Найти тему
5 навыков, которые помогают снизить гнев
Марша Линехан: Гнев — это избыток эмоций, и он может сильно усилиться, поэтому мы разработали ряд навыков, связанных с этим. Один из навыков, который хорошо работает, был связан с концепцией «открытые ладони» (или ладони принятия). «Открытые ладони» — это стратегия, когда вы кладете руки на бедра ладонями вверх. Оказывается, очень сложно оставаться сердитым с «открытыми ладонями. Есть еще один навык, который мы используем, чтобы очень быстро снизить возбуждение. Когда человек перевозбужден, то довольно редко может вспомнить навыки, которым он научился, — человек слишком захвачен, чтобы что-либо вспомнить и делать, — его ясное мышление «исчезло»...
5 месяцев назад
Стыд и вина
Стыд и вина. Цитата из 15 главы книги Удо Баер и Габриэлы Фрик-Баер «Стыд: стыдитьтся и быть пристыженным», 2022. «Чувства вины и стыда часто идут рука об руку, как родные брат и сестра. В терапии мы нередко встречаем людей, которые чувствуют себя виноватыми и в то же время стыдятся, или при работе со стыдом выясняется, что за ним скрывается чувство вины. Тогда, в первую очередь, мы рассматриваем вопрос о том, действительно ли то, что клиент принимает на себя, является виной, и он в самом деле провинился, или это мнимая вина, вина, которую ему навязали...
6 месяцев назад
Точка выбора в ситуации насилия
Еще одна отличная иллюстрация к одному из самого важного фокуса в работе с поведением насилия – это точка выбора и ответственность за этот выбор. Что это вообще такое, ответственность за выбор? Импульс, побуждающий причинить вред или даже убить человека может возникнуть так внезапно, что будет выглядеть как рефлекс. Стимул-реакция. Однако этот временной интервал может быть и достаточно длительным. В этой статье я цитировала Аарона Бека про враждебность и предвзятость к партнеру на основании эгоцентрической позиции, стереотипов и убеждений...
7 месяцев назад
Я не псих
Давайте поговорим максимально простыми словами про медикаментозное лечение, точнее, про ситуации, когда важно позаботиться о себе, но есть множество переживаний вокруг этого. 1. Все еще существует страх обращения к специалистам ментального благополучия – как к психиатрам, так и к психологам, так как, будто, это делает человека «психом». Более того, обращение за помощью к психиатру все еще стигматизировано в обществе. Даже от медицинских работников можно услышать странные высказывания, вроде «ты же нормальный взрослый мужик, зачем тебе к психиатру, какая депрессия, ты там овощем станешь»...
814 читали · 8 месяцев назад
Харассмент/домогательства 2 часть
В первой части мы покрутили и поразбирали понятие, чтобы посветить, что это очень обширный феномен, который может проявляться по разным основаниям. Некоторые из них на столько подвержены нормализации, что могут даже не маркироваться подобным образом. Например, молодой специалист без опыта работы, как и специалист предпенсионного возраста – самые распространенная категория для харассмента на работе: молодых специалистов могут вынуждать делать какую-то другую работу, давать сторонние поручения, а специалистам...
9 месяцев назад
Хочу рекомендовать сериал, который иногда предлагаю клиентам. Time, с 2021 г. Мужчина убил человека. Он употреблял крепкий алкоголь, обманывая близких и обещая, что бросит пить. Он интеллигент, учитель, из хорошей семьи, женат, есть ребенок. Однажды вечером он выпил 4 стопки водки и сел за руль, как обычно. Ведь все в нетрезвом состоянии переоценивают свою способность держать ситуацию на дороге под контролем, ставя свои интересы выше безопасности других людей. Понадобилась всего секунда, чтобы убить человека, который спокойно ехал на велосипеде к своей семье, жене и детям. Сначала мужчина испугался и уехал с места трагедии, дома признался жене, и она убедила его обратиться с повинной в полицию. И он пришел, был осужден и приговорен к заключению. Специфика моей работы такова, что многие мои клиенты авторы насилия – мужчины, которые в том числе могут злоупотреблять алкоголем. Которые в том числе могут позволить себе сеть за руль в нетрезвом состоянии. Сегодня снова прилетела история о трагедии со множественными жертвами, в т.ч. детскими, из-за нетрезвого водителя. Опуская морально-этическую и уголовную сторону вопроса, хочу сосредоточиться о том, что нетрезвое вождение – это насилие, так как влечет за собой угрозу жизни и здоровья по причине эгоцентрической позиции, равнодушия и жестокости по отношению к окружающим. Этот короткий сериал заставляет взглянуть на ситуацию глазами человека, совершившего преступление, искупление за которое невозможно. Никакая компенсация и извинения не смогут воскресить другого человека из мертвых. Главный герой проходит путь душевных страданий от поступка, а актерская игра достойна восхищения. Кроме того, в сериале есть проникновенные истории других заключенных, а также ставится вопрос о том, что тюремная система не работает в большинстве случаев. Один из героев говорит: «приходишь сюда плохим, уходишь – еще хуже», так как заключение само по себе не помогает изменить поведение, а только укрепиться в убеждениях, что «жизнь – это джунгли, в которых нужно выживать, как можешь». Еще, там была интересная идея, когда заключенные встречались со сложными подростками, которые стояли на учете, где рассказывали им истории своей жизни. Они не отговаривали, не убеждали, не читали нравоучений, в просто рассказывали о том, как и почему они оказались в тюрьме. Потрясающая драма, где истории героев не вызывают сочувствие, но помогают понять, что жизнь гораздо сложнее, чем кажется в причинно-следственной связи. Рекомендую.
