Растяжка как образ жизни

Почему появляются отёки и как с ними справиться с помощью движения ✨

Отёки - это скопление лишней жидкости в тканях. Чаще всего они появляются в ногах, лодыжках, кистях и лице, особенно к концу дня. Основные причины отёков Малоподвижный образ жизни — одна из самых частых причин. Когда мы долго сидим или стоим, замедляется венозный и лимфатический отток. Также отёки могут возникать из-за: - нарушения водно-солевого баланса - гормональных колебаний - переутомления и стресса - недостаточной работы мышц Почему движение так важно Мышцы работают как «насос»: при сокращении они помогают крови и лимфе подниматься вверх...

3 недели назад

🔥 Зачем нужна активация грудного отдела?

Чтобы лучше растягивать и укреплять мышцы, поддерживать правильную осанку и снизить риск травм! Активация помогает подготовить ткани и сделать каждую тренировку эффективнее, плавнее и безопаснее. 💥💪 ✨ Что даёт результат? ✅ Гибкая и расширенная грудная клетка ✅ Улучшение дыхания и циркуляции воздуха ✅ Подвижность плеч и правильная осанка 🎯 Попробуйте это упражнение: Правую руку за спину, левой рукой берёмся за правый локоть и вытягиваем левую лопатку, округляясь...

4 недели назад

✨Особенность контактной растяжки✨

В чем особенность контактной растяжки — лучший способ заботы о теле: ✨Глубокое расслабление — тактильный контакт помогает мышцам быстрее отпускать напряжение без боли и стресса. ✨ Индивидуальный подход — мы учитываем ваши особенности и подбираем технику именно для вас. ✨ Глубже и безопаснее — мягкая работа помогает увеличить подвижность и эластичность без нагрузки...

1 месяц назад

Мобильность тазобедренных суставов + польза для органов малого таза 👀

🧘‍♀️ Поза «Русалки» помогает улучшить внутреннюю ротацию бедра — отлично для гибкости и здоровья тазобедренных суставов. ✨ Дополнительно: • Улучшает кровообращение малого таза • Массирует внутренние органы • Снижает застой и дискомфорт 🔹 Зачем? Чтобы чувствовать лёгкость движений, укрепить здоровье органов и избавиться от напряжения...

1 месяц назад

🧍‍♂️ Проверь свою осанку — просто и быстро! 🧍‍♀️

Правильная осанка — это не только красиво, но и здорово! Она помогает: ✅ Сохранять здоровье позвоночника ✅ Улучшать дыхание и кровообращение ✅ Повышать уровень энергии и настроение ✅ Предотвращать боли в спине, шее и голове ‼️ Многие из нас сутулятся, даже не замечая этого Предлагаем простой тест: Сделайте вот так руку : 🤙 Поставьте большой палец на низ грудины, а мизинцем дотянитесь до пупка. 📌 Если мизинец оказался ниже пупка — скорее всего, вы сутулитесь. Как же это исправить? 💡 1️⃣ Возьмите...

1 месяц назад

Боль и щелчки в бедре: как проверить состояние подвздошно-поясничной мышцы?

Если у вас возникают щелчки в бедре, особенно при движениях ногой, это может указывать на «внутренний» синдром щелкающего бедра — состояние, связанное с сухожилием подвздошно-поясничной мышцы. Обычно оно возникает из‑за чрезмерного мышечного напряжения и сопровождается болезненностью и воспалением. 🤕 Как проверить, не укорочена ли у вас эта мышца? Попробуйте выполнить следующий тест: 👇 1 Лягте на кровать, прижмите колени к груди и одну ногу опустите вниз. 2 Если нога опускается полностью — мышца, скорее всего, не спазмирована...

1 месяц назад

🔹 Мечтаете быстрее достичь отличной растяжки? Теперь это стало реальностью!

