Идеальное тело за 6 недель!
Зарегистрированная страница
ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес
96,6 тыс
подписчиков
Привет! Я лучший фитнес-блогер по версии более 4 млн подписчиков на YouTube. Профессиональный фитнес-тренер, писатель, автор уникальных программ тренировок и питания. Основатель авторского марафона похудения. …
Пасхальные ПП рецепты 🐣
Ухххх, звучит вкусно, да?) А это значит, что можно устроить себе настоящий праздник живота и не беспокоиться о лишних килограммах после! Каждый кусочек чистого наслаждения без угрызений совести! Видео-рецепты, точные граммовки и посчитанное КБЖУ. Получится даже у тех, кто не умеет готовить! Таких рецептов нет нигде - все созданы лично мной. Внутри вас ждет 14 потрясающих авторских рецептов на ваш Пасхальный стол без вреда для фигуры: Творожно-маковый кулич...
Как не набрать лишние килограммы на Пасху?
🎉Пасхальный сборник ПП рецептов от фитнес нутрициолога Антонины Верьеминой! 🥳🎉 Купить со скидкой 👉🏻 https://veryomina.com/easterrecipes Внутри вас ждет 14 потрясающих авторских рецептов на ваш Пасхальный стол без вреда для фигуры: 🍋Творожно-маковый кулич с лимонным курдом и меренгой 🍊Краффин апельсин-клюква-миндаль 🥐Краффин шоколад-пекан-корица ⭐️Кулич "Дубайский шоколад" 🍰Кулич малина-белый шоколад 🥥Пасха Рафаэлло 🍫Пасха Сникерс 🎂Пасха фисташка-малина в белом шоколаде 🥕Морковный бенто...
С 8 марта, мои красотки! 🎉 Каждая из нас, как цветы в букете, прекрасна и уникальна! Сегодня принимаем поздравления и подарки! Дарю вам 👉🏻БУКЕТ👈🏻 Это промокод на скидку -15% на ВСЕ мои программы! Действует только 8, 9 и 10 марта включительно 🚨 Буду счастлива, если мои программы помогут вам цвести и сиять, любить себя, быть здоровой и уверенной в себе женщиной! 🌸 Марафон похудения (veryomina.com/...on) ❌3499 р ✅2974 р (готовое меню + тренировки дома и в зале + а/ц уход + видео лекции + онлайн чат участников + денежные призы) старт 14 апреля 🌸 Идеальное тело за 6 недель (veryomina.com/.....) ❌3799 р ✅3229 р (готовое меню + ПП рецепты + домашние тренировки среднего уровня) 🌸 Новая ты за 8 недель (veryomina.com/...ou) ❌4699 р ✅3994 р (готовое меню + новые ПП рецепты + усложненные домашние тренировки) 🌸 Программа для лица (veryomina.com/...ce) ❌3799 р ✅3229 р (тренировки для лица, растяжка для тела) 🌸 Программа питания (veryomina.com/...an) ❌2999 р ✅2549 р (научись считать КБЖУ и достигать цели без диет!) 🌸 Книга ПП рецептов (veryomina.com/...ok) ❌3399 р ✅ 2889 р (вкусные и сытные завтраки, обеды, ужины, десерты для всей семьи с минимумом калорий) Выбирай любую программу и не забудь промокод на скидку -15% 👉🏻БУКЕТ👈🏻
❤️ Самое время ВЛЮБИТЬСЯ… в свое отражение! 😍 День Святого Валентина — это праздник любви! А кто любит тебя больше всех на свете? Ты сама! 😍 Лучший способ признаться в любви СЕБЕ — подарить программу питания и тренировок, которая поможет сделать красивое, сильное и здоровое тело 🔥💪 В честь 14 февраля купидон дарит тебе большую, как твое сердечко, скидку -14% по промокоду: 👉🏻ЛЮБОВЬ👈🏻 Вводи промокод в корзину и забирай любую программу по праздничной цене ❤️veryomina.com/...ams ❗️Действует только 14, 15 и 16 февраля ❗️ 💘 Идеальное тело за 6 недель (питание + тренировки среднего уровня) 💘 Новая ты за 8 недель (питание + тренировки для продвинутых + антицеллюлитный уход) 💘 Марафон похудения (Старт 3 марта, готовое меню, тренировки, поддержка, общение, призы) 💘 Программа тренировок для зала (тренировочный план, подробные видео с техникой упражнений, лайфхаки) 💘 Фейсбилдинг для красоты и молодости (тренировки для лица, растяжка для тела) 💘 Книга ПП рецептов (вкусные и сытные завтраки, обеды, ужины, десерты для всей семьи с минимумом калорий) Не забудь промокод на скидку! 😉
Моя трансформация -16 кг: из пухляшки в фитоняшку
Захотелось поделиться своей историей 🙏🏻 С чего началось мое желание измениться, как я шла к этому. Переломный момент случился, когда я посмотрела свои фото со дня рождения. Мне исполнился 21 год, а с фотографий на меня смотрела уставшая 40-летняя женщина с 3 детьми и мужем-алкоголиком. До этого я вообще мало фоткалась, ненавидела это делать. Все равно я себе на них не нравилась. А тут как удар по лицу - заплывший колобок с куском рыбы. Счастья полные штаны от того, что сейчас вкусненького пожрет 🐷 Противно...
