VitaMeal. Время для жизни

Знакомая история: утром вы честно позавтракали, а к одиннадцати уже роетесь в ящике стола в поисках печенья. И ведь съели вроде немало. Всё дело в белке. Именно он дольше всех переваривается, подавляет гормон голода и не даёт сахару в крови скакать вверх-вниз. Завтрак без белка — это заряд энергии на полтора часа, не больше. Сегодня — семь конкретных вариантов завтрака, каждый с примерным количеством белка. Никакой теории на три страницы: просто берите и пробуйте завтра утром. Белок замедляет опорожнение желудка — еда задерживается дольше, и голод приходит позже...

Есть распространённая логика: раз ничего не болит, значит, всё в порядке, и к врачу идти незачем. В молодости она чаще всего срабатывает. Но после 40 тело начинает меняться тихо, без симптомов, — и многие важные сдвиги происходят задолго до того, как появляется первый тревожный сигнал. Хорошая новость в том, что эти изменения видны в простых анализах ещё на той стадии, когда всё легко скорректировать. Не нужно проходить дорогое обследование с головы до ног. Достаточно нескольких базовых показателей, которые расскажут о теле больше, чем самочувствие...

После 45 в теле женщины постепенно снижается эстроген — а вместе с ним меняется всё: плотность костей, скорость обновления кожи, устойчивость к стрессу, чувствительность к сахару. Рацион, который прекрасно работал в тридцать, вдруг перестаёт закрывать потребности. Сегодня поговорим о девяти продуктах, которые стоит просто чаще класть в тарелку, и разборемся, почему именно их. Один пункт из этого списка наверняка вызовет у вас вопросы — до него мы обязательно дойдём. Начнём с продукта, который редко попадает в списки суперфудов, а зря...

«К дождю колени крутит», — уверенно говорит бабушка, потирая ноги. «Это же ненаучно, самовнушение», — закатывает глаза внук. И оба искренне уверены в своей правоте. Одни считают чувствительность к погоде выдумкой мнительных людей, другие — реальным состоянием, которое портит жизнь. Наука в этом споре даёт неожиданный ответ: правы отчасти оба. Давайте разберёмся честно, где здесь физиология, где психология, а к концу вы сможете понять, метеозависимы ли вы на самом деле — или это додумано. Официального диагноза «метеозависимость» не существует...