🔹 Мы используем передовое оборудование — высокотехнологичный вибротренажер Power Flex Air, который помогает более эффективно разогреть мышцы и подготовить их к растяжке. 🔹 После этого наш опытный тренер сопровождает вас на коврике, подбирая индивидуальную программу и контролируя каждое движение для достижения максимальных результатов...

1 месяц назад

🚀 Снимите зажимы в спине за 30 секунд! Быстрый и эффективный лайфхак ✨

Чувствуете напряжение, дискомфорт или зажимы в области спины? Хотите быстро освободиться от боли и расслабиться после долгого дня? Тогда это решение для вас! 🔹 Попробуйте прямо сейчас! Просто выполните эти шаги: 1 Лягте на живот на коврик. 2 Вытяните ноги прямо. 3 Скройте руки — левую в правую сторону и правую в левую, как будто хотите обнять себя. 4 Голову опустите вниз. 5 Ладони прижмите к плечам. 6 Медленно опустите руки ладонями вверх на коврик, расслабляя плечи и спину, после чего снова прижмите ладони к плечам...

1 месяц назад

🔧 Лайфхак для борьбы с болью и напряжением в спине! 🔧

Если Вы страдаете от постоянных тянущих ощущений или напряжения в спине, есть простой способ облегчить состояние — прижимание валика и вытягивание рук при помощи другого человека. 🌀 Как это работает? 1 Положите специальный валик или ролик под проблемную зону спины — это создаст мягкую опору и снизит мышечное напряжение. 2 Попросите близкого или специалиста аккуратно вытягивать Ваши руки вверх и в стороны. Такое вытяжение помогает растянуть мышцы и снять зажимы...

1 месяц назад

«Вдовий горбик: что это и как убрать с помощью растяжки»

Замечаете жировой валик у основания шеи - так называемый «Вдовий горбик»? Это локальное скопление жировой ткани и мышечного напряжения в шейно-воротниковой зоне. ❗️ Почему важно обратить внимание: Такой валик не только влияет на осанку и внешний вид, но и может нарушать кровообращение, вызывать головные боли, чувство напряжения и усталости в шее и плечах. Это сигнал, что телу нужна забота, движение и внимание к себе. ❓...

1 месяц назад

Говоря о плоскостопии, грань между нормой и патологией очень тонкая. Плоскостопие — это деформация стопы, при которой своды стопы уплощаются, что приводит к полному соприкосновению подошвы с поверхностью. Это вызывает перегрузку суставов и позвоночника, а также приводит к усталости, боли в ногах и проблемам с осанкой. ‼️Как предупредить: - Носите удобную обувь - Занимайтесь спортом с умом - Поддерживайте здоровый вес - Двигайтесь - Используйте массаж и ванночки - И наконец, укрепляйте мышцы стоп и голеней! Растяжка при плоскостопии помогает укреплять мышцы стопы, улучшать поддержку свода, снижать боли и риск травм, а также улучшать кровообращение и общую подвижность. Это способствует правильной постановке стопы и помогает предотвратить дальнейшее прогрессирование деформации, а также снизить нагрузку на позвоночник и другие суставы! 🤸‍♂ Сделайте первый шаг к заботе о своих ногах, записавшись на пробное занятие со скидкой 🔥 Запись на тренировку 👉@Adm_VibroStretching

2 месяца назад

Женщины или мужчины: кому растяжка дается легче?

Принято считать, что растяжка дается женщинам легче. Они быстрее развивают гибкость, садятся на шпагат. В то время как мужчины “деревянные”. На самом деле разница в гибкости не такая уж и большая. Влияние пола на гибкость минимальное. Бо́льшую роль играет образ жизни Традиционно мужчины больше занимаются силовыми тренировками. При регулярных занятиях с большими весами мышцы «забиваются». Для их расслабления требуется больше времени, а сама растяжка становится более болезненной Что такое забитые мышцы? Напряжение в мышцах мешает кровообращению и обмену веществ...

490 читали · 4 года назад