Записки самурайки

В преддверии новогодних праздников вижу, как коучи предлагают купить свои сессии или психологическое сопровождение в подарок. И вот что мне хочется обсудить с вами. Нам хочется удивить близких необычным подарком. Мы ищем что-то, что сделает их жизнь лучше. Может прийти идея: почему бы не подарить коуч-сессии или поход к психологу? А тут еще и предложений навалом. Кажется, это современный, полезный, практически «умный» подарок. Но на самом деле такой жест может обернуться неловкостью, обидой или даже недоверием...

Когда-то у меня ушло 12 недель, деньги и помощь специалиста, чтобы наладить сон, это было лучшим приобретением моей жизни. Сейчас, думаю, многим придется восстанавливать режим. И мне, потому что я меняла часовой пояс на +5 к Москве. Чек-лист с тем, что помогает мне. Нового вы там точно ничего не найдете, потому что все уже придумали для нас...

Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) — это состояние, возникающее в результате хронического стресса, особенно в профессиональной среде, и характеризующееся нарастающим эмоциональным истощением, физическим утомлением и снижением производительности. Этот термин был введен в психологию американским психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году. Ну не знаю, на дворе 2024 год, а люди продолжают выгорать, делают это все чаще и все талантливее. Периодами делаю себе тестирования, чтобы отследить порефлексировать, поймать себя...

🔖 Growth mindset — это установка, согласно которой способности и интеллект можно постепенно развивать за счёт целеустремлённости, усилий и непрерывного обучения. Эта концепция, популяризированная психологом Кэрол Дуэк, противопоставляется fixed mindset (фиксированному мышлению), при котором люди считают свои таланты статичными и неизменными. Меня заинтересовала эта тема. Кто-то называет сейчас в соцсетях growth mindset - навыком будущего. На мой взгляд, это очень близко к теме самоэффективности, о которой мы уже говорили раньше...

Вы замечали за собой привычку постоянно проверять сообщения, даже если телефон молчит? На это есть несколько причин: 🔸 Синдром FOMO (Fear of Missing Out) Тревожное чувство: "А вдруг там что-то важное, а я этого не вижу?" 🔸 Стереотип "Always Online" Мы сами говорим: "Звони, пиши в любое время, я на связи 24/7". И потом удивляемся, почему телефон не умолкает! 🔸 Стереотип "Inbox Zero" Спокойствие наступает только тогда, когда нигде нет непрочитанных сообщений. Видеть цифру "1" рядом с иконкой — нет, спасибо! 🔸 Дофамин Каждое новое сообщение — как маленький подарок...

Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) — это состояние, возникающее в результате хронического стресса, особенно в профессиональной среде, и характеризующееся нарастающим эмоциональным истощением, физическим утомлением и снижением производительности. Этот термин был введен в психологию американским психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году.Ну не знаю, на дворе 2024 год, а люди продолжают выгорать, делают это все чаще и все талантливее. Последствия (вот чего пописывают относительно последствий): 1...

Сейчас многие сотрудники страдают многозадачностью и осуществляют работу, выполняя совершенно разные функции, находясь на одной должность. Это нормально, но при этом иногда нам поступают предложения взять еще одну задачу на себя, иногда даже с повышением оклада. Недавно и мне поступило такое предложение, от которого я не смогла отказаться, однако, приступив к задаче поняла через 3 дня, что я рассчитывала совершенно на другое. От задачи я отказалась, когда был найден новый доброволец, но, как всегда я придумала себе систему, чтобы не попадать в подобные ситуации...

Кто такой коуч? Что за профессия? Начну с того, что профессии коуча в России нет, также как нет утвержденных профессиональных государственных стандартов. Такая же ситуация за рубежом, даже в тех странах, в которых коучинг активно развивается несколько десятилетий. Сфера является саморегулируемой и на текущий момент «контролируется» профессиональными ассоциации, федерациями и сообществами иной формы. Термин «коуч» также не имеет общего определения. Однако если создать собирательный термин, то можно...

В этой заметке поделюсь простыми инструментами тайм-менеджмента, которые значительно облегчают жизнь в условиях многозадачности. Систематизация и автоматизация ведения задач Прекрасно, когда выполненные задачи есть в CRM (бесплатных сервисов много и использовать из можно, в том числе для себя лично, не только для организации, если вы, например, самозанятый). Задачи можно разбивать по срокам, по проектам, по степени важности - тут, как удобнее для вас, прекрасно, если задачу можно отмечать как выполненную...

Признаться честно, я начинала писать эту заметку не один раз. Потому что тема для меня остается эмоционально заряженной до сих пор. А я ведь уже к этому моменту прожила те самые позывы почти что юношеского максимализма в пользу защиты чистоты профессии. Я приверженец делать все “как положено”. Это значит, что я стараюсь сначала достаточно полноценно учиться прежде чем идти применять знания на практике, это значит, что я сверяю информацию из разных источников прежде чем принимать решения, это значит, что я хочу оставаться честна в том, во что я верю...

Здесь будет немного о том, что было в мой докоучинговый период. Коучинг начался для меня в тридцать два, и это было следствием того, что я решила изменить в жизни все. Коучинг не был причиной. Для целостности истории отмечу, что в 2020 году в соцсетях стало жутко модным писать о том, как люди бросали нелюбимую работу в найме и начинали новую жизнь фрилансерами, помогающими практиками или открывали свое дело. По моим подсчетам, примерно 95% таких историй касались «плохого» найма, когда человек...

💟 супервизия - это рефлексивная практика, которая помогает коучу в профессиональном развитии через работу над личностью и через очищение от всего того ненужного, что может проявляться внутри сессии при работе с клиентом. Сходства с коучингом: 1. Работаем преимущественно через открытые вопросы. 2. Заключаем контракт на старте сессии. 3. Сверяемся в процессе с контрактом. Отличия от коучинга: 1. Будет немного другие правила, среди которых правило СТОП. Когда супервизи может остановить процесс, супервизор также может этим правилом воспользоваться...