Виолетта Фереферова

Качественный отдых — залог здоровой осанки и хорошего самочувствия. Во сне мы не контролируем своё тело, а порой даже не знаем, как интенсивно двигаемся. Поэтому невозможно найти наиболее полезную позицию для сна. Единственное, что мы можем сделать, — укреплять мышцы в бодрствующем состоянии, следить за своими привычками, а также правильно обустроить место для сна. Рассмотрим распространённые позы, которые вредны для осанки: Сон на нескольких подушках В течение ночи не получится спать стабильно на нескольких подушках...

Многие девушки считают, что в этот период лучше избегать физических нагрузок. Но дело в том, что это миф! И я помогу его развеять! Во время менструации можно (даже нужно!) посещать тренировки. Главное, чтобы нагрузка была умеренной. Тогда фитнес не только не принесёт вреда, но и пойдёт на пользу. Возможно, у вас есть опасения по поводу того, будут ли месячные болезненнее после тренировки. Спешу заверить: занятия станут отличной альтернативой обезболивающему. Потому что физическая активность вырабатывает эндорфины — наш естественный анальгетик...

Отёчность лица — тот ещё повод для плохого настроения с самого утра. Особенно, если запланированы важные дела и встречи. К счастью, выход есть! Сегодня поделюсь с вами несколькими практическими советами, как избавиться от отёчности. Причины отёка могут быть разные: длительный сон и недосыпы, избыточное потребление жидкости и неправильное питание, а также нарушения циркуляции лимфы. Кстати, последний пункт — весьма частая причина отёчности. Она выражается в остеохондрозе шейного отдела позвоночника...

Как известно, в нашем теле всё взаимосвязано. Если где-то происходит сбой, это обязательно отражается на общем самочувствии. О том, почему важно разминать шею, и на какие процессы в организме она влияет, я расскажу в сегодняшней статье! Для некоторых это может показаться неочевидным, но большое количество процессов в нашем организме зависит от шеи. Именно здесь находится целая сеть нервных окончаний, множество мышц и ярёмные вены, которые отвечают за кровоснабжение мозга. Всё больше современных людей жалуются на боли и дискомфорт в шейном отделе...

«Выпрямись», «держи спину прямо» — как часто вы слышите эти фразы? О важности правильной осанки говорят все. Но в чём же заключается её роль, помимо поддержания вертикального положения тела и его выравнивания? Неправильная осанка влияет на работу дыхательной мышцы диафрагмы, а значит, мы рискуем не получить нужное количество кислорода. От регулировки положения спины зависит, какой объём воздуха будет поступать в организм, как будет сокращаться диафрагма. Та же ситуация с пищеварительной системой:...