ЭНЕРГИЯ ПОБЕД

Выберите простое бытовое действие, которое вы всегда делаете «ведущей» рукой (например, чистку зубов, расчесывание волос, перемешивание чая или использование пульта от телевизора). Выполняйте это действие в течение 5-10 минут в день своей «неведущей» рукой (правша – левой, левша – правой). Оказывается, это мощный инструмент для нейропластичности! Активация «спящих» зон мозга. Привычные действия – это доведенные до автоматизма нейронные маршруты. Смена руки заставляет мозг создавать новые связи между нейронами, активно подключая к работе обычно пассивное полушарие...

Задумывались, почему в некоторых регионах мира люди живут особенно долго? Изучая «голубые зоны» (места с высокой концентрацией долгожителей), ученые выяснили, что главный секрет не в суперпродуктах или генетике! Было обнаружено, что всех этих людей объединяют несколько общих привычек, и они очень просты: 1. Естественное движение: они не ходят в спортзал за повышенными нагрузками, а много ходят, просто гуляют, работают в саду, благоустраивают двор. 2. У них есть четкое чувство цели, понимания, зачем они живут, кому они нужны...

Зимой суставы подвержены повышенному риску из-за холода, провоцирующего спазмы, и гололеда, ведущего к травмам. Главные опасности — обострение хронических заболеваний (артрит, артроз) из-за нарушения кровообращения, а также растяжения, вывихи и переломы (особенно голеностопа) при падениях. Основные опасности для суставов зимой: • Переохлаждение и скованность: Холод вызывает сужение сосудов, из-за чего ухудшается кровоснабжение, суставная жидкость густеет, появляется жесткость, скованность и боль...

Важность социальных связей Социальная активность в пожилом возрасте играет ключевую роль в поддержании психологического здоровья и качества жизни. Где искать новых друзей Места для знакомств: • Клубы по интересам (хобби, спорт, творчество) • Курсы и образовательные программы • Волонтерские организации • Группы здоровья и фитнеса • Соседские сообщества • Культурные мероприятия Стратегии укрепления связей: • Регулярно поддерживайте контакт • Приглашайте на совместные мероприятия • Делитесь своими...

Некоторые продукты могут помочь снизить уровень тревожности благодаря содержанию веществ, которые поддерживают работу нервной системы, улучшают настроение и снижают стресс. Однако важно помнить, что питание не заменяет профессиональную помощь при серьёзных тревожных расстройствах. Продукты, которые могут помочь при тревожности • Жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия) • Тёмный шоколад (с содержанием какао не менее 70%) • Продукты, богатые магнием (тыквенные семечки, орехи, шпинат, бананы, авокадо) •...