9 месяцев назад
Что такое психопатия?
Согласное концепции психического здоровья ВОЗ, психическое здоровье - это состояние психического благополучия, которое позволяет людям справляться с жизненными стрессами, реализовывать свои способности, хорошо учиться и работать, а также вносить свой вклад в общество. Это неотъемлемый компонент здоровья и благополучия, который лежит в основе наших индивидуальных и коллективных способностей принимать решения, строить отношения и формировать мир, в котором мы живем. Психическое здоровье является основным правом человека...
1818 читали · 9 месяцев назад
Харассмент/домогательства 1 ч.
В нашем обществе закрепилось понятие харассмента в сексуализированном контексте, однако это явление гораздо шире и распространяется на разные основания. Но давайте сначала дадим определение и связанные с ним синонимы. Харассмент – это агрессивное давление или запугивание. Синонимы: преследовать, изнурять, приставать, (психологически) травить, изводить, запугивать, надоедать, раздражать, доставать, ухудшать, давить, принуждать, задирать, растлевать, мучить. Кроме того, это системное воздействие на...
116 читали · 9 месяцев назад
Подавленный гнев и коллективное бессознательное.
Подавленный гнев и коллективное бессознательное. Любопытный фильм «Герой наших снов», 2023 с Николосом Кейджом, который мог бы стать никаким, но оказался с разными смыслами. Главный герой внезапно начинает сниться многим людям во всем мире, и сначала это безобидные сны, где он просто появляется и смотрит, то потом он становится страшным мучителем-садистом, изощренным способом убивающий людей. Подобный сон даже приснился самому герою, где его образ охотится на него и убивает. Сначала всех заинтересовала...
10 месяцев назад
Отрицание, атака и смена ролей
Поговорим про DARVO. *матчасть: DARVO - сокращение от английских слов, означающих «отрицать, атаковать и менять местами жертву и обидчика» (Deny, Attack, and Reverse Victim and Offender). Так называют типичную стратегию психологических злоупотреблений (абьюза). Обидчик отрицает, что насилие когда-либо имело место, нападает на жертву за попытку привлечь его к ответственности и утверждает, что он, обидчик, на самом деле является жертвой в данной ситуации, таким образом меняя местами жертву и агрессора...
10 месяцев назад
Сексуализированное насилие в паре Мы знаем, что тема, обсуждаемая в этом выпуске может оказаться не простой. Поэтому, пожалуйста, если вы почувствуете, что вам нужна поддержка - не оставайтесь с этим одни, обращайтесь за помощью к специалистам. Тема насилия сама по себе сложная и довольно стигматизирована. Однако, есть ситуации, о которых часто не говорят: либо по причине того, что это стыдно, либо не считают происходящее насилием, а пары, где такое насилие совершается "разберутся с этим сами". Мы говорим о сексуализированном насилии со стороны интимного партнера. В этом выпуске мы обсудим: - почему в принципе приходится говорить о насилии в таком интимном процессе; - как порно влияет на сексуальные отношения; - почему сложившиеся установки и стереотипы нормализуют проявляния насилия и делают еще более уязвимой пострадавшую сторону; - принуждение и отказ от секса - как проявление власти и контроля; - что такое "активное согласие"; - как разговоры о сексе влияют на его восприятие. В гостях: Виктория Плессер - клинический психолог, сертифицированный EMDR-терапевт, EFT-терапевт, DBT-терапевт, супервизор; Виталий Аксёнов - системный семейный психолог, консультант по сексуальным отношениям. pc.st/...fcn
11 месяцев назад
Постоянные мысли в голове
Руминации – это возобновляющиеся и повторяющиеся размышления о симптомах (усталость, плохое настроение), чувствах, проблемах, неприятных событиях и негативных аспектах личности, обычно с упором на их причины, значимость и последствия. Я уже как-то писала о руминациях, а это, между прочим, серьезная проблема, которая в каком-то смысле определяет и поддерживает проблему. Это когда человек постоянно о чем-то думает, или, как говорят в народе, «гоняет» у себя в голове. Руминации характерны для множества...
2154 читали · 1 год назад