PsyVerona Centr

Когда ощущение собственной ценности резко меняется в зависимости от внешней реакции, например, одна колкая фраза начальника и кажется, что внутри всё сжимается, будто вы ничего не стоите, потом кто‑то похвалит  и сразу кажется, что уже вы можете свернуть горы. Тут речь идёт о внешнем локусе самооценки, когда ваше ощущение «я — ок» живёт не внутри, а зависит от чужих реакций. Получается, что ваше зеркало «Я» держат в руках другие люди. Практика «Установка внутреннего зеркала» помогает постепенно смещать опору внутрь: 💜 Вечером вспомните три своих действия за день, за которые можно себя уважать — даже если их никто не заметил...

? «Вот закончу проект — и заживу». «Вот похудею — и начну знакомиться». Мы так часто ставим жизнь на паузу, что «сейчас» начинает казаться чем‑то вроде черновика. А ведь это попытка спрятаться от уязвимости и неопределённости, а также некоторый феномен самосаботажа» и прокрастинации своей жизни и важных дел. Будущее становится уютным убежищем и образом: там всё получится, никто не разочарует, и вообще будет идеально. Только вот это «потом» так и не наступает. 💡 Давайте потихоньку возвращать себе настоящее. Попробуйте технику «Встраивание жизни в сейчас»: 1️⃣ Выпишите три маленьких удовольствия, которые вы постоянно откладываете «до лучших времён»...