орехи). На обед к гарниру кладите любой белок (кусок рыбы/мяса). 2. Пейте воду, когда «вроде хочется есть». При первом желании перекусить выпейте 1 стакан тёплой воды и подождите 15 минут. Если всё ещё хотите есть — тогда ешьте...

»💛- Ваш Эликсир Энергии! Из самого сердца Индии я привезла сокровище – свою любимую специю, волшебную куркуму! Покупаю её там, где знаю, что каждая крупинка наполнена 80% чистого куркумина. Такой насыщенный состав – это настоящая находка, которая чаще всего встречается в специализированных индийских магазинах. Увы, в обычных супермаркетах куркума бывает иной: её цвет бледнее, а содержание куркумина едва достигает 10-20%. Каждое утро я начинаю с этой золотой куркумы: 1/2 или 1 чайная ложка без...

А у меня для вас кое-что вкусное 🐣 Приближается Светлый Праздник! И даже если вы не держали пост, наверняка уже думаете о том, что поставить на стол. Чтобы и вкусно, и для фигуры полезно. Я не пеку куличи сама — у меня свои традиции. Но я точно знаю, как важно для многих из вас иметь под рукой проверенный рецепт, который не оставит чувства тяжести и вины...

! Я участвую в Общественном проекте «Радость Движения» от Центра психологического развития «Среда» Начнем утро в Радости Движения! Скандинавская ходьба — для любого возраста и уровня подготовки! 5 апреля в 11.00 приглашаем всех на часовую тренировку по скандинавской ходьбе на свежем воздухе с инструктором Людмилой Корниловой. Скандинавская ходьба — прекрасный способ поддержания здоровья, улучшение осанки, самочувствия и настроения, мягкая нагрузка на суставы...

! В связи с нестабильной работой Telegram и регулярными ограничениями — я завела резервный канал в MAX: Нажми сюда, чтобы перейти в канал https://max.ru/join/04BETu2RkzJ6BV0UvPHpaYLgxpdMgIGv9dESIPH33OQ Это страховка, чтобы вы в любой момент оставались с новостями и были на связи со мной. Присоединяйтесь по ссылке: https://max...

Помните пожалуйста, что она имеет отрицательное влияние на печень и вызывает ее ожирение. Молочные продукты, часто выступают как аллерген, плюс они имеют сахара в виде лактозы, это также помогает скачкам сахара в крови, особенно перед сном, я не рекомендую такие приемы пищи» Доброго времени, друзья! На просторах интернета, когда встречаю такие тексты, удивляюсь написанному👇 Давайте разберемся: 1.Фруктоза действительно может оказывать негативное влияние на печень (в зависимости от количества)...

Рекламная служба Яндекса следит за мной 😊 И ловит меня всяческими предложениями доставки готовых рационов питания и ещё предлагает обучиться на нутрициолога и составлять рационы питания. Почему я не люблю рационы питания? 🙂‍↔️Это скучно. Придерживаться придуманного кем-то другим меню, которое никак не учитывает хотелки и желания человека в конкретный день. Ну вот захотела я сегодня поесть рыбу, а в рационе питания написано - курица. Нужно думать, можно ли заменить и будет ли та же калорийность. Или дома закончилась морковка, а в рационе был указан "морковный салат". А если вы захотите пойти...

? Наверняка, все слышали, что оливковое масло полезно для здоровья. И в настоящий момент оно является одним из самых "здоровых" растительных масел. Но есть небольшой нюанс - оливки растут в ограниченном количестве регионов планеты, поэтому цена на оливковое масло может кусаться. Поэтому есть небольшая подсказка: можно покупать высокоолеиновое подсолнечное масло и получать практически те же преимущества, как и от оливкового масла (на самом деле, конечно, есть нюансы). Но у высокоолеинового и оливкового...

? Наверняка, все слышали, что оливковое масло полезно для здоровья. И в настоящий момент оно является одним из самых "здоровых" растительных масел. Но есть небольшой нюанс - оливки растут в ограниченном количестве регионов планеты, поэтому цена на оливковое масло может кусаться. Поэтому есть небольшая подсказка: можно покупать высокоолеиновое подсолнечное масло и получать практически те же преимущества, как и от оливкового масла (на самом деле, конечно, есть нюансы). Но у высокоолеинового и оливкового...

На днях беседовала со знакомой, которая всю жизнь страдает от лишнего веса, о том, почему происходит РПП (расстройство пищевого поведения) и как от него освободиться. Я, как имеющая личный опыт с РПП стала говорить, что всё дело в эмоциях, тех, которые неприятно проживать. Что человек вместо того, чтобы позлиться, начинает «заедать» свои чувства (потому что хорошие девочки не злятся, а мальчики не плачут).. и что надо научиться их выдерживать. А мне в ответ «а зачем?», мне без этих эмоций хорошо живётся...

Очень приятно получать отзывы о своей работе и видеть прекрасные результаты стройнейших женщин. Часто ко мне обращаются с вопросом: Как перестать утешать себя едой и запрограммировать мозг на стройность? Начинаем работать с психосоматикой тела, чувствами и у девушки приходит осознание, почему она запрещала себе чувствовать счастье и что она пыталась себе показать, чтобы замаскировать сопротивление радости. Можно каждому попробовать: Вспомните какие установки и пословицы вы слышали в детстве о счастье и радости от своих родителей, значимых близких? Попробуйте их выписать. Какими бы словами,...

Я сбросила 28 кг, и только тогда поняла, что дело было не в силе воли, а в одном из 5-ти конфликтов: 1. Хочу быть стройной — но не разрешаю себе хотеть. Потому что «это же эгоизм», «все так живут», «главное — душа». Вы стыдитесь своих желаний и… наказываете себя едой. 2. Хочу поддержки, но всем всё даю сама. Вы заботитесь о других, но в ответ получаете -«держись», «ты- сильная». И тело берёт поддержку там, где точно можно — в еде. Потому что она всегда есть, и не обесценит. 3. Хочу границы, но не умею говорить «нет». Весь день — в угоду другим. А вечером — холодильник как способ, почувствовать власть над своей жизнью: каждый кусочек как граница мнимого контроля...