Виктор Гуреев. Персональный тренер.

"Как оплачено - так и накуячено" Если тебя эта фраза раздражает, то ты мне нравишься чуть больше чем остальные люди) А если считаешь, что профессионал должен делать свою работу хорошо при любых обстоятельствах, то я тебя даже немножко люблю Как-то в прошлом месяце, мой клиент делился впечатлениями о моей работе: "Я вот раньше особо спортом не занимался. Но тут судьба так сложилась(проблемы с шеей), что мне стало необходимо обратиться в Центр ****. Ребята там старались, что-то делали, люди занимались у них. Мне казалось, что работают они хорошо. Но когда я позанимался у тебя, то понял, что работают они на троечку". Это было для меня довольно приятно слышать. Я знаю, что я профессионал и хорошо делаю работу. И всё же, мне приятно, когда это озвучивают или даже где-то упоминают об этом. И как-то мы разговорились на эту тему. Я поделился мыслями о работе того центра. Я предположил, что специалисты там зарабатывают не так много, хотя при этом стоимость их работы очень высокая. На что он парировал, что они работают так как им платят. Меня слегка передернуло В какой-то момент своей жизни я взял за принцип, что я всегда делаю свою работу максимально качественно, либо не делаю её вообще. Цена тут уже не так важна. Дорого или бесплатно. Работу нужно делать с душой. Те, кто приходил ко мне на бесплатную тренировку и/или занимаются у меня, знают это на практике. Переубедить его мне не удалось. Но мне хочется думать, что я посеял в его голове зерно сомнений и теперь это убеждение не такое крепкое. Конечно бывают дни когда я сам могу работать чуть хуже. Я всё-таки прихожу на работу не по воде) Я могу устать или иногда закопаться в своих мыслях. Но, я всегда делаю максимум из того, что могу сейчас. Вы разделяете моё убеждение в этом вопросе? Если нет то почему?

Локальное похудение. Возможно ли оно? Буквально вчера со своей клиенткой об этом разговаривал. Вопрос простой, как похудеть, не худея... Чтобы живот ушел, а жопа не стала с кулачок. Вопрос осложнился тем, что она такое положительное изменение заметила у другой моей клиентки. Есть простой ответ: Худеть локально нельзя. Мы худеем всей жировой прослойкой одновременно. Где и сколько у нас жира обусловлено генетикой. Есть исследования говорящие обратное, но пока цифры равны статистической погрешности. Есть другой ответ, для тех кому очень надо: Мы всё же можем изменить наше тело локально. И я сейчас не про вариант с пластическим хирургом. Я про путь изменения через спорт и правильный образ жизни. Уже на этапе тренировок, улучшается мышечный тонус и осанка (как у второй клиентки) Мышцы пресса держат живот, который раньше вываливался. Спина становится ровной, грудь округляется. И человек становится стройнее, даже если не худел. Дальше план такой: Для начала мы худеем. Даже если ты и так худая. Это нужно, чтобы гормональная система работала правильно. Жир это эндокринный орган если что. Если ты худая, то всё равно можешь быть жирненькой, потому что худая из-за слабо-развитых мышц. После мы выстраиваем наши тренировки так, чтобы был упор на нужные нам мышечные группы. Например плечевой пояс тренируем больше, а низ меньше или наоборот. Потом месяцами(или годами) плавно набираем мышечную массу там где нам надо. Вот тут уже без правильно составленной тренировочной программы и хорошего тренера не обойтись. Ты точно знаешь, где меня найти и как написать мне в личку или под постом.

Есть кое-что что мешает нам худеть больше всего. Тебе, мне, нашим знакомым и друзьям. И это ГОЛОД... Только вот у большинства людей он не истинный. Наш организм не умирает от истощения. Даже если живот урчит(это кстати вообще естественный процесс) Скажи, когда ты последний раз голодал больше суток? Подавляющее большинство людей на нашем континенте вообще не имеют такого опыта. Сейчас на планете людей с ожирением больше, чем голодающих. На самом деле мы можем без особого вреда для организма несколько суток обходится без еды. Ущипни себя за бочок, если не веришь. Я лично имею опыт отказа от еды на 5 суток. И я тогда для себя сделал пару любопытных открытий. На вторые сутки голод исчез. Прям совсем. Его не было не физически, не эмоционально. Голова как будто бы стала "легкой" появилась какая-то бодрость. Это на самом деле организм мобилизировал ресурсы на выживание. Засыпать и просыпаться стало легче. И спал в целом меньше, но крепче. Почти не похудел. В первые сутки слетело полтора кг. А за всё время я потерял меньше 5 кг. И это при том, что я жил обычной жизнью и продолжал интенсивно тренироваться. После стало очень легко отличать истинный голод и психологический. При истинном голоде ты готов съесть что угодно, тебе не важно вкусное оно или нет, лишь бы что-то. Когда голод в голове, ты хочешь съесть что-то конкретное. Особенно хочется съесть что-то с ярким вкусом, что-то жирное, соленое или сладкое. Первый шаг к нормализации веса и здоровья это осознанность. Нужно понимать, что и почему ты хочешь. А у тебя есть похожий опыт? Поделись под постом

Любите каши? Сейчас быстренько объясню кого и как надо любить, после родины и мамы, конечно. Наш организм это как хороший автомобиль. А углеводы это бензин. Как заправишь так и поедет. Кто-то раскошеливается на 95, а кто-то для экономии разбавляет ослиной мочой. Выбор за тобой. Каша лучший источник углеводов. Но они бывают разные. Сейчас пробежимся по основным, разберем плюсы и минусы. Овсянка. Много клетчатки, быстро усваивается. Но у кого-то раздражает ЖКТ. Лично я через 30 минут уже хочу есть. В общем отличный первый завтрак. Рис. Берем только длиннозерный, а лучше бурый. Чем сильнее он очищен, тем хуже. Хороший источник углеводов, легко усваивается. Гречка. У нас в стране это самая популярная каша. Нормально заходит как сладкая с молоком, так и с мясом и даже рыбой. Можно приготовить без варки. Сытная и вкусная. Перловка. Для гурманов/извращенцев. Мне лично не нравится. Но тем, кто постоянно голоден зайдет. Очень долго усваивается и много клетчатки. Пшенка. На любителя, на постоянке такое есть не будешь. Всегда добавляю ее в уху. Фасоль. Я предпочитаю в консервах как походный прием пищи. Сытно, кроме углеводов есть белок и клетчатка. Полноценный приём пищи, даже без мяса. Чечевица. Лидер среди круп по белку. А ещё много клетчатки. Я люблю зеленую, красная показалась пустой. Добавляю тушенку и делаю похлебку. Горох. Как каша плохо подходит. Обычно делают супы. Долго готовится. С копченым салом и ребрышками очень вкусно У кого есть проблемы с ЖКТ может поднадуть) Манка. Выбросите её на..уй и детям тоже не давайте. Самая паршивая крупа. Хорошо, что сейчас мы знаем это. Макароны. Не крупа, хотя тоже хороший источник углеводов. И быстро готовится. Выбирай из твердых сортов пшеницы. Напиши под постом какие каши ты любишь, а какие ненавидишь? Может какую забыл?