3 неочевидных причины, которые мешают похудеть — исправь их и получи результат
Как же расстраивает, когда пытаешься снизить вес и не видишь изменений. Диеты, подсчет калорий и тренировки — вот неполный список советов от разных специалистов. А что делать, если и калории считаешь, и тренировки делаешь, и вроде бы вот-вот увидеть на весах минус пару килограммов, но стрелка весов упрямо прилипла и не сдвигается? Проверь себя, ты 99% делаешь эти ошибки! 1. Слишком большой дефицит калорий. В погоне за быстрым результатом многие любят действовать жестко. Если диета, то под запрет попадают чуть ли не 90% всех существующих продуктов...
Почему не стоит взвешиваться каждый день и как это мешает похудеть?
Тяга постоянно прыгать на весы не только не поможет ускорить похудение, но и может его замедлить. Ты до сих пор взвешиваешься каждый день? Тогда мы идем к вам! Вот неприятная правда, которая поможет тебе побороть эту вредную привычку, снизить уровень стресса и эффективнее добиваться целей. Когда мы начинаем худеть, вместе с правильным питанием и тренировками в нашу жизнь врывается желание постоянно проверять на весах, что изменилось. Аж зудит, как интересно посмотреть, что там поменялось за ночь...
Тренировки во время менструации: что можно, а чего лучше избегать?
Менструация — это время, когда тело женщины претерпевает множество изменений, и важно понимать, как к этому приспособиться. У кого-то во время месячных ощущается слабость и болезненные спазмы, а кто-то, напротив, чувствует прилив энергии. Мы все разные, и наше самочувствие в этот период может меняться от цикла к циклу. Но что делать с тренировками в эти дни? Можно ли продолжать заниматься спортом или лучше взять паузу? Давай разбираться! Ответ: да, можно! Однако есть несколько важных нюансов. Физическая активность в этот период должна быть адаптирована под твои ощущения...
Убери жир с щек и сделай четкие скулы за 7 мин в день
Пухлые щечки и круглая мордашка могут быть милыми, но не всем они нравятся именно на себе. Если ты мечтаешь избавиться от лишнего жира на лице и сделать скулы более выраженными без уколов и операций, тогда у меня есть для тебя 7 простых упражнений. Первый эффект от них можно заметить сразу после тренировки, а долгосрочный стойкий результат появится спустя несколько недель регулярных тренировок. Тренировка не займет много времени, всего 7 минут для себя, которые можно найти каждый день, каким бы загруженным не был график...
3 главных секрета победы над лишним весом – без банальных советов и трудностей!
Я похудела на 16 кг и могу с уверенностью сказать - это тяжело. Здесь не будет однотипных советов вроде "меньше ешь и больше двигайся", потому что это не работает. Насколько меньше есть? Насколько больше двигаться? А может вообще ничего не есть, чтобы наверняка? Ничего не понятно, но очень интересно. Как нутрициолог, хочу поделиться с вами 3 четкими советами, которые помогут снизить вес так, чтобы он не возвращался. Что заставляет нас есть? Конечно же, чувство голода. Есть 2 вида голода: эмоциональный и физический...
Как правильно взвешиваться и отследить результат похудения – пошаговое руководство
Когда мы ставим перед собой цель похудеть, взвешивание становится одним из основных инструментов для отслеживания прогресса. Но как делать это правильно, чтобы получить объективные результаты и избежать разочарований? В этой статье я расскажу о том, как правильно взвешиваться, на что обращать внимание и как оценивать свои достижения. Первое и самое важное правило — взвешиваться нужно в одно и то же время дня. Вес может колебаться в зависимости от многих факторов: приёма пищи, количества выпитой воды или спиртного, физической активности, стресса или недосыпа...
Сладкого больше не хочется: как избавиться от тяги к сладостям, снизить вес и подтянуть тело?
Кажется, что сладости — это самое большое искушение на пути к стройному телу. Мы все любим побаловать себя шоколадками или пирожными, но как быть, если хочется и фигуру подтянуть, и от сладкого не отказываться? У меня есть 4 отличных способа, которыми я сама пользуюсь, чтобы снизить тягу к сладкому, уменьшить вес и сделать тело более подтянутым. И да, все это без строгих диет и запретов. Для начала важно прояснить, что в самом сахаре нет ничего криминального, он не является причиной лишнего веса...