Vēstules

Никогда не поздно начинать. Независимо от возраста, статуса и обстоятельств вы можете менять привычки, мысли и цели. Но стоит помнить: рост никогда не происходит в зоне комфорта. Чтобы стать лучшей версией себя, нужно немного выйти за рамки привычного и осознанно сделать шаг вперёд. 14 дней — это не волшебная таблетка, а начало путешествия. За это время можно увидеть первые результаты, почувствовать вкус перемен и построить фундамент для настоящего роста. Шаг 1. Определите точку А и точку Б Прежде чем идти куда-то, важно понять: А: Где вы сейчас? Б: Куда хотите прийти? Шаг 2...

Многие люди мечтают о гармоничных отношениях, но редко задают себе главный вопрос: а какие отношения я хочу построить и с каким человеком? Без честных ответов мы чаще всего идём наугад: соглашаемся на то, что предлагают, подстраиваемся или идём по чужим сценариям. Итог известен — разочарования, усталость и ощущение, что «это снова не то». А ведь планирование работает и здесь. С помощью вопросов к себе можно заранее понять: После такой работы вы перестаёте искать безликого принца на белом коне или «хоть кого-то» и поймете кто действительно вам нужен в жизни...

В сентябре 2024 года страховой брокер Mainsgroup сообщил, что 59% работающих россиян сталкиваются с выгоранием на работе. Это тревожный сигнал, который трудно игнорировать. Дополняют картину данные опроса Skillfactory и uForce: 43% россиян испытали выгорание, а 70% иногда ощущают, что их труд бесполезен, причём ежедневно так считает 15% участников. Тревожные цифры говорят не только об усталости, но и об утрате мотивации и смысла. Почему это важно? 1. Выгорание — не редкость, а почти норма Когда 4–6 из 10 сотрудников сталкиваются с этим, говорить о единичных случаях неуместно...

Эраст Петрович Фандорин — не только сыщик, но и человек, который умел держать под контролем и мысли, и чувства. В романе Бориса Акунина «Чёрный город» он начинает вести дневник по японской системе никки-до — Путь дневника. Изучив множество стилей, он остановился на одном: «Три гармонии». Эта практика помогает ему не просто упорядочивать факты, а поддерживать ясность ума. В основе метода лежат три элемента: «Дерево», «Клинок» и «Иней». «Дерево» Записи начинаются с «Дерева». Оно символизирует рост и развитие...

Мой опыт отказа от внутреннего давления оказался очень удачным. Забота о себе и возможность отдыхать, когда тебе это необходимо - очень важное решение. Я дала себе больше времени на восстановление и уже получаю первые плоды. Постепенно возвращается вдохновение и энергия. Вообще уже что-то хочется! Но я стараюсь действовать постепенно. В августе мне предлагали еще 2 подработки, от которых я отказалась, потому что не чувствовала у себя сил что-то еще взять на себя. Под конец месяца у меня появляются идеи и планы в каком направлении я хочу дальше двигаться...

Составить план на год — легко. Достаточно открыть блокнот и записать: «Хочу похудеть», «Заработать больше», «Выучить язык». Но именно поэтому у большинства людей такие планы «умирают» к февралю. Чтобы годовой план работал, он должен быть конкретным, структурированным и встроенным в жизнь. Давайте разберёмся, как составить карту целей так, чтобы она действительно довела вас до результата. 1. Начните с анализа прошедшего года Перед тем как строить планы, важно понять, что сработало раньше. Запишите три списка: Это даст точку опоры...

Недавно я запланировала на год 100 целей. Заранее понимала: выполнить все невозможно. Но это и не было задачей. Цели были для вдохновения, для расширения горизонта. Даже если получится реализовать 30 или 40 — это уже огромный шаг вперёд. Когда я поделилась этим с подругой, она удивилась: «Я так не могу. Если поставлю 100 целей и не выполню все, буду себя ругать». Это пример двух разных подходов. Один человек воспринимает цели как вдохновение, другой — как источник стресса. И здесь главное — уметь правильно относиться к срывам и недовыполненным задачам...

Современный человек легко превращает планирование в стресс. Списки дел раздуваются, трекеры привычек ломятся от задач, а календарь больше похож на шахматную доску. В итоге мы устаём не от работы, а от самого процесса организации. Решение — минимализм в планировании. Его смысл в том, чтобы сосредоточиться на главном и убрать лишнее. 1. Три ключевых приоритета Вместо 20 целей выберите 3 главные направления на год или квартал. Остальное пусть отойдёт на второй план. Пример: Если в приоритете всё — по сути, ничего не в приоритете...

Креативные люди часто избегают планирования. Кажется, что расписания и таблицы убьют вдохновение, сделают процесс скучным и механическим. Но хаос тоже не помогает: идеи приходят, но остаются нереализованными, проекты не завершаются, а энергия уходит в тревогу. Хорошая новость: планирование можно подстроить под креативную натуру так, чтобы оно не душило, а, наоборот, поддерживало. 1. Планируйте «контейнеры», а не жёсткие задачи Вместо того чтобы писать: «с 14:00 до 16:00 — написать статью», попробуйте: «с 14:00 до 16:00 — креативная работа (статья, сценарий, идеи)»...

Все мы сталкивались с этим: список дел готов, сроки горят, а мы… почему-то выбираем проверить ленту, сделать уборку или приготовить чай. Я даже в последнее время часто ловлю себя на бесполезном скроллинге ленты, поэтому прекрасно понимаю насколько это важная тема. Прокрастинация — не про лень, а про то, что мозг защищает нас от дискомфорта, который мы испытаем, когда начнем двигаться. Но есть способы сдвинуть себя с места с помощью грамотного планирования. Начать, конечно, стоит с того, как вы ловите себя на этих моментах прокрастинации и вытаскиваете...

Мы часто откладываем звонки, встречи и посиделки с близкими «на потом». Но это «потом» не наступает: работа, дела, заботы вытесняют общение. В итоге отношения страдают, а мы чувствуем вину и одиночество. Хорошая новость — баланс между делами и людьми можно построить, если планировать его так же, как задачи. 1. Определите приоритеты Составьте список людей, для которых вы хотите находить время: семья, друзья, коллеги. Поймите, кто для вас действительно важен, и сосредоточьтесь на этих отношениях. Лучше уделять внимание трём близким людям, чем распыляться на десятки поверхностных контактов...

Многие считают отдых чем-то второстепенным: «Сначала работа, потом — как-нибудь выкрою время». Но именно из-за такого подхода люди и сталкиваются с выгоранием, усталостью и хроническим стрессом. Правильный отдых — это не лень и не трата времени впустую, а инструмент восстановления, который позволяет оставаться продуктивным и счастливым. Важно научиться планировать отдых так же, как встречи, задачи и проекты. 1. Записывайте отдых в календарь Часто отдых «съедают» срочные дела. Чтобы этого не произошло, внесите его в календарь как отдельное событие...