Виталий Колядин. Доступно о психологии и коучинге. Помогаю создавать крепкие семьи

? Домашка — как пытка. Сядет — и через минуту уже смотрит в окно, грызёт ручку, встаёт попить. А вы снова уговариваете, ругаетесь, чувствуете себя плохим родителем. Дело не в лени. Учёные доказали: когда ребёнок пишет от руки — у него включаются оба полушария. Это не просто «буковки». Это тренажёр внимания, самоконтроля и скорости мышления. Почерк — единственный школьный предмет, который реально строит мозг...

: Посттравматический рост: Современная травма-фокусированная терапия (включая методы третьей волны) часто работает не только на уменьшение симптомов, но и на извлечение смысла из пережитого. Клиента поддерживают в поиске ответа на вопрос: «Чему это меня научило? Как это изменило мои ценности и приоритеты?» (хотя это делается очень бережно и без навязывания «позитивного мышления»). Диалектика в DBT: Принцип диалектики предполагает, что в любой ситуации есть противоречия, и истина рождается из их синтеза. Кризис — это урок по поиску «золотой середины» между крайностями (например, между полным принятием себя и необходимостью меняться)...

? Вот ключевые философские принципы, которые действительно лежат в основе современных, особенно КПТ третьей волны направлений психотерапии. Они не просто присутствуют там, а являются фундаментальными установками, на которых строятся техники. Давайте разберем каждую из названных вами ценностей и увидим, где они проявляются. 1. Ценность быть в позиции ученика (Mindfulness, Любопытство, Открытость) Это, пожалуй, центральная установка третьей волны КПТ и родственных подходов. Она противостоит ригидному, «знающему» взгляду на свои мысли и чувства. Акцент на осознанности (Mindfulness): Клиента учат...

симптомов, но и на извлечение смысла из пережитого. Клиента поддерживают в поиске ответа на вопрос: «Чему это меня научило? Как это изменило мои ценности и приоритеты?» (хотя это делается очень бережно и без навязывания «позитивного мышления»). Диалектика в DBT: Принцип диалектики предполагает, что в любой ситуации есть противоречия, и истина рождается из их синтеза. Кризис — это урок по поиску «золотой середины» между крайностями (например, между полным принятием себя и необходимостью меняться). Краткий итог по основным направлениям: ACT (Терапия принятия и ответственности): Идеально воплощает все три ценности...

В видео разбирается очень важная тема - как мы приходим к опустошению, когда двигаемся от своих ценностей, и как проживаем счастливую жизнь, когда двигаемся к своим ценностям. 4 характеристики настоящих ценностей. Как сформулировать и записать свои ценности. Максимально практично и полезно https://vkvideo...

Больше отзывов в канале https://t.me/vitaliy_kolyadin_otzyv

Вот мой практический кейс. Я построил теплый дом. И с 2012 года грел его электричеством. Тогда киловатт стоил сначала 1,78р, потом 2р. Но сейчас киловатт стоит почти 8р. И мой счет за отопление этой зимой стал 16600р за месяц. 🔥И вот мне провели в дом газ. Я сделал помещение-котельную, сварил трубы и установил батареи. Стало теплее и комфортнее. И первые замеры показали, что стоимость отопления с газовой плитой за месяц - 3500-4000...

) 👣 Итак, мы поняли: старые схемы действий — это утоптанные тропы, а мозг может создавать новые. Звучит вдохновляюще, но как это делать на практике? Без магии, конкретными шагами. Вот алгоритм схема-терапии в простых действиях: 🔹 Шаг 1: Поймать «вредителя» (Режим схемы) Ваша старая схема — как навязчивый внутренний комментатор. Сначала он говорит своим голосом, и вы ему верите. Задача: научиться его узнавать в момент старта. По каким признакам? По знакомым чувствам: Резкая волна стыда или паники...

-20. Череповец

Всё о нейропластичности В прошлых постах я писал о схемах — глубоких тропинках, по которым бегут наши мысли и реакции. После этого в первом же письме прочитал: «Я узнал свою схему. Но чувствую безнадежность: это же во мне с детства, это и есть я. Как это изменить?» Сегодня — самый важный и обнадеживающий ответ. Ваш мозг — это не застывшая бетонная плита с высеченными раз и навсегда дорожками. Он — живой сад. Нейропластичность — это научное название способности нашего мозга меняться, расти и создавать новые нейронные связи В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ...

В прошлый раз мы говорили, что фундамент — это 5 детских потребностей. А что выросло на шатком фундаменте? Наши «схемы» — стойкие, болезненные убеждения о себе и мире, которые включаются, как автопилот, в стрессовых ситуациях. Вот они, сгруппированные. Прочитайте не головой, а «животом» — какая фраза заставит вас кивнуть и сказать «это про меня»? 🔶 1. Разрыв связи и отчуждение «Я не смогу быть близким, меня бросят/предадут/не поймут». Покинутость: «Все, кого я люблю, уйдут». Недоверие/Жестокость: «Людям нельзя доверять, они обидят»...

» Привет, друзья. Сегодня хочу поговорить о вещах, которые многие из нас чувствуют, но не могут объяснить. Знакомо? ➜ Чувствуете, что постоянно «сливаете» энергию в отношениях, где вас не ценят, но терпите, потому что «лучше так, чем одному». ➜ Вроде бы многого добились, но внутри гложет чувство, что вы — «самозванец», и вот-вот все раскроют. ➜ Боитесь ошибиться до дрожи в коленях, даже в мелочах, и постоянно «перепроверяете» себя. ➜ Тратите всё силы на то, чтобы всё было «идеально», и выгораете на старте...