ВИВИОН | премиальный клуб биохакинга и персонального фитнеса в Москва-сити

Нет энергии и не понимаете, почему? Первое, что приходит в голову — переработки, стресс, недосып. И это часто так. Но есть один «тихий» виновник, который многие упорно игнорируют. Витамин D. Да-да, «о нем все говорят». И да, кажется, что это «не про тебя». Но статистика неумолима: дефицит есть у большинства жителей нашей страны, особенно в период с октября по май. И он напрямую влияет на энергию, иммунитет и даже настроение. Мы привыкли думать, что витамин D — это только солнце и добавки. Но в реальности его уровень зависит не только от того, сколько вы бываете на улице. И вот тут ключевой момент: исследования показывают, что витамин D, полученный через кожу, является для организма наиболее предпочтительной и естественной формой. И здесь на сцену выходит УФ-В лампа. В коже есть вещество 7-дегидрохолестерин: • Под действием УФ-B оно превращается в превитамин D3; • Затем организм сам преобразует его в активную форму витамина D; • То есть витамин D не вводится извне, а синтезируется самим телом — это ключевой момент. Чем УФ-B отличается от добавок с витамином D. Добавки: • проходят через ЖКТ; • зависят от усвоения, работы печени и почек; • могут усваиваться хуже при стрессе или дефицитах. УФ-B лампа: • запускает естественный синтез через кожу; • организм сам регулирует объём выработки; • риск передозировки ниже при правильном использовании. Устройство вырабатывает 1000 международных единиц витамина D за 30 секунд. Именно поэтому команда ВИВИON подошла к этому вопросу не поверхностно. Наши эксперты изучили разные форматы УФ-B ламп, их спектры, безопасность и эффективность — и отобрали оптимальное решение, которое действительно подходит для регулярного и контролируемого использования. Кому интересны подробности — пишите в директ. телеграм - канал ВИВИON

Усталость — это не просто отсутствие сил. Иногда организм просит не сна, а особого вида отдыха. Знакомо чувство, когда даже после выходных или отпуска возвращаешься к делам с прежней тяжестью в голове и вялостью? Часто дело не в количестве отдыха, а в его качестве. Мы игнорируем важные потребности, восполняя только физические силы, и забываем, что у каждого нашего ресурса — свои способы восстановления. Давайте разберемся, какие бывают виды отдыха, и дадим практические советы для каждого. 1. Физический отдых Телу нужно восстановление:не только сон, но и мягкая нагрузка. · Выспись или вздремни. · Потянись, прогуляйся или займись йогой. · Делай перерывы при долгом сидении. 2. Ментальный отдых Чувствуешь«кашу» в голове, не можешь сосредоточиться? Мозгу нужна передышка. · Установи границы в работе (никаких писем после рабочего дня!). · Внедри короткие перерывы между задачами. · Практикуй осознанность и дыхательные упражнения. 3. Сенсорный отдых Постоянные уведомления,шум и яркий свет перегружают нервную систему. · Отключи уведомления и делай перерывы от экранов. · Проводи время в тихом, приглушённом месте. · Уменьшай фоновый шум (наушники с шумоподавлением помогут). 4. Творческий отдых Чувствуешь застой и отсутствие идей?Нужно подпитать воображение. · Прогуляйся на природе или посети выставку. · Слушай музыку, читай что-то вдохновляющее. · Измени обстановку. 5. Эмоциональный отдых Если ты постоянно управляешь эмоциями(своими или чужими), нужно пространство, чтобы быть собой. · Откровенно поговори с тем, кому доверяешь. · Веди дневник для разбора чувств. · Установи границы с «энергетическими вампирами». 6. Социальный отдых Не все общение заряжает.Иногда нужно отдалить себя от тех, кто истощает. · Проводи больше времени с поддерживающими друзьями. · Говори «нет» обязательствам, которые утомляют. · Выделяй время для уединения. 7. Духовный отдых Чувствуешь внутреннюю пустоту и оторванность?Пора восстановить связь с внутренним смыслом. · Удели время размышлениям о важном. · Практикуй медитацию. · Помоги другим: волонтёрство или добрые дела. Небольшие биохакерские привычки, которые усиливают любой вид отдыха: Полный отказ от гаджетов за 1–2 часа до сна. Утром — не хвататься за смартфон сразу, а дать себе 20–30 минут тишины и дыхания. Спокойная прогулка перед сном, по возможности — в парке, лесу или у воды. Использование девайсов для расслабления (дыхательные тренажёры, массажёры, световые лампы). Попробуй сегодня определить, какой именно отдых тебе нужен больше всего, и дай себе его осознанно. телеграм - канал ВИВИON

