Психолог Викулова Наталья

Отношения – как зеркало: они отражают не только наши чувства, но и наши убеждения, страхи, ожидания. Часто, сталкиваясь с трудностями, мы пытаемся изменить партнера, доказать ему что-то, требовать, объяснять, уговаривать. Но настоящая сила влияния кроется не в этом. Изменить себя – не значит подстроиться. Это не про отказ от своих границ, желаний и ценностей. Это про то, чтобы изменить свой взгляд на отношения, научиться видеть в них не дефицит, а уже наполненность. Когда нам чего-то не хватает в отношениях – тепла, внимания, любви – мы начинаем за это бороться...

Самоценность – это не просто высокая самооценка. Это внутреннее, эмоциональное ощущение «я ценна, несмотря ни на что». Она формируется в раннем детстве и зависит не от достижений, внешности или мнения окружающих, а от того, какое чувство ценности заложили в нас значимые взрослые. Но что делать, если внутри нет этого ощущения, если кажется, что ценность нужно доказывать? Один из способов укрепить самоценность – это задать себе глубокие, честные вопросы. 1. За что меня реально ценят люди? Часто нам кажется, что нас любят и уважают за достижения, за пользу, за соответствие чужим ожиданиям...

Вина – это глухой голос внутри, который повторяет: «Ты мог(ла) бы поступить лучше», «Ты подвел(а) себя и других», «Ты недостаточно хороший(ая)». Мы можем годами таскать это чувство с собой, угождать, оправдываться, терять себя – но облегчения не приходит. На самом деле, вина – это не про поступки. Это про разрыв между реальным собой и тем идеальным образом, которому вы хотите соответствовать. Вы придумали себе версию «хорошего человека», и если не дотягиваете до неё – испытываете вину. Как перестать быть заложником этого внутреннего судьи? Давайте разберёмся...

Мысли о человеке могут превратиться в навязчивый круговорот, где реальность становится размытым фоном. Иногда это приятные фантазии, переполненные ожиданиями и надеждами, иногда — болезненные воспоминания, обиды, чувство несправедливости или страх предательства. И тогда человек становится пленником собственных эмоций. Но где грань между естественными переживаниями и тем моментом, когда эмоции начинают поглощать нас, не оставляя сил для жизни? Когда кто-то прочно занимает место в нашей голове, на самом деле мы застреваем не в нем, а в эмоционально заряженном образе...

Расставание — эмоционально сложное событие в жизни. Потеря близкого человека может вызывать боль, тревогу и чувство пустоты. Однако даже это непростое переживание можно превратить в точку роста. В этой статье я расскажу о пяти ключевых шагах, которые помогут вам прожить расставание экологично и выйти из него сильнее. Первый и самый важный шаг — позволить себе чувствовать. Грусть, злость, разочарование, страх одиночества — все эти эмоции естественны. Исследования показывают, что подавление чувств усиливает стресс и замедляет эмоциональное восстановление...