5 навыков, которые помогают снизить гнев
Марша Линехан: Гнев — это избыток эмоций, и он может сильно усилиться, поэтому мы разработали ряд навыков, связанных с этим. Один из навыков, который хорошо работает, был связан с концепцией «открытые ладони» (или ладони принятия). «Открытые ладони» — это стратегия, когда вы кладете руки на бедра ладонями вверх. Оказывается, очень сложно оставаться сердитым с «открытыми ладонями. Есть еще один навык, который мы используем, чтобы очень быстро снизить возбуждение. Когда человек перевозбужден, то довольно редко может вспомнить навыки, которым он научился, — человек слишком захвачен, чтобы что-либо вспомнить и делать, — его ясное мышление «исчезло»...