А вы знали, что бабушкины соленья в погребе — это и есть самый надёжный биохакинг, проверенный веками? И теперь наука подтверждает: они были правы. Вот как это работает: 1. Кишечник — наш «второй мозг» и главный фильтр Внутри нас живёт целая вселенная — микробиота. Кишечник производит до 90 % серотонина («гормона счастья»)! Но это не всё. Он — наш первый и главный орган детокса. Именно здесь решается, что вывести из организма, а что усвоить. Чтобы эта система работала на полную мощность, её нужно правильно «кормить» и «двигать». 2. Ферментированные продукты — супертопливо для микробиоты и природный детокс Квашеная капуста, мочёные яблоки, домашний квас, чайный гриб — это не просто заготовки, а результат древней технологии ферментации. Этот процесс не только сохраняет продукты, но и обогащает их: ➡️ живыми пробиотиками, которые заселяют кишечник и вытесняют вредные бактерии; ➡️ ферментами, помогающими пищеварению; ➡️ короткоцепочечными жирными кислотами, которые подпитывают кишечник энергией, снижают воспаление, укрепляют барьер и регулируют метаболизм (липогенез, инсулиновый обмен). Почему корейцы едят кимчи каждый день? Это не просто традиция, а глубокое понимание пользы. Острые специи (красный перец) в кимчи ускоряют метаболизм и обладают антиоксидантным эффектом, а сам процесс ферментации обогащает продукт витаминами (например, B12 и K2) и создаёт уникальные штаммы бактерий, которые помогают переваривать тяжёлую пищу и укрепляют иммунитет. Это их ежедневный ритуал по поддержанию здоровья кишечника и жизненных сил. 3. Связка «Ферменты + движение = энергия и настроение» Одного только правильного питания мало. Физическая активность — второй ключ. ✅ Движение усиливает кровоток и лимфоток в кишечнике, помогая ему эффективнее выполнять очищающую функцию и усваивать полезные вещества — в том числе из той же квашеной капусты или кимчи. ✅ А здоровый, очищенный кишечник, в ответ, даёт больше энергии для тренировок и стабильно хорошее настроение благодаря выработке серотонина. Получается идеальный цикл: ферментированные продукты готовят почву для здоровья, а движение запускает процессы детокса и даёт заряд бодрости. Бабушки интуитивно жили в этом ритме: работа в огороде (движение), а затем квашеная капуста (ферментированная еда) — готовый рецепт силы и гармонии. Это и есть настоящий биохакинг: не таблетка из будущего, а мудрое сочетание традиционной еды и естественной активности, которое теперь подтверждает наука. Что добавите в свой рацион и рутину первым делом: ложку кимчи или утреннюю прогулку? телеграм - канал

🔥Вот несколько ключевых правил для умного старта: • Процесс, а не результат. Ваша цель на первые 2–4 недели — не побить рекорды, а снова подружиться со своим телом. Успех — это не изнурительная тренировка, а та, после которой вы чувствуете прилив сил. • Разминка и заминка — это закон. 10-15 минут разминки и 5-10 минут заминки — ваша лучшая страховка от травм и крепатуры. • Меньше = лучше. Начните с 2 тренировок в неделю (например, понедельник/четверг). Дайте мышцам время на восстановление. И высыпайтесь — без этого прогресс невозможен. • Заглушите внутреннего критика. Не сравнивайте себя ни с кем и не опирайтесь на свой предыдущий опыт. Помним, что сейчас наша цель — плавно вернуться в строй. • Ведите дневник. Записывайте упражнения, самочувствие, сон. Через 2 недели вы откроете его и увидите свой реальный прогресс — это лучшая мотивация. ✨ Ваша новая философия: Возвращение к занятиям — это не экзамен на силу воли, а забота о себе. Разрешите себе быть «новичком», который делает открытия. 💬 Обсудим? Что для вас самое сложное в возвращении к тренировкам? телеграм - канал ВИВИON

