V.ictoriii | Victoria Bagdasarova

От чего из еды стоит отказаться, если хотите помочь своей коже? Сразу скажу: я не сторонник жёстких ограничений и не считаю, что ради кожи нужно навсегда запрещать себе любимые продукты. Но хочу поделиться своими наблюдениями, наблюдениями друзей и тем, что обсуждала с дерматологом. У меня есть не только воспаления, постакне и высыпания, но ещё и псориаз. Когда у меня появился псориаз, мне рекомендовали попробовать так называемую «зелёную диету» — временно убрать красные овощи, фрукты и ягоды и посмотреть на реакцию организма. Помогло ли мне это? Да. Особенно отказ от помидоров. Я заметила не только улучшение состояния кожи тела, но и то, что воспалений на лице стало меньше. Потом начала читать чужой опыт и увидела, что такая реакция на помидоры встречается чаще, чем кажется. При этом самое интересное — кожа у всех реагирует по-разному. Например, моя кожа вообще не реагирует на шоколад и кофе. Я могу съесть сколько угодно шоколада — и никаких дополнительных воспалений не будет. Но вот список продуктов, на которые люди чаще всего замечают реакцию кожи: — молоко и некоторые молочные продукты; — шоколад; — кофе; — помидоры; — цитрусовые; — острое; — фастфуд; — сывороточный протеин; — продукты с высоким содержанием йода (например, морские водоросли); — очень острая и сильно обработанная еда. Это не значит, что их нужно срочно исключать. Но если давно боретесь с кожей и не понимаете причину — попробуйте убрать какой-то один продукт на 2–3 недели и понаблюдать за реакцией. Иногда причина оказывается вообще не там, где мы её ищем. А вы замечали у себя продукты, на которые реагирует кожа? Делитесь в комментариях — думаю, многим это будет полезно.

Чувствительная и проблемная кожа: что действительно помогает, а что только ухудшает ситуацию Очень часто вижу одну и ту же ошибку. Если появляются воспаления, многие начинают буквально «сушить» кожу: используют агрессивные средства, несколько кислот одновременно, спиртовые лосьоны и умываются до скрипа. Кажется, что чем сильнее очищение, тем быстрее пройдут прыщи. Но на практике это работает наоборот. Если у вас чувствительная и проблемная кожа, главная задача — не только бороться с воспалениями, но и сохранить защитный барьер кожи. Когда он повреждается, кожа начинает краснеть, сильнее реагировать на косметику, появляется обезвоженность, а воспалений может стать ещё больше. Что действительно стоит делать: • выбирать мягкое очищение без агрессивных ПАВ; • хорошо увлажнять кожу, даже если она жирная; • вводить активные компоненты постепенно, а не всё сразу; • использовать SPF каждый день, особенно если в уходе есть кислоты или ретиноиды; • внимательно следить за составами и реакцией своей кожи. Например, моя кожа вообще не переносит ниацинамид — ни в каком формате. Даже небольшие концентрации могут спровоцировать раздражение и новые воспаления. Поэтому я всегда говорю: если средство идеально подошло блогеру или подруге, это совсем не значит, что оно подойдёт и вам. И ещё один важный момент — не бойтесь простого ухода. Многие думают, что чем больше активных компонентов, тем лучше будет кожа. Но это не так. Иногда самый простой уход работает гораздо эффективнее. Что я называю простым уходом? Это мицеллярная вода для снятия макияжа, мягкая пенка для умывания и хороший крем для восстановления и увлажнения кожи. Всё. Основная цель ухода — не использовать как можно больше активов, а поддерживать кожу в здоровом состоянии, сохранять её защитный барьер и не провоцировать новые воспаления. И только потом, если есть необходимость, постепенно подключать активные компоненты. Чего точно не стоит делать: • одновременно использовать несколько кислот и ретиноиды; • постоянно менять уход в надежде найти «идеальное средство»; • пересушивать кожу спиртовыми средствами; • трогать воспаления руками и выдавливать их; • игнорировать реакцию кожи, если после средства появляются жжение, сильное покраснение или зуд. Кожа любит регулярность и спокойный уход. Именно они чаще всего дают самый заметный и долгосрочный результат. А какая самая большая ошибка в уходе была у вас? Или, наоборот, какой совет действительно помог улучшить состояние кожи?