Психолог Виктория Савченко

Знакомо состояние, когда вроде бы сидишь, а чувствуешь себя выжатой как лимон? Когда раздражение накатывает не из-за разбросанных носков, а из-за чего-то необъяснимого – будто внутри работает завод, который нельзя остановить. Вы приходите к психологу с жалобой на «выгорание», «потерю близости» или «постоянную раздражённость», но когда пытаетесь объяснить причину, слова застревают где-то в горле. Потому что причины как будто нет. Ведь муж «помогает», дети здоровы, работа есть. Но внутри – пустота и тихая, накапливающаяся годами обида...

Если вы женщина, которая хоть раз задумывалась о саморазвитии, алгоритмы уже показывали вам рекламу курсов «раскрытия истинной женственности». Там обещают гармонию в отношениях, обретение «своего предназначения» и мужчину-добытчика, который проснётся, как только вы станете «правильной». Звучит заманчиво, особенно в моменты усталости и растерянности. Но что скрывается за этой красивой обёрткой? Как психолог, я вижу здесь не путь к себе, а готовый сценарий для жизни. И самое опасное – этот сценарий построен на внутренних противоречиях...

Декабрь — время, когда мы часто подводим итоги. Это может быть как вдохновляющим, так и обескураживающим процессом. 📖 Но что, если смотреть на свои итоги не с точки зрения "успел/не успел", а с позиции заботы о себе? Давайте научимся анализировать год с добротой 💕 ✨ Почему годовые итоги так важны? Рефлексия помогает нам осознать свои достижения, увидеть ошибки и сделать выводы. Но важно делать это без самокритики, иначе итоги превратятся...

Каждый новый год — возможность начать с чистого листа, оставив позади всё, что больше не нужно, и взяв с собой то, что поддерживает нас и помогает двигаться дальше. Но как понять, что важно оставить в прошлом, а что действительно ценно и заслуживает продолжения? 🎉 Оставить позади: незавершённые обещания и старые обиды Иногда мы несём с собой в новый год вещи, которые давно стали обузой. Незавершенные дела, нереализованные планы, которые вызывают чувство вины или обиды. Подумайте, какие из этих вещей вы можете отпустить...

В конце года мы часто думаем о том, что не сделали, а не о том, что уже смогли достичь. Мы подводим итоги с критикой и сомнениями, но забываем про один из главных ресурсов — самоуважение. Как ни странно, именно гордость за себя помогает двигаться вперёд, укрепляет уверенность и улучшает настроение. Почему так важно хвалить себя? Каждая похвала себе — это не просто приятный момент. Это глубокий шаг к принятию своих усилий и внутренних качеств. Когда мы гордимся собой, мы создаём положительное подкрепление: уверенность в том, что наши усилия стоят многого и что мы двигаемся в нужном направлении...

Когда за окном серо, холодно, а праздники кажутся только яркой картинкой из фильмов, мы начинаем ощущать сезонную хандру. Зимняя меланхолия — это естественная реакция на сокращение света, стресс от подготовки к праздникам и усталость от целого года. Но есть способы, которые помогут вам чувствовать себя лучше! 💫 ✨ Почему это важно? Наши эмоции не зависят только от нас. Зимой уровень гормона счастья серотонина падает из-за недостатка солнца, а ожидания от праздников могут давить. Но важно помнить: мы не обязаны быть счастливыми только потому, что так принято...

Праздники — время, когда все вокруг говорят о семейной теплоте и радости. Но что делать, если вы остались наедине с собой? 💔 Ощущение одиночества в такие дни может быть особенно острым, но это не приговор. Вместе мы можем превратить праздники в особенное время для себя ✨ Почему праздники могут усиливать одиночество? В социальных сетях всё выглядит идеально: семейные вечера, смех, подарки. Это создаёт иллюзию, что все счастливы, кроме вас. На самом деле, у многих людей бывают моменты, когда они чувствуют себя одинокими...

С наступлением зимы забота о здоровье становится особенно актуальной, и когда мы говорим об иммунитете, часто забываем, что наше психическое состояние может напрямую на него влиять. Стресс, апатия и постоянное эмоциональное напряжение могут ослабить наш организм. Как поддержать свой иммунитет с помощью психологии? Почему эмоциональное здоровье так важно для иммунитета? Иммунная система тесно связана с нашим эмоциональным состоянием. Когда мы испытываем позитивные эмоции и чувствуем себя спокойно, организм работает в режиме восстановления...

Прощение — это не просто приятный жест, но и акт внутреннего очищения. Особенно важно уметь прощать в конце года, ведь обиды и накопленный негатив могут сделать нас тяжёлыми, будто мы несем лишний груз в новую главу жизни. Давайте попробуем освободиться от этого балласта и позволить себе начать новый этап в гармонии с собой! Почему обиды нас тормозят? Каждая обида оставляет в душе маленький след — иногда он почти незаметен, но если таких следов накапливается много, они начинают влиять на нашу жизнь...

Заканчивается год — время подвести итоги и понять, что удалось, а что осталось незавершённым. Зачастую этот процесс бывает связан с негативными эмоциями: упрёками к себе за «недостаточные» достижения, сожалением о нереализованных планах. Но можно сделать подведение итогов тёплым, искренним и поддерживающим моментом 💖 Как? Давайте разбираться. Почему итоги года важны Подводя итоги года, мы выделяем моменты, за которые можем поблагодарить себя. Это помогает понять, что было сделано, и увидеть точки роста...

Зима — время, когда многие чувствуют желание больше времени проводить дома, в тепле и уюте. Психологический комфорт в этот период особенно важен: он помогает справиться с зимней меланхолией и улучшить настроение. Как создать пространство, в котором будет легко и приятно отдыхать и восстанавливаться? Зачем нам уют? Уют — это не просто красивый дом, а атмосфера, в которой мы чувствуем себя в безопасности. В условиях холода и коротких дней это пространство становится для нас защитой и поддержкой, дарит ощущение спокойствия и умиротворения...

Декабрь — не просто время ожидания праздников, это месяц, когда можно сделать что-то важное для себя. Личностные вызовы — это небольшие, но значимые задачи, которые помогают укрепить наши силы и уверенность. Хотите почувствовать, что год завершается достойно? Тогда давайте разберём несколько полезных личностных челленджей, которые можно попробовать уже сейчас! 🌈 1. "День благодарности" Каждый день пишите три вещи, за которые вы благодарны себе или людям вокруг. Это помогает создать позитивный настрой, особенно когда декабрь может быть немного стрессовым и насыщенным 2...