Найти тему
Закреплено автором
Алексей Конин. Проект Хозяин Тела
ПОСТ - ЗНАКОМСТВО! Хочу рассказать, кто я такой. Я обычный человек, мне 49 лет, и еще три года назад выглядел совершенно по другому К своим 45 годам, я имел ожирение 3 степени, гипертонию 3 степени, подагру, проблемы с желудочно-кишечным трактом, несколько протрузий в разных отделах позвоночника, нездоровый внешний вид и постоянную отдышку. Я был бытовым пятничным алкоголиком, пищевое поведение было нарушено напрочь. Как пример: В выходной день, я легко мог выпить литр крепкого алкоголя, запивая его легким светлым пивом, обожраться килограммом-двумя жирного мяса, заедая салатами и лепешками-лавашами, и наверхосыточку перед сном все это сдобрить половиной медового торта "Рыжик". В ковидный карантин 2020 года, находясь безвылазно, в своем загородном доме, после очередного запоя-обжорства, я осознал что так жить больше нельзя, что-то надо менять, причем немедленно. В прошлом я имел уже две попытки похудения на 20 в первой и 30 килограммов второй. Но достигая результат и возвращаясь к прежнему образу жизни, я все вернул, да еще и с существенным привесом. Последняя третья попытка, успешная и победоносная состоялась в 45 лет, при весе 132 килограмма, с разумным и осмысленным подходом: - я определил истинные причины, способствующие накоплению избыточного веса; - устранил подмену понятий: диета и мотивация; - изучил основы анатомии, физиологии, биохимии, эндокринологии; - проанализировал прошлые ошибки, которые привели к срывам и не довели до желаемого результата; - сменил отношение к питанию и расставил правильные приоритеты; - упорядочил собственное пищевое поведение, разработал рацион и план питания, исключающего чувство голода; - ввел грамотный и дисциплинированный подход к физическим нагрузкам и организации тренировочного процесса; ИТОГОМ ВСЕГО ЭТОГО СТАЛО ПОХУДЕНИЕ НА 60 КГ - от 50 кг. мне удалось избавиться за 8 месяцев - на избавление от ещё 10 ушло 2 года, но здесь уже стояли другие цели: полная трансформация, набор мышечной массы, уменьшение процента подкожного жира. Трудности с которыми я столкнулся: - Определение базового калоража и подсчет калорий - Питание отдельно от семьи - Влияние друзей и близких - Тяга к сладкому - Большой объем пищи в течении дня (парадокс)! - Совмещение правильного здорового питание и занятость на работе. - Супы, овощи, фрукты. Стереотипы, догматы, подмена понятий. - Понимание наличие отечности и жировой ткани - Застолья, дни рождения, праздники и т.д. - Вечерний голод - Плато - Понимания, что можно есть а что нельзя - Лишние знания, стереотипы, установки, мешающие похудеть Что сейчас: Я продолжаю трансформацию своего тела – бодибилдинг на любительском уровне (бесконечный цикл массонабор – сушка) и так до бесконечности. В процессе... - Полностью отказался от алкоголя, - Сделал пластическую операцию по удалению избытка кожи, - Обучился на фитнес-тренера, по нескольким специализациям, и применяю в своей работе, свои практические навыки, но уже не на себе, а работая с подопечными в тренажерном зале спортклуба. И НАКОНЕЦ Я СОБРАЛСЯ С МЫСЛЯМИ И ВСЁ ВЫШЕПЕРЕЧИСЛЕННОЕ ИЗЛОЖИЛ В СВОЕЙ КНИГЕ, О ПОПУЛЯРНОСТИ КОТОРОЙ ГОВОРЯТ ОЦЕНКИ И ОТЗЫВЫ НА ПЛОЩАДКЕ "ЛИТРЕС" www.litres.ru/...075 На сегодня данные выглядят та 49 лет 176см - рост  72 кг - вес Во всем этом самое страшное было начать, и моё призвание сейчас - помогать тем, кто в самом начале пути, как и я - три года назад  СЕЙЧАС Я ГОТОВЛЮ ПРОГРАММУ, КОТОРАЯ ПОМОГЛА МНЕ СДЕЛАТЬ ТАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ! ПО ССЫЛКЕ НИЖЕ РАЗМЕЩЕНА АНКЕТА НА ПРЕДЗАПИСЬ УЧАСТИЯ В МОЕЙ АВТОРСКОЙ ПРОГРАММЕ ПО ПОХУДЕНИЮ ПЕРВЫМ ЗАПОЛНИВШИМ АНКЕТУ, БУДУТ САМЫЕ ПРИЯТНЫЕ УСЛОВИЯ! httpsdocs.google.com/...h..