🌲Новогодняя ночь — не повод забыть о своем организме. Как насладиться праздником без тяжести, отеков и чувства вины? Делимся главными лайфхаками. 🎯 1. Режим — ваше всё Не голодайте весь день 31 декабря «ради застолья». Питайтесь как обычно: завтрак, обед, полдник. Новогодний ужин — просто один из приемов пищи. Съели свою порцию — сделайте перерыв на 3-4 часа. В это время — двигайтесь, общайтесь, пейте воду. 💧 2. Правильные напитки Детокс-вода между приемами пищи: лимон, лайм, мята, огурец, ягоды, розмарин. Алкоголь: если пьете — выбирайте несладкий (сухое вино, шампанское) Сахар + алкоголь = двойной удар по печени. ❗️Главное правило: холодным шампанским или газировкой не запивайте жирную горячую еду (риск панкреатита!) Сделайте паузу 40-60 минут или примите ферменты. 🥗 3.Больше зелени и овощей Пусть основу стола составят свежие овощи и зелень. Они заполнят объем желудка, улучшат пищеварение и станут «щитом» для усвоения жиров и углеводов. Салаты с майонезом — не основное блюдо. 🔄 4. Меняем майонез Замените покупной майонез на легкие альтернативы: • Греческий йогурт • Домашний майонез • Французский дрессинг (горчица + оливковое масло + лимонный сок) • Веганский майонез без сахара и трансжиров 🍰 5. Сахар — не в ночь Торты, пирожные оставьте на утро 1 января. Фрукты ешьте только после основной еды, как десерт. Сахар в новогоднюю ночь — лишняя нагрузка. ☝️Главный принцип: не мешайте своей печени работать. Дайте ей правильные инструменты (воду, клетчатку, минимум токсинов), и детокс пойдет естественно. телеграм - канал

Предпраздничный мандраж? Это не слабость — это биохимия. И на праздниках её можно взять под контроль. Декабрь прошёл в режиме стресса: дедлайны, дела, спешка. А когда праздники наступили — вместо расслабления приходит усталость и раздражение. Причина проста: высокий кортизол, истощённый дофамин и низкий уровень энергии. В таком состоянии «просто отдохнуть» не работает — нужна стратегия восстановления. Что можно сделать уже сейчас: • Движение — спокойная прогулка 30–40 минут днём снижает уровень стресса. • Дыхание — техника 4-7-8 (5 повторов) помогает вернуть фокус и энергию. • Контраст — короткий контрастный душ поддерживает баланс нервной системы. • Сон — 7,5–8 часов без экранов перед сном. А если вы хотите не просто снять напряжение, а восстанавливаться системно, в ВИВИON есть программа V-Relax. Она помогает снизить хронический стресс, поддержать иммунитет, улучшить состояние кожи и сохранить тонус в долгую. Праздники — хорошее время не только для отдыха, но и для умного восстановления ✨

🎻Pulsetto — ваш личный инструмент для управления стрессом и сном. Это современный нейромодуляционный девайс, который воздействует на блуждающий нерв и помогает: • снижать уровень стресса и тревожности, • регулировать эмоциональное состояние, • улучшать качество сна: быстрее засыпать, глубже спать и легче просыпаться. ❓️Как это работает? Лёгкие вибростимулы запускают естественные механизмы расслабления, помогая нервной системе переключиться в режим восстановления. ❗️Преимущества Pulsetto: Просто использовать — надеваете на шею, выбираете программу в приложении, и всё. Абсолютно мобильный — компактный, лёгкий, работает в любой точке: дома, в офисе, в дороге или перед важной встречей. Подходит для ежедневных коротких сессий (5–10 минут). Работает через приложение — можно выбрать цель: расслабление, фокус, восстановление, сон. 🔥Стоимость — 55 000 ₽. Девайс можно приобрести быстро и удобно — доступно в студии или по запросу.