Психолог Виктория Томилина

А вы знали, что движение глаз может исцелять от психологических травм? Звучит немного странно, но это факт. Метод EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз) уже несколько десятилетий помогает людям по всему миру справляться с последствиями травматических происшествий. Давайте подробнее остановимся на этом методе и узнаем, почему же он сейчас так популярен. История EMDR История EMDR начинается в конце 1980-х годов. Фрэнсин Шапиро случайно обнаружила этот метод. Во время прогулки по парку...

С каждым годом интерес к психологии и саморазвитию становится все более актуальным. Все чаще люди отправляются к психологу, читают популярные книги и посещают марафоны. Люди самосовершенствуются, разбираются в себе, преодолевают свои страхи и достигают желаемых целей.Однако, несмотря на обширные знания и опыт специалистов, многие люди испытывают разочарование, обнаруживая, что советы психологов не всегда приносят ожидаемые результаты. Почему так выходит, как правильно вводить практики в жизнь и  расскажу в этой статье...

Добрый день🤗 Нравится такое? Мне очень)  Я часто замечаю за людьми одну особенность- если кто-то другой делает проект, то это нравится. А вот если человек сам делает, то думает, что это фигня.  И так во всем. Это же не только про картину. Это и про работу и про творчество. Это идет тонкой ниточкой через всю жизнь. И с этим нужно что-то делать!  Понимаете, каждый человек индивидуален. И у каждого свое творчество. Ну разве можно такую картину оценить и сказать, хорошая она или плохая? Здесь дело исключительно в том, как ТЫ относишься к себе и к тому, что делаешь ты...

Куда же без них🤗  Лисица быстро бежала по сумрачному лесу. Вой собак был уже далеко, но она понимала, что опасность еще существует. Лиса решила свернуть с прямого пути и скрыться в овраге возле пруда. Запах тины сможет скрыть ее от ищеек, дав возможность на спокойный сон. Но всё это будет потом, сейчас она должна ускорить темп, чтобы выиграть еще немного времени.                ***  Маленькой Айко было 7 лет, когда впервые услышала о кицунэ. (Кицунэ-персонаж японского фольклора. Дух лисицы в человеческом обличии, способный на превращение...

💭Концентрация мелатонина в фисташках огромная! Более двухсот микрограмм на один грамм сухого вещества.  💭Это в пять раз превышает стандартную дозу аптечного мелатонина и ВСЕГО 2 шт. фисташек помогут быстро уснуть !    💡Берите и ешьте парочку необжаренных фисташек за час или два до сна и будет вам счастье...

Дорогие мои, привет! Я к вам сегодня с новой рубрикой! Мне самой очень нравится придумывать их для 🤗 #сказкотерапия  Цветущий папоротник В некотором царстве, в тридевятом государстве жила-была прекрасная девушка, и звали её Алёнушка. С утра до вечера Алёнушка работала по хозяйству, помогала маме с младшими братьями да сестрами, а по вечерам садилась у окна и ткала пряжу.  Однажды матушка заметила, как печально смотрит девица в окошко, где озорничали соседские дети. Юноши и девушки заливисто хохотали и бежали в сторону пруда, где во всю отмечался праздник Иваны-Купала...

Все без исключения знают образ мифического существа с большими крыльями, который может выпустить огненный шар на всякого, кто посмеет его обидеть. В идеале именно так должно происходить отстаивание собственных интересов. Однако, многим еще с детства знакомы негативные установки, связанные со злостью и агрессией. Ведь это “негативные” чувства, с которыми очень неудобно сталкиваться. Поэтому, очень многие люди живут с ощущением, что они НИКОГДА не злятся и вообще не умеют конфликтовать с людьми, обманывая самих себя...

Стресс незаметной нитью вплетен в нашу жизнь, проникая во все её сферы. И главной причиной столь сильных переживаний для многих является работа.  Хронический стресс часто перерастает в повышенную тревожность, которая даже из когда-то эффективного сотрудника способна сделать претендента на сокращение. Из-за этого возникает: ✔️снижение производительности; ✔️уменьшение концентрации; ✔️повышенная конфликтность; ✔️частые отгулы и больничные; ✔️саботаж рабочего процесса (опоздания, отклонения сроков);...

Одним из самых важных составляющих успешного человека по праву можно считать умение самосовершенствоваться и работать над своим «Я». Идти в свои страхи, когда это необходимо… Или не идти? Выходить из зоны комфорта. Или остаться в ней? Как бороться с тревогой? В век цифровых технологий всё бОльшее количество людей успешно пользуется услугами психолога.   Я расскажу вам как сделать вашу терапию максимально эффективной для Вас. Консультация психолога онлайн - самый современный, но при этом удобный для клиента формат консультаций...

Домашнее задание - это очень важная часть терапии, ведь именно от выполнения клиентами домашнего задания зависит скорость изменений и расширения возможностей терапии.  Домашним заданием во время терапии обычно является работа со своими эмоциями, мыслями, убеждениями и поведенческие эксперименты.  Проводимые исследования доказали, что клиенты, выполняющие домашние задания между сессиями, скорее достигают результата психотерапии. Причём, именно выполнение задания в письменной форме даёт большой результат...

🔝Это по-настоящему сложный вопрос. Однозначно ответить на этот вопрос получится, только узнав запрос человека. Каждая из них имеет свои преимущества и недостатки. Однако специалисты во всем мире сходятся в эффективности их совмещения. Так в чём же заключаются основные различия?  Фокус внимания ✔️В индивидуальной терапии больший фокус на личной истории человека ✔️В групповой проигрывается мини-жизнь, где на первый план выходят взаимоотношения между людьми  Обратная связь В индивидуальной терапии...

Более продвинутая техника – ведение журнала по специальной схеме. Делим лист на 5 столбиков: 1. Ситуация/реакция. Запишите яркую эмоцию и ситуацию, которая ее вызвала. Оцените эмоцию от 1 до 100%. 2. Мысли. Опишите мысли о ситуации – ваше объяснение произошедшего, его причин и особенностей. 3. «За». Оцените ситуацию со стороны. Какие есть доказательства правдивости ваших мыслей, какие преимущества и польза для вас в таком типе мышления? 4...