ВИЛЬЧИНСКИЕ | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЭФФЕКТ ПЛОСКОГО ЖИВОТА🔥👇 Мышцы тазового дна тут РАБОТАЮТ согласованно с грудо-брюшной диафрагмой. Именно это и дает ЭФФЕКТ ПЛОСКОГО ЖИВОТА. Главная особенность в том, что при правильно освоенной технике ты получаешь плоский живот НАВСЕГДА - даже когда не думаешь о нем😍 Разумеется, важен комплексный подход, и, часто, причиной выпирающего живота служит не только разбалансировка двух диафрагм, а так же👉 положение стопы, таза, грудины. Часто телу банально не хватает осевого вытяжения. Именно поэтому я приглашаю тебя на диагностику, что бы разобрать твое тело по всем нюансам и дать точечные коррекционные комплексы под решение каждой проблемы в теле🔥 приходи на диагностику по ссылке https://olesya-vil.ru/diagnostikaa

Захотелось отдельную подборку с Димой тоже тут оставить❤️ он тааак ждет брата! Самое интересное во всем этом, что он УЖЕ взрослый, по факту, живет с нами как просто третий равный нам человек которого просто еще надо периодически жизни учить (напомню ему сейчас 8 лет)😁 и новый ребенок он как-бы получается для нас всех будет, так интересно это))) Для меня все сложности, вот та самая зависимость ребенка от мамы была где-то лет до 5, наверное, потом уже происходит та самая сепарация где он становится самостоятельным, умным, понимающим, где он учится ответственности и вот дальше уже, лет с шести это полноценный равный человек получается и жить становится в разы проще))) я даже уже и забыла то самое чувство когда день надо подстраивать под ребенка, когда ты физически зависишь от него потому что он настолько бестолковый что даже попку себе сам вытереть еще не может) в общем, взрослые дети балуют свободой, что сказать😃 интересно будет прожить этот опыт с малышом еще раз но уже в более осознанном возрасте)

Последняя моя любимая❤️ а вообще все фото такие красивые🥹😍 Вам какое из 7 больше понравилось?😍

Начни путь любви к ГРАМОТНЫМ тренировкам для осанки и женского здоровья с курса зарядок «ТВОЙ ПЕРВЫЙ ШАГ». Это 30 НЕ повторяющихся зарядок по 10-15 минут для того что бы МЯГКО приучить себя к тренировкам и СТАБИЛЬНОМУ движению🔥 результат после первой же тренировки - как после сеанса массажа🔥 тело будет говорить СПАСИБО🔥 Курс уже доступен по ссылке https://olesya-vil.ru/kyrszaryadokk

Изменение с мышцами тазового дна во время беременности 😊

ГЛУБИННАЯ ФРОНТАЛЬНАЯ ЛИНИЯ ✅ Набор на диагностику и дальнейшим созданием индивидуального плана коррекции индивидуально для каждой прямо сейчас на сайте https://olesya-vil.ru/diagnostikaa 😊👌

Пока солнышко, ещё и сфотографироваться успели😍

В конце 👉УПРАЖНЕНИЕ🔥 которое действительно поможет🔥 Нашла свою причину? Делись в комментариях👇

Февраль/май🔥 Я БЫСТРО вернула форму после сильной болезни и резкого похудения потому что в моей рутине есть ПРИВЫЧКА к стабильной физкультуре - только на этом и вывожу)🔥 потому что психологически очень тяжело три года стремиться к идеальному телу, а потом за 2 недели из-за жестокой болезни превратить его в СКИННИ ФЭТ🙃 Что делала: 👉 первый месяц восстанавливала осанку, потому что она схлопнулась - я ссутулилась, потеряла осевое вытяжение. И тут мне помогли ГРАМОТНЫЕ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ зарядки по утрам: работа с дыханием, с тазовым дном, со стопами, с лопаткой, с крестцом! - это БАЗА что бы наладить проприоцепцию: связь мозг-мышцы 👉 и топом уже добавила силовые тренировки для активации мышц, которые сработали БЫСТРО из-за отлаженной связи мозг-мышцы которой я добилась именно ЗАРЯДКАМИ✅ Приглашаю и тебя пройти курс зарядок «ТВОЙ ПЕРВЫЙ ШАГ» для осанки и женского здоровья что бы уже через месяц всего за 10-15 минут в день получить первый результат😍 до 8 мая по спец ст🖤им🖤сти🔥 подробности https://olesya-vil.ru/kyrszaryadokk ✅

САМАЯ БОЛЬШАЯ ПОДБОРКА👉👉👉 сохраняй, делись в сториз что бы не потерять! 👉 отправляй подруге/маме, тому, о ком заботишься❤️ Из этих упражнений ты можешь составлять себе тренировочные планы добавляя их в свою зарядку/разминку перед силовой тренировкой✅ 👉 вместо мячика можно использовать мягкую игрушку✅ Оптимально выполнять каждое упражнение соединяясь с дыханием - на усилении долгий выдох. Выполняй по 10-12 повторений каждое👍 С вас ❤️ в комментариях, если забрали себе в сохраненки😊

Работать со спортсменами у которых УЖЕ шикарное «до» очень интересно😍 и одновременно волнительно - у таких людей УЖЕ есть стабильность, тренировки, сила духа🔥 ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ СПУСТЯ 1 МЕСЯЦ‼️ Девушка пришла ко мне с запросом: 🔻 боли в шее и грудном отделе, закрепощенность, некоторые проблемы с мышцами тазового дна После проведенной диагностики отследила и указала девушке причины её дискомфорта, а так же расписала каждодневный план реабилитационных тренировок (+на каждый день плана дала тренировки в формате «повторяй за мной» что бы просто каждый день согласно плану включать тренировки и выполнять) Спустя 1 месяц получаем ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ результат что видите на фото «после». ВАЖНО‼️ фото до и после ВСЕГДА делаются с нейтральной осанкой, НЕТ СПЕЦИАЛЬНОГО ВЫПРЯМЛЕНИЯ, тело САМО СЕБЯ ПОДДЕРЖИВАЕТ как раз таки за счет адаптации к осевому вытяжению благодаря правильно подобранному индивидуальному плану тренировок✅ За месяц: 🔻 расслабили плечи и шейно-воротниковую зону 🔻 добились слаженной работы грудо-брюшной и тазовой диафрагм 🔻 подтянули живот 🔻 уменьшили дряблость в ногах 🔻 улучшили работу мышц тазового дна 🔻 активировали стопу и пальцы (самое сложное оказалось для девушки и до сих пор, пока, вызывает сложности) Продолжаем работу еще 1 месяц, затем отследим динамику✅ С вас миллион ВАУ для этого чудесного результата❤️ в комментарии ПОЛНОЦЕННЫЙ НАБОР НА ДИАГНОСТИКУ ОТКРОЕТСЯ 16 МАРТА. Приобретение диагностики в НАБОР самое выгодное, поэтому если очень хотела, не пропусти! Все подробности https://olesya-vil.ru/diagnostikaa

У меня тоже такое было!!! И это реально убрать👍 листай карусель👉👉👉 Я тренер по адаптивной физической культуре и спорту для восстановления осанки и женского здоровья приглашаю тебя на диагностику для решения всех проблем в теле, записывайся https://olesya-vil.ru/diagnostikaa 🔥