verus.unicus

Начнем с того, что самая прямая и нормальная причина тревоги - ситуация неопределенности и возможной угрозы. В такие моменты тревога является эмоцией, побуждающей собраться, насторожиться и распознать потенциальную опасность. Тревога становится переходным состоянием, мостиком - обычно либо в конкретный страх, либо в защитный гнев, либо в успокоение. В этой же статье я хочу поделиться своим сложившимся взглядом на то, откуда берется стабильно присутствующая тревога и тревожность как личностная черта в том числе...

Знаете притчу о Сократе и просеивании через три сита? В ней философ предлагает своему собеседнику, который собрался передать ему какую-то сплетню, притормозить и проверить, соответствует ли то, что тот хочет сказать, трем критериям: правда, доброта и польза. То, что проходит эти три сита, заслуживает выпуска в эфир. В свою неофитскую эру в православии, готовясь в первые разы к исповеди, я впечатлилась мыслью о том, что мы можем косячить не только в собственных поступках и мыслях, но и через подталкивание, приглашение к чему-то недоброму других...

Какие ассоциации приходят к вам, когда вы слышите слова «сильная женщина»? Я заметила, что где-то на подкорке у меня есть следующая запись: сильная женщина - это по сути мужчина. Но ведь сила - это вообще не про пол и гендер. Хочется разобрать три сценария, которые могут ассоциироваться с силой, но на деле ей не являются: 1. Быть «мужиком в юбке». Привет гендерным стереотипам о том, что сила и доминирование - мужское, а слабость и подчинение - женское. Привет советской истории, где женщины были «товарищами», а в военное и послевоенное время научились быть и мамой, и папой...

Как в своем опыте, так и в инфопространстве вокруг я периодически встречаюсь с таким выводом: то, что называют техниками саморегуляции, уводит из контакта со средой. Это бросает тень негатива на такие "внутренние" техники, так как с этой точки зрения они напоминают отрицание, зарывание головой в песок. Одна из базовых техник саморегуляции - это заземление. В психотерапии и в телесно-ориентированных методах оно, с одной стороны, дает ощущение большего контакта со своей физической опорой (стопы на полу, таз на стуле и т...

Основные изменения в любой терапии - в первую очередь в терапии травмы - происходят благодаря изменению восприятия событий, которые в прошлом негативно повлияли на человека и продолжают в чем-то ограничивать в настоящем. Важными механизмами этого процесса являются реконсолидация и интеграция. Реконсолидация памяти - это «особый тип нейропластичности, который активируется в результате проживания определенной последовательности событий и размягчает нейронные связи, отвечающие за то или иное эмоциональное...