9 месяцев назад
Начну с Нового Года! - я не люблю эту фразу Каждый раз, когда наступает новый год, мы смотрим в зеркало и видим те самые недостатки, от которых так хочется избавиться. Мы обещаем себе, что вот-вот начнем новую жизнь – здоровую, активную, счастливую. Но часто откладываем эти важные решения «на потом» – до понедельника, начала месяца или следующего года. Мы продолжаем есть то, что вкусно, но не всегда полезно. Не задумываясь о том, какие последствия может принести неправильное питание: лишний вес, проблемы со здоровьем, усталость и отсутствие энергии. Кажется, что легче отложить заботу о своем теле еще на несколько дней, недель... месяцев... Но пора прекратить ждать! Пришло время действовать! Я однажды добился результата сам, продолжаю совершенствовать своё тело и помогаю другим через свою программу «Хозяин тела». Если вы готовы взять ответственность за своё здоровье, я готов помочь вам начать этот путь. У меня и про еду, про физическую активность и конечно же работа с мышлением. Забудьте про бесполезные курсы, так как моя программа это в первую очередь работа с индивидуальными запросами клиентов. Вперед к новой жизни, полной энергии и уверенности в себе! Перейдите по ссылке и запишитесь на бесплатную консультацию уже сегодня и сделайте первый шаг не откладывая жизнь на потом! vk.cc/cGypQF
2 месяца назад
Вчера я анонсировал серию публикаций "Итоги года!!" Не мои, а людей начавших свой путь со мной. В этой серии будут истории успехов и истории погрустнее. Здесь будут истории, некоторые из них символичные - как история описанная ниже. Она была начата с Нового (теперь уже уходящего) 2024 года. Представляю вам историю Алекса – одного из участников моего проекта «Хозяин тела. Групповая динамика». Его пример вдохновляет и доказывает, что даже самые амбициозные цели достижимы, когда есть поддержка и правильные инструменты. Алекс присоединился к проекту "Хозяин тела. Групповая динамика" самым первым! . Мы сразу нашли общий язык благодаря схожим ценностям и принципам, особенно в отношении питания и образа жизни. С самого первого дня общения стало ясно, что у нас полное взаимопонимание. Уже до старта программы Алекс начал работать над собой и пришел в группу с первыми результатами. За два месяца участия в проекте он добился значительных успехов: Потеря лишних килограммов – это лишь одна из сторон его достижений. Гораздо важнее то, что участие в программе дало ему мощный толчок для дальнейшего саморазвития. Сейчас я вижу, как он продолжает совершенствоваться самостоятельно, используя полученные знания и навыки. Но самое главное – это то, как Алекс принял решение изменить свою жизнь. В своем отзыве он поделился своими мыслями и мотивацией, которая помогла ему сделать этот шаг Что может дать вам мой проект? 1. Поддержка единомышленников. Вместе легче преодолевать трудности и достигать целей. 2. Индивидуальный подход. Каждый участник получает рекомендации, адаптированные под его особенности и потребности. 3. Новые знания и навыки. Вы узнаете, как правильно питаться, тренироваться и управлять своим телом. 4. Путь к здоровью и красоте. Потеря веса – это только начало. Главное – обрести гармонию с собой и своим телом. Можно не ждать Нового года - а начать уже сейчас. Ведь это - всего символический момент, когда многие люди ставят перед собой новые цели и стремятся к изменениям. Можно воспользоваться этим моментом и начать свой путь к стройной фигуре уже сейчас. Начните с уверенного шага к своей мечте! Ваше тело скажет вам спасибо! #хозяеватела
2 месяца назад
Как не сорваться за новогодним столом?Праздничные застолья могут стать настоящим испытанием для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой. Но есть простые правила, которые помогут вам наслаждаться вкусной едой без угрызений совести. Узнайте, как провести праздники весело и без вреда для здоровья!#Конинпропитание
2 месяца назад
Массовый заплыв 2024-2025 49 | 176 | 81#потренилвыложи #Конинлайф
2 месяца назад
Лайфхаки для похудения: простые шаги к стройной фигуре.
