». И почти всегда за этим стоит не отсутствие знаний, а старое убеждение, ĸоторое сформировалось задолго до взрослой жизни — где-то в детстве или подростĸовом возрасте. Проблема в том, что убеждение живёт не в логиĸе, а в теле и в памяти, поэтому его нельзя «передумать» усилием воли. В работе я использую EMDR (ДПДГ) и схема-терапию — подходы, ĸоторые работают не с мыслями напрямую, а с тем самым источниĸом, отĸуда убеждение растёт. Это...
) Финальный пост хочу посвятить вопросу, который я задаю клиентам, когда мы уже прошли через терапию схем и боли. «Кто вы, если убрать из вашей головы историю о том, что вы какой-то не такой?» Мы так привыкаем к своим ролям: «я обиженная дочь», «я неудачливый предприниматель», «я человек с низкой самооценкой». Мы буквально срастаемся с этими историями. В ACT есть потрясающее понятие — Я-как-контекст (или Наблюдающее Я). Представьте, что вы — это небо, а ваши схемы, страхи, мысли про нехватку денег и прокрастинацию — это просто тучи...
) Ко мне часто приходят люди, перекормленные марафонами желаний. «Я медитирую на богатство, повторяю аффирмации, а тревога только растет!». Почему это не работает? Потому что это попытка замазать гнилую доску яркой краской. Схема-терапия показывает, что внутри у такого человека может сидеть глубокая схема уязвимости, которая кричит: «Мир опасен, ты не справишься!». Аффирмации пытаются этот крик заглушить. Мозг чувствует фальшь и начинает тревожиться еще сильнее...
) Приходит клиентка — уставшая, выгоревшая, тянет на себе мужа, детей, проекты на работе. Спрашиваю: «А где в этом графике вы?». В ответ — недоумение. Здесь во всей красе работает схема самопожертвования. Внутренняя установка: «Мои потребности не важны. Я ценна только тогда, когда полезна другим. Если я откажу, меня бросят». Знаете, какое самое тяжелое, но исцеляющее открытие происходит на сессиях? Когда человек понимает: его «доброта» — это часто просто замаскированный страх отвержения...
». Что за ним скрывается? «Виталий, я застрял. Не знаю, куда двигаться, ничего не радует». Знакомое состояние? В такой момент кажется, что сломалась внешняя жизнь. Но на самом деле включился режим «эмоционального онемения». Часто за этим стоит схема недоверия/жестокого обращения или покинутости, сформированная еще в детстве. Мозг когда-то усвоил: «Быть активным, хотеть чего-то яркого — опасно, тебя ранят. Лучше замри»...
) Вчера на сессии разбирали классику: «Хочу зарабатывать в три раза больше, но ничего не делаю, прокрастинирую». Начинаем копать. Оказывается, большие деньги в подсознании связаны со схемой покорности или жестоких стандартов: «Если я буду много зарабатывать, я рабски устану, у меня не останется жизни, меня возненавидят близкие». И мозг включает «благородную прокрастинацию» — спасает вас от этого ужаса...
