ПОЧЕМУ ДИЕТЫ СРЫВАЮТСЯ? 🔍 Друзья, если бы существовала одна «идеальная диета», врачи давно остались бы без работы. Но факт: до 90% людей возвращают вес в течение года после ограничений. Разберёмся, почему так происходит — и что говорит наука. 📌1. Диета = запреты. Когда мозг слышит «нельзя», он воспринимает это как угрозу. Включается древний инстинкт выживания: повышается тяга именно к запрещённым продуктам. Чем строже запреты, тем выше риск срыва. Это биология, а не «слабая сила воли». 📌 2. Жёсткое урезание калорий. Рационы на 800–1000 ккал запускают защитный режим: обмен веществ замедляется, мышцы начинают разрушаться, а жир бережно сохраняется «на потом». Поэтому сначала вес может падать, но дальше процесс замирает, а возврат к обычному питанию приводит к набору ещё большего веса. 📌 3. Эмоциональный фактор. Большинство едят не только для насыщения. Стресс, усталость, тревога или привычка «заедать эмоции» делают любые диеты хрупкими. Если не работать с психологической частью, рано или поздно произойдёт срыв. 📌 4. Отсутствие привычек. Диета всегда временная. Даже самая «идеальная» программа закончится, и человек возвращается к старому образу жизни. Именно поэтому работает только постепенное формирование новых привычек: режим питания, баланс макронутриентов, умение есть вне дома и не срываться. 📌 5. Игнорирование индивидуальности. Один рацион может подходить спортсмену, но совершенно не сработать для человека с сидячей работой и гормональными изменениями. Наука говорит: питание должно учитывать обмен веществ, здоровье ЖКТ, уровень активности и даже психологию. ⚖️ Вывод: диета как временное ограничение не решает проблему. Работает только системный подход: питание как часть жизни, а не «разгрузиться на недельку». Эффективна медикаментозная терапия, такие препараты как Тирзетта, Велгия, Энлигря, Мунжаро и др. Но это только после прохождения обследования с врачом. 🥰 Друзья, расскажите: пробовали ли вы когда-то «жёсткие» диеты? Чем всё закончилось? Обсудим в комментариях 👇
5 месяцев назад