2 месяца назад
Один из многих разговоров-консультаций, но он почему то запомнился и я хочу им поделиться. Мы обсудили цели Марины: улучшить питание, начать регулярные тренировки и снизить вес до 70 кг. Марина призналась, что испытывает вечерний голод и вечерами часто хлопает дверью холодильника и уничтожает все что там есть. Это очень типичная ситуация - у меня было тоже самое! Марина проявила решимость и заинтересованность в изменениях. Мы обсудили общий алгоритм для достижения успеха в похудении, который включал конкретные шаги. Вопрос о том, как справиться с вечерним голодом, решаем: есть разные варианты — здоровые перекусы или планирование питания на весь день. Важно, что каждый шаг, даже самый маленький, приближает к цели. Ключевыми фактором успеха являются: - готовность начать действовать прямо сейчас, не откладывая - не хвататься за всё и сразу Суть моего посыла - НАЧАТЬ! Всё просто: начать и отслеживать прогресс, внося необходимые коррективы. Если у вас есть решимость и интерес к изменениям — действуйте без промедления! Вера в себя и свои силы — второстепенна. Я верю в успех каждого.
3 месяца назад
12.12.2024! Сегодня хочу поделиться с вами очень важным событием в моей жизни – я отдал свою любимую дочь замуж. Такие события наполняют нас чем-то особенным, какой-то невидимой силой, которую сложно описать словами. Мне хочется сказать, что подобные мероприятия – это не просто формальность или традиция. Они заряжают нас позитивной энергией, дают силы двигаться вперед, преодолевать трудности и достигать. Эта энергия важна во всем: будь то работа, дисциплина, привычки или даже желание изменить себя к лучшему. Когда мы окружены любовью, поддержкой близких людей, когда чувствуем их радость и счастье рядом с собой, мы становимся сильнее. Эти моменты напоминают нам о том, что жизнь – это движение, развитие, стремление к чему-то большему. Спасибо вам за внимание! Пусть ваши дни будут такими же яркими и радостными, каким был день 12.12.24 у меня.
3 месяца назад
История и успех Натальи Долгое время сидела на диетах и ограничивала калории, но чувство голода не проходило, а вес стоял на месте. Дело пошло, когда были предприняты следующие шаги: - отлаживание питания, сделав его объемным, разнообразным и правильным. Результат – минус 10 кг и комфортный вес 55 кг. Наталья участвовала в моём проекте по похудению, и сейчас мы начинаем работать над архитектурой её тела. Главный инсайт Натальи - что бы худеть, нужно достаточно много есть, причем хороших, качественных углеводов (которых все боятся). Работа над мышлением, дисциплина и грамотный подход к питанию – вот ключи к успеху. Ваше тело способно на многое, когда вы верите в себя и делаете шаги в правильном направлении. Продолжайте двигаться вперёд, и результаты не заставят себя ждать! Переходите по ссылке и посмотрите видео про успех Натальи https:ttps:/...345зяеватела
3 месяца назад
Сегодня я рад сообщить вам важную новость: после многих месяцев упорной работы, больших вложений сил, времени и ресурсов, я завершил создание своего сайта, посвящённого комплексному подходу к похудению! Этот проект стал для меня чем-то большим, чем просто очередным этапом карьеры. Это плод моих исследований и практик, в области здорового похудения. Я вложил всю душу в этот ресурс, чтобы каждый из вас мог найти там ответы на вопросы, касающиеся питания, тренировок, психологии похудения и многого другого. В процессе создания этого сайта я старался учесть каждую мелочь, чтобы сделать его максимально понятным, удобным и полезным для вас. Но, конечно же, всегда есть возможность для улучшений, и именно поэтому я обращаюсь к вам за поддержкой. Я знаю, что среди вас есть те, кто искренне верит в меня и поддерживает мою работу. Именно вам я адресую эту просьбу: зайдите на мой новый сайт, ознакомьтесь с его содержимым и оставьте свои комментарии. Расскажите, удобно ли вам пользоваться сайтом? Легко ли находить нужную информацию? Возникают ли у вас какие-либо сложности или неудобства? Ваше мнение крайне важно для меня, ведь оно поможет сделать этот проект ещё лучше и полезнее для всех нас! 🌟 Пожалуйста, переходите по ссылке и оставляйте в комментариях свои мысли🙏 хозяинтела.рф
