барби 🥰 ##бодибилдингифитнес
Виктория Фитнес Бикини
5294
подписчика
Привет красотка! Ты попала на канал выступающей спортсменки в категории фитнес бикини!…
Репост
Репост
Создала дзен канал несколько недель назад , хотя я выступаю в соревнованиях по бодибилдингу в номинации фитнес бикини 3 года, веду блог и имею огромную аудиторию в инстаграм 7 лет , впервые я столкнулась с таким хейтом! Каждый второй мужчина решил написать мне лестный комментарий- и сказать что я груда мышц, хотя вешу 55 кг на рост 168 см 😂 что смешно , в жизни вы бы меня одной рукой подняли ) да и вообще мужик с волосами ) Такие вы воспитанные, кошмар конечно ! Решила выложить свое фото , без соревнований , макияжа , чтобы познакомиться с вами ) Имейте уважение к девушкам , к себе в первую очередь, как у вас язык поворачивается такие вещи писать , девушке которая популяризует здоровый образ жизни , спорт, мерзко читать все что многие мне написали , это останется на вашей совести! Приятно познакомиться )
как не набрать за летний период шашлыков и изобилия фруктов, советы и рекомендации для похудения
Привет ! Остались считанные дни до лета, а сезон шашлыков уже открыт ! но все пп-Шники так боятся этого, что отказываю себе в крутом времяпрепровождение 🫠 Страшны ли эти посиделки и стоит ли игнорировать пикники с шашлыками , давайте разбираться ! Меня зовут Гошко Виктория , я фитнес тренер, нутрициолог, специалист по пищевому поведению! И здесь я развеиваю мифы и говорю простым языком о нашем теле и его построении, подпишись ❤️ шашлык - ( курица/индейка/свинина/говядина) все это белок, что...
почему обычному человеку нельзя садиться на сушку(спортивная диета) и чем это чревато
Многие из вас следят за выступающими спортсменами и слышали термин «сушка» возможно у вас даже возникало желание попробовать! Меня зовут Виктория, я фитнес тренер и выступающая спортсменка, за моими плечами 4 соревновательных сезона и я не понаслышке знаю что такое сушка и не рекомендую вам повторять и вот почему : Когда вы хотите скинуть парочку лишних кг вам не нужно садится на сушку , достаточно просто создать дефицит в питании не более 20% и вы похудеете. Самое главное отличие сушки от обычного похудения - это жесткость диеты...
Чем сушка отличается от обычного похудения
Всем привет ! Уверена, что многие из вас видели спортсменов - бодибилдеров и слышали термин сушка?! Возможно даже возникало желание попробовать сесть на сушку? Признавайтесь ) Меня зовут Гошко Виктория - я выступающая спортсменам в категории фитнес бикини! Фитнес тренер , за моими плечами 4 соревновательных сезона и я не понаслышке знаю что такое СУШКА! Я активно веду инстаграм , показываю свой путь подготовки и сушки, и очень часто получаю запросы от девчонок , Вика хочу похудеть , хочу как ты...
Рассчитываем свою норму калорийности для похудения
Хочешь похудеть, но не знаешь с чего начать ? Видишь как худеют другие и повторяешь ? Надеюсь ты знаешь, что так делать нельзя ! 1️⃣каждый человек уникален 2️⃣у каждого разные исходные данные : рост , вес, возраст 3️⃣у каждого разная активность за день из этих факторов складывается анализ и рассчитывается сколько калорий необходимо употреблять чтобы похудеть! Самое главное что необходимо запомнить: нельзя опускаться ниже базового метаболизма! Базовый метаболизм - это основной обмен, калории...
С ЧЕГО НАЧАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ , как не сдаться , от куда брать мотивацию
Привет дорогой читатель ! Ты решил похудеть, но не знаешь с чего начать ? В этой статье я расскажу тебе с чего начать и как не сдаться ! Давай договоримся, с меня полезная статья с тебя лайк и комментарий 🤗 С чего начать похудение ? Как и в любой деятельности тебе необходимо понять и зафиксировать свою точку старта , точку А Для этого я рекомендую сделать твои замеры и фото утром на тощак. Так ты будешь понимать свою точку старта , с чего ты начинаешь и сможешь отследить результат . Для начала...
