Психолог Викулова Наталья

Отношения – как зеркало: они отражают не только наши чувства, но и наши убеждения, страхи, ожидания. Часто, сталкиваясь с трудностями, мы пытаемся изменить партнера, доказать ему что-то, требовать, объяснять, уговаривать. Но настоящая сила влияния кроется не в этом. Изменить себя – не значит подстроиться. Это не про отказ от своих границ, желаний и ценностей. Это про то, чтобы изменить свой взгляд на отношения, научиться видеть в них не дефицит, а уже наполненность. Когда нам чего-то не хватает в отношениях – тепла, внимания, любви – мы начинаем за это бороться...

Самоценность – это не просто высокая самооценка. Это внутреннее, эмоциональное ощущение «я ценна, несмотря ни на что». Она формируется в раннем детстве и зависит не от достижений, внешности или мнения окружающих, а от того, какое чувство ценности заложили в нас значимые взрослые. Но что делать, если внутри нет этого ощущения, если кажется, что ценность нужно доказывать? Один из способов укрепить самоценность – это задать себе глубокие, честные вопросы. 1. За что меня реально ценят люди? Часто нам кажется, что нас любят и уважают за достижения, за пользу, за соответствие чужим ожиданиям...

Вина – это глухой голос внутри, который повторяет: «Ты мог(ла) бы поступить лучше», «Ты подвел(а) себя и других», «Ты недостаточно хороший(ая)». Мы можем годами таскать это чувство с собой, угождать, оправдываться, терять себя – но облегчения не приходит. На самом деле, вина – это не про поступки. Это про разрыв между реальным собой и тем идеальным образом, которому вы хотите соответствовать. Вы придумали себе версию «хорошего человека», и если не дотягиваете до неё – испытываете вину. Как перестать быть заложником этого внутреннего судьи? Давайте разберёмся...

Мысли о человеке могут превратиться в навязчивый круговорот, где реальность становится размытым фоном. Иногда это приятные фантазии, переполненные ожиданиями и надеждами, иногда — болезненные воспоминания, обиды, чувство несправедливости или страх предательства. И тогда человек становится пленником собственных эмоций. Но где грань между естественными переживаниями и тем моментом, когда эмоции начинают поглощать нас, не оставляя сил для жизни? Когда кто-то прочно занимает место в нашей голове, на самом деле мы застреваем не в нем, а в эмоционально заряженном образе...

Расставание — эмоционально сложное событие в жизни. Потеря близкого человека может вызывать боль, тревогу и чувство пустоты. Однако даже это непростое переживание можно превратить в точку роста. В этой статье я расскажу о пяти ключевых шагах, которые помогут вам прожить расставание экологично и выйти из него сильнее. Первый и самый важный шаг — позволить себе чувствовать. Грусть, злость, разочарование, страх одиночества — все эти эмоции естественны. Исследования показывают, что подавление чувств усиливает стресс и замедляет эмоциональное восстановление...

В современном мире сайты знакомств стали одним из наиболее популярных способов найти партнёра. Их обещание — быстрый доступ к множеству людей с разными интересами и целями. Однако именно это изобилие нередко становится причиной разочарований. Но такие платформы могут не только усложнить поиск отношений, но и повлиять на восприятие себя и других. Главная психологическая ловушка сайтов знакомств — создание иллюзии востребованности и бесконечного выбора. Каждый лайк или сообщение воспринимается как подтверждение собственной привлекательности...

Отношение к себе — это фундамент, на котором строится наша жизнь, отношения и достижения. Однако многим людям сложно принимать себя такими, какие они есть. Вместо поддержки они выбирают самокритику и самобичевание, что подрывает уверенность и мешает развиваться. Как же изменить этот внутренний диалог? В этой статье я расскажу о пяти ключевых шагах, которые помогут вам полюбить себя и начать относиться к себе с заботой и уважением. Первый шаг к изменению отношения к себе — это осознание негативных убеждений...

Прокрастинация — это не просто откладывание дел на потом. Это сложный психологический процесс, за которым часто стоят глубинные внутренние конфликты. Если вы чувствуете, что снова избегаете важных задач, важно разобраться: почему? Сегодня я, психолог с 25-летним стажем, помогу вам увидеть, что скрывается за прокрастинацией и как с ней справляться. Страх — один из главных двигателей прокрастинации. Он бывает разным: • Страх неудачи. «А вдруг не получится?» — и мозг включает защитный механизм: лучше вообще не делать, чем столкнуться с разочарованием...

Каждая женщина, мечтая о крепких и гармоничных отношениях, задается вопросом: как встретить «того самого»? Однако практика семейного консультирования показывает, что ключ к счастливому союзу лежит вовсе не в поиске мужчины, а в глубокой работе над собой. Давайте разберем 5 важных шагов, которые помогут вам не просто найти партнера, а создать действительно здоровые и осознанные отношения. Часто женщины сосредотачиваются на поиске «идеального» партнера: соответствие определенным критериям, поведение, взгляды...

🔹 Почему Вы чувствуете себя недостаточно хорошими? 🔹 Как детский опыт влияет на самооценку? 🔹 Почему борьба за уверенность только усиливает неуверенность? Если Вам знакомо чувство неуверенности, эта статья поможет разобраться, откуда оно берется и как освободиться от него. Неуверенность – это не врожденное качество, а сформированный в детстве сценарий. Никто не рождается с сомнениями в своей ценности, но со временем человек начинает оценивать себя через призму чужих ожиданий и мнений. Если в раннем...

Популярный рэпер Алишер Моргенштерн вышел на связь с поклонниками из рехаба и записал откровенное видео о себе и своем состоянии. Он рассказал о пережитом психотическом эпизоде, вызванном употреблением веществ и алкоголя. Это был период, когда реальность и воображение начали сливаться: 🔸 Он общался с Богом, но продолжал курить. 🔸 Перестал спать и создавал десятки проектов. 🔸 Бегал голым, бросался на людей. 🔸 Потерял 2 миллиона долларов за 2 месяца. Когда связь с реальностью становилась все более зыбкой, люди вокруг начали восприниматься как NPC (персонажи без собственного сознания)...

Вы можете годами искать секрет гармоничных отношений. Пробовать быть мудрее, терпеливее, сексуальнее, веселее, богаче… Но есть одна вещь, которая важнее всех техник, правил и манипуляций. Это то, как вы чувствуете себя рядом с партнёром. Забудьте на секунду про психологию, про книги, про советы подружек и экспертов. Просто задайте себе один вопрос: 👉 Какая вы рядом с этим человеком? Не когда он старается. Не когда он вам что-то дарит. А вот просто – когда вы сидите вместе, молча пьёте чай, едете в машине или гуляете в парке...