3 месяца назад
В моей жизни было два знакомства с алкоголем, если можно так выразиться. Первое — в начале 90-х годов. Это было время повального дефицита. Мне в то время было 16 лет, и с друзьями мы покупали дешевый питьевой спирт в частном секторе, находящемся в районе автоколонны 1228. Разводили его в пропорции 1 к 3 и пили. Большого количества, чтобы опьянеть, и не надо было. Было и другое пойло — подмигивающий на бутылке Распутин, водка в литровой пластиковой бутылке, водка-смерть в упаковках по 0,33, израильская лимонная наливка и еще много не запомнившейся мне алкопродукции. Это был дешевый суррогат, которым травились люди. Мой же молодой организм справлялся с этой дрянью. После этого случая я постепенно начал втягиваться в процесс, и мое отношение к алкоголю изменилось. Сначала это были редкие встречи с друзьями, затем — регулярные посиделки, а потом алкоголь стал неотъемлемой частью моей жизни. Я начал терять контроль над своими действиями и мыслями, и это привело к серьезным проблемам со здоровьем, отношениями и работой. Я стал часто болеть, мои близкие начали отворачиваться от меня, а карьера пошла на спад. Я осознал, что алкоголь разрушил мою жизнь, и понял, что необходимо что-то менять. Это был долгий и трудный путь, но я смог преодолеть зависимость и вернуться к нормальной жизни. Переломным стал 2021 год. Но полностью от алкоголя я отказался 1 января 2022 года. Хочу подчеркнуть, что я никого не собираюсь поучать или осуждать. Моя цель — поделиться своей историей и предостеречь других от повторения моих ошибок. Если вы или кто-то из ваших близких столкнулся с проблемой алкоголизма, не стесняйтесь обращаться за помощью. Следующий пост - мое второе знакомство с алкоголем, к чему привел 25 летний стаж, и как я оттуда выбрался. Ну и что бы особо не нудить на эту тему веселая история в Сообществе hvk.com/...341 #Конинлайф
3 месяца назад
И смех и грех !
3 месяца назад
Чтобы достичь результата в похудении, необходимо ставить перед собой конкретные и достижимые цели. Для этого удобно использовать технику SMART, которая изначально появилась в бизнесе, но прекрасно работает и при постановке личных задач, таких как наша! Когда мы ставим перед собой цель, очень важно, чтобы она была не просто абстрактным желанием, а конкретной задачей, которую можно измерить и оценить. Это значительно повышает вероятность её успешного выполнения Примеры правильных целей: - «Я хочу сбросить 10 килограммов за следующие три месяца, чтобы улучшить своё общее самочувствие и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.» - «Моя цель — похудеть на 15 килограммов за шесть месяцев, чтобы стать увереннее в себе и улучшить свою физическую форму.» Важные аспекты анализа: Прежде чем ставить цель, проведите тщательный анализ текущего состояния дел: 1. Оценка физического состояния: Сколько лишних килограммов у вас сейчас? Какова ваша физическая подготовка? Насколько ваше тело готово к изменениям? 2. Анализ времени и ресурсов: Подумайте о том, сколько времени и энергии вы можете посвятить достижению своей цели. Возможно, вам потребуется изменить свой график тренировок или питания. 3. Личная значимость: Почему именно эта цель важна для вас? Может быть, похудение связано с улучшением здоровья, повышением самооценки или достижением других важных для вас результатов. Таким образом, когда вы формируете цель, основываясь на принципе SMART, она становится не просто мечтой, а планом действий, который можно реализовать шаг за шагом. #Конинпропитание
3 месяца назад
01:03
1,0×
00:00/01:03
1 год назад