verus.unicus

Как в своем опыте, так и в инфопространстве вокруг я периодически встречаюсь с таким выводом: то, что называют техниками саморегуляции, уводит из контакта со средой. Это бросает тень негатива на такие "внутренние" техники, так как с этой точки зрения они напоминают отрицание, зарывание головой в песок. Одна из базовых техник саморегуляции - это заземление. В психотерапии и в телесно-ориентированных методах оно, с одной стороны, дает ощущение большего контакта со своей физической опорой (стопы на полу, таз на стуле и т...

Основные изменения в любой терапии - в первую очередь в терапии травмы - происходят благодаря изменению восприятия событий, которые в прошлом негативно повлияли на человека и продолжают в чем-то ограничивать в настоящем. Важными механизмами этого процесса являются реконсолидация и интеграция. Реконсолидация памяти - это «особый тип нейропластичности, который активируется в результате проживания определенной последовательности событий и размягчает нейронные связи, отвечающие за то или иное эмоциональное...

Нарциссической можно назвать семью, в которой потребности ребенка не только вторичны по отношению к потребностям родителя, но и часто проблематичны для последнего. Психологи С.Дональдсон-Прессман и Р.М.Прессман, авторы книги "Нарциссическая семья: диагностика и лечение", стали выделять данный тип семей, заметив у многих своих пациентов схожие трудности, которые повторяют проблемы взрослых детей алкоголиков, но при этом в семейной истории этих пациентов не было зависимых. Так психологи предположили,...

Сейчас прохожу курс с Кеном Уилбером по его концепции целостного развития, и встреча в это воскресенье была посвящена процессу Cleaning up. Это одна из пяти траекторий, которая описывает внутреннюю интеграцию, работу с вытесненными психикой частями, травматическим опытом. С этой точки зрения психотерапия становится очень значимым компонентом не только личностного, но и духовного развития. На этой встрече Дастин ДиПерна, соведущий курса, рассказал о практике, направленной на работу с системой привязанности...

В другой небольшой статье я писала о том, что такое самосострадание. Сегодня предлагаю попробовать перейти к практике и провести несколько минут в медитации, в которой вы можете получить реальный опыт прикосновения к этому состоянию и посмотреть на себя и других добрым, сердечным взглядом. Текст медитации в этой статье - это мой пересказ практики, которую давал Генрих Краус на обучении работе с авторами насилия пару дет назад. Тогда меня тронуло то, что именно такие практики, направленные на осознанность...

Я тут счастливым образом попала на курс Кена Уилбера "Обретение радикальной целостности". Самый настоящий 76-летний Кен раз в месяц выходит в эфир, рассказывает о своей теории и отвечает на вопросы 800 человек со всего мира (из которых более 200 - русскоязычных). Это удивительный опыт 🧡 Читая чат участников курса, я заметила, насколько всерьез IFS может восприниматься как духовная практика. Я, несмотря на всю свою открытость к эзотерике, с осторожностью отношусь к вплетениям духовности в психотерапию, потому что в грубом и прямом виде это бывает действительно неуместно...

В последнее время у меня стало больше юных клиентов в практике, и я чаще задумываюсь о роли усталости родителей в формировании отношений с детьми, возникновении недопонимания и конфликтов. Отношения - это сложная система, в них нельзя выделить только кого-то одного, кто несет ответственность за их процветание или протухание. Но в детско-родительских отношениях больше власти и ответственности несут взрослые, и ничего с этим поделать - только постепенно с взрослением ребенка это соотношение меняется...

Часто есть соблазн проблему в любых отношениях связать с условно «виновным» носителем симптома/трудной черты/проблемного поведения. Так к психологу приходят люди, которые хотят изменить своих закрытых, грубых или подавляющих партнеров. Приходят родители, которые хотят раскрыть своих закрытых подростков или развить у них, например, самостоятельность и ответственность. Но глядя на отношения как на систему, невозможно проигнорировать то, что все стороны влияют друг на друга и создают общую картину, паттерн взаимодействия...

У вас бывало такое, когда в транспорте кто-то наступил вам на ногу, и вы разозлились, но вместо колкости или оплеухи в ответ только спокойно улыбнулись или тихонько вздохнули, возвращаясь к своим мыслям? Или когда хотелось сделать комплимент знакомому или сотруднице кафе или магазина или игриво пошутить, но ограничивались формальным «спасибо»? Или хотели рассказать друзьям или родным что-то важное и интересное, но останавливали себя по самым разным причинам? Вот это в гештальт-терапии называют ретрофлексией...

Вообще гештальт можно перевести с немецкого как «форма, фигура». Христиан Эренфельс в своей работе «О гештальт-качествах" (1890) впервые ввел понятие "гештальт-качество". Тогда этот термин был близок к эстетическим и философским категориям, описывая те целостные образы, которые наше восприятие создает из разрозненных элементов внешнего мира. Позже немецкие психологи Макс Вертхаймер, Вольфганг Келер и Курт Коффка развили концепцию гештальта в контексте изучения внимания, восприятия и мышления. Они установили несколько фундаментальных принципов - «законов организации восприятия»...

Слышали термин «выученная беспомощность»? Он описывает изменение мотивации и мировоззрения человека, который убедился в безнадежности каких-либо попыток повлиять на ситуацию и пересекается с описанием депрессии. А в довольно свежих статьях стали рассматривать и феномен «выученной неопределенности», который неплохо объясняет суть тревожности. Сейчас прохожу курс у Федора Конорова о тревоге и захотела поделиться выжимкой из статьи «Выученная неопределенность: принцип свободной энергии при в контексте тревожности» (2022, H...

Вокруг нас много стрессоров, и каждый справляется с ними как может. Часто, к сожалению, привычные способы саморегуляции принимают довольно вредную для здоровья и психики форму, лишь ненадолго снимая проявления стресса, а иногда и вызывая побочные стыд и вину. К таким вариантам относятся любые формы самоповреждения, переедание, алкоголь и сигареты, запойный шопинг, игры, просмотр видео и многое другое. Иногда и это не работает, и тогда отчаянным способом разрядки будет взрывной скандал или сильное избегание...