Виктория Фитнес Бикини

Репост

Репост

Создала дзен канал несколько недель назад , хотя я выступаю в соревнованиях по бодибилдингу в номинации фитнес бикини 3 года, веду блог и имею огромную аудиторию в инстаграм 7 лет , впервые я столкнулась с таким хейтом! Каждый второй мужчина решил написать мне лестный комментарий- и сказать что я груда мышц, хотя вешу 55 кг на рост 168 см 😂 что смешно , в жизни вы бы меня одной рукой подняли ) да и вообще мужик с волосами ) Такие вы воспитанные, кошмар конечно ! Решила выложить свое фото , без соревнований , макияжа , чтобы познакомиться с вами ) Имейте уважение к девушкам , к себе в первую очередь, как у вас язык поворачивается такие вещи писать , девушке которая популяризует здоровый образ жизни , спорт, мерзко читать все что многие мне написали , это останется на вашей совести! Приятно познакомиться )

КАК МЫ ХУДЕЕМ ? Каждая девушка однажды сталкивается с желанием скинуть парочку лишних кг, мы заходим в интернет читаем статьи смотрим различных экспертов и почти все советуют нам сесть на диету 🤦🏼‍♀️ мы доверяем , садимся, ограничиваем себя в питании, кушаем скудно «курогречку» ждём когда же уже закончится эта горе диета , а после сталкиваемся с откатом … почему же так происходит и как худеть правильно ? Давайте разбираться 🤗 Меня зовут Гошко Виктория, я фитнес тренер, нутрициолог и выступающая спортсменка в категории фитнес бикини, автор марафонов похудения и питания, со мной более 10 000 девушек обрели фигуру мечты без загонов диет и откатов ! И на этом канале я буду бесплатно делиться своими знаниями 🫶🏻Подпишись 🤗 Так когда же мы худеем? Давайте разберу на примере 🤗 Вы получили зарплату 100 000₽ , из них вы потратили 60 000₽ , а 40 тыс осталось и вы их отложите в копилочку ! Так происходит и с нашим организмом , мы все с вами потребляем пищу, пища это наша энергия = калории. Каждый день вы расходуете калории : - на жизнеобеспечение работы всех ваших органов 70% - на переваривание пищи 15% - на бытовую активность 10% - на физическую активность ~5% Если ваша норма потребления 2000 калорий и вы расходуете столько же ➖ вы ходитесь в поддержание ( не набираете не худеете) Если ваша норма 2000 калорий, а вы кушаете 2500 и более => 500 лишних калорий уйдёт в запас ( отложения, жир) и будет накапливаться => вы будете набирать вес Если ваша норма 2000 калорий , а вы кушаете 1500 например ( вы находитесь в дефиците ) => вы будете доставать недостающие калории из вашего запаса ( жира) так как вам не хватает => вы будете худеть ❗️У каждого человека норма своя, ее необходимо расчитывать индивидуально ❗️ Все элементарно просто! Заработали 100 тыс , а вам надо заплатить 150 тыс , вы берёте из копилки ) Так и с нашим организмом - только в виде копилки у нас выступают жировые отложения Об этом всем подробнее в следующих статьях ❤️ Не забудь подписаться и поставить лайк 🫶🏻