Сухарь LIVE

Пищевая пирамида, знакомая миллионам американцев с 90-х годов, официально возвращается. Но в этот раз — в перевёрнутом виде. Что изменилось, почему отказались от MyPlate и какие споры уже вызвали новые...

Каждый декабрь в нашей стране начинается то, что принято деликатно называть «подготовкой к праздникам». А по факту — настоящая продуктовая феерия. Судя по количеству еды, россияне из года в год планируют...

Почему они болят, кто в зоне риска и как их реально восстановить Я каждый день вижу это в зале. Люди приседают, бегают, делают выпады — и рано или поздно у кого-то начинает болеть колено. Кто-то терпит...

Растёт ли сила в первую очередь из-за роста мышц — или всё решает «нервная система»? Этот вопрос годами вызывает споры в фитнес-сообществе. Новое научное исследование даёт на него неожиданно чёткий ответ. 🔬 О чём исследование В 2025 году вышла работа Marques et al., в которой учёные наблюдали за мужчинами в течение 15 недель силовых тренировок для ног. Исследователи измеряли: силу (изометрическую и 1ПМ), размер мышц (МРТ четырёхглавой мышцы бедра), нейромышечную активность (ЭМГ, нормализованную по M-волне)...