ВИЛЬЧИНСКИЕ | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

❤️❤️❤️

❤️ НА ПАМЯТЬ ❤️

Овощи - это ЛЮБИМАЯ пища нашей ПОЛЕЗНОЙ микрофлоры, той, которая отвечает за ЗДОРОВЬЕ, за насыщение, за усвоение витаминов. Поэтому ЧЕМ БОЛЬШЕ овощей в рационе, тем ЗДОРОВЕЕ наш кишечник🔥 Моя привычка это овощи в КАЖДЫЙ прием пищи (когда они уместны). Оптимальное соотношение: не менее горсти двух рук и не менее трех разных видов (включая зелень)✅ Добавляете овощи в рацион?

2мес/6мес/9мес 🤰

Да, часто будет тяжело, лень, сложно, НО! в голове важно держать фокус на осевом вытяжении‼️ что бы не «схлопнуться»! Потому что все проблемы по-женски после родов с мышцами тазового дна (подтекания, опущения, неожиданные звуки из влагалища во время кекса или перевернутых поз в тренировках), варикоз, диастаз, больная поясница и шея 👉 это все последствия ПРИВЫКАНИЯ вашего тела находиться в «схлопнутом» состоянии‼️ 👉 поддерживать осанку и проприоцепцию (простыми словами что бы ты чаще могла вспоминать про свою осанку) получится если стабильно добавлять ФИЗКУЛЬТУРУ в свою жизнь✅ 👉 забирай полноценный файл с тренировками https://olesya-vil.ru/beremenyetrenirovki ✅

ЭФФЕКТ ПЛОСКОГО ЖИВОТА🔥👇 Мышцы тазового дна тут РАБОТАЮТ согласованно с грудо-брюшной диафрагмой. Именно это и дает ЭФФЕКТ ПЛОСКОГО ЖИВОТА. Главная особенность в том, что при правильно освоенной технике ты получаешь плоский живот НАВСЕГДА - даже когда не думаешь о нем😍 Разумеется, важен комплексный подход, и, часто, причиной выпирающего живота служит не только разбалансировка двух диафрагм, а так же👉 положение стопы, таза, грудины. Часто телу банально не хватает осевого вытяжения. Именно поэтому я приглашаю тебя на диагностику, что бы разобрать твое тело по всем нюансам и дать точечные коррекционные комплексы под решение каждой проблемы в теле🔥 приходи на диагностику по ссылке https://olesya-vil.ru/diagnostikaa

Захотелось отдельную подборку с Димой тоже тут оставить❤️ он тааак ждет брата! Самое интересное во всем этом, что он УЖЕ взрослый, по факту, живет с нами как просто третий равный нам человек которого просто еще надо периодически жизни учить (напомню ему сейчас 8 лет)😁 и новый ребенок он как-бы получается для нас всех будет, так интересно это))) Для меня все сложности, вот та самая зависимость ребенка от мамы была где-то лет до 5, наверное, потом уже происходит та самая сепарация где он становится самостоятельным, умным, понимающим, где он учится ответственности и вот дальше уже, лет с шести это полноценный равный человек получается и жить становится в разы проще))) я даже уже и забыла то самое чувство когда день надо подстраивать под ребенка, когда ты физически зависишь от него потому что он настолько бестолковый что даже попку себе сам вытереть еще не может) в общем, взрослые дети балуют свободой, что сказать😃 интересно будет прожить этот опыт с малышом еще раз но уже в более осознанном возрасте)

Последняя моя любимая❤️ а вообще все фото такие красивые🥹😍 Вам какое из 7 больше понравилось?😍

Начни путь любви к ГРАМОТНЫМ тренировкам для осанки и женского здоровья с курса зарядок «ТВОЙ ПЕРВЫЙ ШАГ». Это 30 НЕ повторяющихся зарядок по 10-15 минут для того что бы МЯГКО приучить себя к тренировкам и СТАБИЛЬНОМУ движению🔥 результат после первой же тренировки - как после сеанса массажа🔥 тело будет говорить СПАСИБО🔥 Курс уже доступен по ссылке https://olesya-vil.ru/kyrszaryadokk

Изменение с мышцами тазового дна во время беременности 😊

ГЛУБИННАЯ ФРОНТАЛЬНАЯ ЛИНИЯ ✅ Набор на диагностику и дальнейшим созданием индивидуального плана коррекции индивидуально для каждой прямо сейчас на сайте https://olesya-vil.ru/diagnostikaa 😊👌

Пока солнышко, ещё и сфотографироваться успели😍