Вкус Естества

🍁Как составить осенний рацион, чтобы укрепить иммунитет и поднять настроение? 🍁 🌧️Надеемся, вы хорошо провели лето. Пришла пора доставать плащи и куртки, а ещё пересматривать питание. Рассказываем, что есть осенью, чтобы хорошо себя чувствовать. 🫑 Осенью традиционно много овощей и фруктов. Поэтому обратите внимание на кабачки, помидоры, болгарский перец, тыкву, яблоки и груши. Витамины и микроэлементы которые содержатся в сезонных плодах усиливают иммунитет. 🥜 Важно включать в рацион полезные жиры. Сохрани баланс микроэлементов в холодное время года помогут семена и орехи. Грецкие, миндаль и семечки тыквы улучшают когнитивные способности и положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. 🐟К полезным жирам также относятся рыба и морепродукты. Лосось, тунец и сардины повышают настроение и спасают от стрессовых ситуаций благодаря омега-3. 💁🏼‍♀️Чтобы легче вставать по утрам, нужно зарядиться энергией. Для этого важно включить в рацион белки и медленные углеводы. Чечевица, фасоль разных сортов и нут, из которого делают хумус, богаты протеином и поддерживают обмен веществ. В них также много железа и цинка. 🌾Медленные углеводы — это зерновые культуры. В качестве гарнира выбирайте гречку или киноа — они богаты микроэлементами, укрепляющими иммунитет. 🍋Что может быть приятнее горячего чая из любимой кружки, когда за окном дождь? Напиток обладает антиоксидантными свойствами, а специи в составе помогают бороться с бактериями. Попробуйте добавить в чай с лимоном имбирь — это вкусно и полезно. ☕А если больше любите кофе, пейте его с корицей или кардамоном. #вкус_естества #здоровое_питание

КАК УХАЖИВАТЬ ЗА КОЖЕЙ ОСЕНЬЮ? 🍁🍂🥮 🍂Осенью воздух более холодный и сухой, это плохо влияет на кожу: 🧡Повреждается целостность эпидермального барьера; 🧡Кожа становится сухой и чувствительной. 🧖🏼‍♀️Поэтому осенью важно поменять привычную бьюти-рутину, продолжая соблюдать простые правила ухода за кожей - очищать, питать и защищать ее♥️ 🧡Собрали специально для Вас несколько полезных советов: 🍂 Мягко очищайте кожу, так как осенью она становится более чувствительной; 🍂Используйте масло с ламинарией, осенью наша кожа особенно нуждается в интенсивном питании, кроме того, такое масло позволит вам защитить кожу от действия холодного ветра. 🍂 Наносите масло другие средства ухода заблаговременно перед выходом на улицу, хотя бы за 15-20 минут. 🍂 Обязательно используйте крем с SPF 50. Он надёжно защищает кожу от солнца, наносите даже в пасмурные дни! 🍂 Следите за влажностью воздуха в помещении, норма - 40-60%. В случае недостатка влажности используйте увлажнитель. 🍂 Старайтесь мыться в душе не горячей водой, чтобы кожа не была сухой и использовать наш аромагель для душа с мягкими ПАВ💧 🍂 И после душа наносите на кожу тела увлажняющий крем для тела с прополисом и мятой. Они сделают вашу кожу гладкой и мягкой♥️ 🧡 Ещё больше полезного материала в нашей группе ВКонтакте 🤎 Или переходите по активной ссылке в названии 🤍 😍 Сделать заказ на полезные натуральные средства по уходу за своей кожей Вы можете на нашем сайте vkusestestva.ru