Записки психолога

🧠 Вы когда-нибудь чувствовали, что мир летит к чертям, дедлайны жмут, а вы уже на пятой чашке кофе пытаетесь собрать свою жизнь в кучу? Поздравляю, вы столкнулись со стрессом! Но вот вопрос: это просто стресс или что-то более серьёзное, например, тревожное расстройство? Давайте разбираться, пока вы не открыли ещё одну упаковку печенья в поисках утешения. Что такое стресс? Стресс — это нормальная реакция организма на вызовы, опасности или перемены. Он похож на ваш внутренний будильник, который кричит: “Вставай, пора действовать!”...

Отношения — это не про идеальность, а про умение расти вместе. Как понять, что ваш союз гармоничен? Вот ключевые маркеры: 1. Открытая коммуникация 🗣 Вы говорите честно, даже о сложном. Нет страха быть непонятым, а диалог строится на желании услышать друг друга. 2. Взаимное уважение 🙏 Вы цените границы, мнения и чувства партнёра. Критика выражается бережно, а выборы — не осуждаются. 3. Доверие как фундамент 🔐 Нет места слежке или паранойе. Вы уверены в друг друге, даже когда находитесь порознь. 4. Поддержка целей 🚀 Вы радуетесь успехам партнёра и помогаете двигаться к мечтам. Даже если их нет — это нормально! 5...

Мы привыкли бояться конфликтов. Избегать, подавлять, замалчивать, улыбаться сквозь напряжение. Но правда в том, что конфликт — не проблема. Проблема — это тишина, в которой накапливается боль. 🔥 Зачем вообще нужны конфликты? Конфликт — это момент, когда реальность перестаёт помещаться в старые рамки. Он возникает не «ради разрушения», а ради обновления: 💥 высвечивает скрытые потребности и неудовлетворённые ожидания 💥 тестирует границы — где «я» и где «другой» 💥 показывает, что старая система отношений больше не работает Конфликт — это не про «войну»...

Иногда смелость — это не подвиг, не бросок в неизвестность и не победа над страхом. Иногда смелость — это тихое, почти незаметное «да» самому себе. В мире, который каждую минуту предлагает нам играть какую-то роль, одевать разные маски или соответствовать чужим ожиданиям, быть собой — акт внутренней революции. 🤗Быть собой — значит позволить своему голосу звучать даже тогда, когда он дрожит. Это признать свои достойнства и недостатки, свои странности, свои тайные желания — и не убежать от них. 👏Ты можешь не знать, куда ведёт твой путь, но ты знаешь, что он твой...

Мы живём в мире, где требования к человеку растут быстрее, чем его возможности восстанавливаться. Клиенты приходят на терапию с разными проблемами — тревога, выгорание, прокрастинация, утрата смысла, трудности в отношениях, потеря мотивации — но в основе этих переживаний практически всегда лежит одно: дефицит ресурса. И наша задача как психологов не только «снимать симптомы», но восстанавливать ресурсность, то есть способность человека жить, а не выживать. Навык работы с ресурсами особенно важен при работе с травмами...