❤️❤️❤️
1 неделю назад
ВИЛЬЧИНСКИЕ | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
1326
подписчиков
Привет! Мы Олеся и Андрей. Профессиональный, сертифицированный диетолог и тренер в одном аккаунте. Поможем похудеть, убрать живот, сделать стройные ноги и подтянуть ягодицы. А так же выстроить красивую осанку. Тренируйся с нами и сделай фигуру мечты в домашних условиях!
Овощи - это ЛЮБИМАЯ пища нашей ПОЛЕЗНОЙ микрофлоры, той, которая отвечает за ЗДОРОВЬЕ, за насыщение, за усвоение витаминов. Поэтому ЧЕМ БОЛЬШЕ овощей в рационе, тем ЗДОРОВЕЕ наш кишечник🔥 Моя привычка это овощи в КАЖДЫЙ прием пищи (когда они уместны). Оптимальное соотношение: не менее горсти двух рук и не менее трех разных видов (включая зелень)✅ Добавляете овощи в рацион?
Да, часто будет тяжело, лень, сложно, НО! в голове важно держать фокус на осевом вытяжении‼️ что бы не «схлопнуться»! Потому что все проблемы по-женски после родов с мышцами тазового дна (подтекания, опущения, неожиданные звуки из влагалища во время кекса или перевернутых поз в тренировках), варикоз, диастаз, больная поясница и шея 👉 это все последствия ПРИВЫКАНИЯ вашего тела находиться в «схлопнутом» состоянии‼️ 👉 поддерживать осанку и проприоцепцию (простыми словами что бы ты чаще могла вспоминать про свою осанку) получится если стабильно добавлять ФИЗКУЛЬТУРУ в свою жизнь✅ 👉 забирай полноценный файл с тренировками https://olesya-vil.ru/beremenyetrenirovki ✅