Ошибки, которые допускаются при похудении
Привет, дорогой читатель ! Если ты читаешь эту статью, значит у тебя возникало или возникает желание сбросить несколько лишних кг! Меня зовут Гошко Виктория, я фитнес тренер, нутрициолог, специалист по пищевому поведению, выступающая спортсменка в категории фитнес бикини , автор уникальных марафонов похудения и питания , со мной более 10000 девушек обрели фигуру мечты и на этом канале я делюсь своим опытом и знаниями бесплатно ! Подпишись и ставь лайки ❤️ Если тебя беспокоит несколько лишних кг,...
КАКИЕ ПРОДУКТЫ ЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ ?
Стоит только захотеть скинуть парочку лишних кг, как в мыслях сразу появляется - НУЖНО СЕСТЬ НА ДИЕТУ!!! диета = ограничения. Значит я не буду есть Сахар, фрукты, молочку, хлеб, мучное и тд… Знакомо ? Влияют ли продукты на потерю веса ? И какие продукты можно есть при похудении ? давайте разбираться ! Меня зовут Гошко Виктория, я фитнес тренер, специалист по пищевому поведению, нутрициолог, выступающая спортсменка в категории фитнес бикини, автор уникального марафона похудения и питания, со...
КАК МЫ ХУДЕЕМ ? Каждая девушка однажды сталкивается с желанием скинуть парочку лишних кг, мы заходим в интернет читаем статьи смотрим различных экспертов и почти все советуют нам сесть на диету 🤦🏼♀️ мы доверяем , садимся, ограничиваем себя в питании, кушаем скудно «курогречку» ждём когда же уже закончится эта горе диета , а после сталкиваемся с откатом … почему же так происходит и как худеть правильно ? Давайте разбираться 🤗 Меня зовут Гошко Виктория, я фитнес тренер, нутрициолог и выступающая спортсменка в категории фитнес бикини, автор марафонов похудения и питания, со мной более 10 000 девушек обрели фигуру мечты без загонов диет и откатов ! И на этом канале я буду бесплатно делиться своими знаниями 🫶🏻Подпишись 🤗 Так когда же мы худеем? Давайте разберу на примере 🤗 Вы получили зарплату 100 000₽ , из них вы потратили 60 000₽ , а 40 тыс осталось и вы их отложите в копилочку ! Так происходит и с нашим организмом , мы все с вами потребляем пищу, пища это наша энергия = калории. Каждый день вы расходуете калории : - на жизнеобеспечение работы всех ваших органов 70% - на переваривание пищи 15% - на бытовую активность 10% - на физическую активность ~5% Если ваша норма потребления 2000 калорий и вы расходуете столько же ➖ вы ходитесь в поддержание ( не набираете не худеете) Если ваша норма 2000 калорий, а вы кушаете 2500 и более => 500 лишних калорий уйдёт в запас ( отложения, жир) и будет накапливаться => вы будете набирать вес Если ваша норма 2000 калорий , а вы кушаете 1500 например ( вы находитесь в дефиците ) => вы будете доставать недостающие калории из вашего запаса ( жира) так как вам не хватает => вы будете худеть ❗️У каждого человека норма своя, ее необходимо расчитывать индивидуально ❗️ Все элементарно просто! Заработали 100 тыс , а вам надо заплатить 150 тыс , вы берёте из копилки ) Так и с нашим организмом - только в виде копилки у нас выступают жировые отложения Об этом всем подробнее в следующих статьях ❤️ Не забудь подписаться и поставить лайк 🫶🏻
ФИГУРА МЕЧТЫ 🥰
В это сложно поверить, но разница между первым и вторым фото всего 5 месяцев и минус -15 кг 🔥 Шикарный результат , не так ли ?! Хочу рассказать вам про свой путь и познакомить вас с лучшей версией себя! когда-то, я так же как и вы, смотрела на фото красивых стройных спортивных фитоняшек и мечтала о стройной фигуре , кубиках на прессе ну или просто избавится от жира ! мне казалось это невозможным , да и это наверное дорого😒, да и вообще наверное всю жизнь придется заниматься спортом и из зала...