ФИТНЕС | РАСТЯЖКА| ОНЛАЙН

Главная Статьи Ролики Подборки

Растяжка-это не больно, Растяжка-это "вспотеть". На своих тренировках по #stretching, я говорю своим ученикам, что бы пропускали процесс через 2 фильтра: 1) Ощущения: при растяжке прислушиваемся к своему телу, должно быть приятное мышечное растяжение, а не чувство, что у Вас сейчас что-то порвётся, если оценивать по шкале дискомфорта (0-10), то от 5 до 6. 2) Мышечного усилия: осознанная мышечная работа (вспотей за 10 повторений😄), т.е включать в работу мышцы и дорабатывать ими в амплитуде, кроме когда на нас давит гравитация.

2 года назад

Кому нужна Растяжка?

Растяжка нужна не всем, но полезна, тем у кого малоподвижный образ жизни, но и так, же людям, которые занимаются активно спортом, так как растягивание мышц влияет на мышечный метаболизм. ⠀ Мышца должна не только уметь сокращаться, но и напрягаться. ⠀ Если мышцы не расслабляются, их питание и метаболизм замедляется, а нарушение приводит к образованию триггерных точек и риску получения травм. ⠀ Сократившиеся саркомеры во время растягивания увеличиваются до максимальной длины. ⠀ ЧТО...

2 года назад

ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО РАБОТАТЬ НАД ГРУДНЫМ ОТДЕЛОМ

Для здоровья важно, чтобы каждый регион в теле отвечал своему объему движения. При этом подвижность чередуется со стабильностью. Когда от поясницы требуется стабильность, грудному отделу требуется подвижность для полноценного движения, правильного дыхания и красивой осанки. Когда грудной отдел малоподвижен, то происходит компенсация за счет других частей позвоночника. Начинает появляться горб (грудной кифоз). Следствием этого могут быть проблемы, как в грудном, так и в шейном и поясничном отделах позвоночника...