Клинический психолог Вера Сидоренко

Современные женщины постоянно разрываются между карьерой и домом, испытывая мучительное чувство, что где-то недодают. «Я мало времени провожу с ребенком», «Мужу не хватает внимания», «На работе считают, что я недостаточно вовлечена» — знакомо? Главная проблема — не в нехватке времени, а в нереалистичных ожиданиях (от себя и окружающих) и неумении расставлять приоритеты. Разберем, как найти баланс без самобичевания. ✔ Социальное давление (бабушки, коллеги, «инстаграмные» мамы). ✔ Сравнение себя с другими (у кого-то няня, у кого-то гибкий график — условия у всех разные)...

Лень и прокрастинация — это не просто отсутствие силы воли. Часто за ними стоят страх, неуверенность, перегрузка или даже подсознательное сопротивление. Если вы постоянно откладываете дела, чувствуете вину, но ничего не меняется — эта статья для вас. ✔ Страх неудачи – «А вдруг не получится? Лучше вообще не начинать». ✔ Перфекционизм – «Если не могу сделать идеально, зачем делать?» ✔ Перегрузка – слишком много задач → мозг «зависает» и избегает действий. ✔ Неясные цели – если не понимаешь, зачем это нужно, мотивации нет...

Непослушание ребенка — одна из самых частых проблем, с которой сталкиваются родители. Истерики, игнорирование просьб, демонстративное нарушение правил — все это выводит из себя, но за этим всегда стоит причина. Как правильно реагировать и что делать, чтобы улучшить поведение ребенка? Прежде чем ругать, попробуйте понять причины плохого поведения: ✔ Проверяет границы – естественный этап развития (особенно в 3-5 лет и подростковом возрасте). ✔ Недостаток внимания – даже негативное внимание лучше, чем игнор...

После 40 многие женщины сталкиваются с непростым чувством — будто их ценность куда-то уходит. Дети выросли, муж погружен в работу или охладел, карьера может казаться исчерпанной, а общество намекает, что «молодость прошла». Давайте разберемся откуда берется это ощущение ненужности и как с ним справиться? Общество часто оценивает женщин через призму молодости, красоты и материнства. После 40 кажется, что «главные роли» сыграны, и ты больше не в центре внимания. Что делать: ➜ Осознать, что ваша ценность — не в соответствии чужим ожиданиям...

Манипуляции — это скрытое психологическое воздействие, когда вас заставляют делать то, что выгодно другому человеку, против вашей воли. Они могут исходить от мужа, родителей, друзей, коллег и даже детей. Как распознать манипуляцию и защитить себя? Манипулятор редко действует напрямую. Вместо этого он использует: ✔ Чувство вины – «Если ты меня любишь, то…», «Я для тебя всё, а ты…» ✔ Запугивание – «Без меня ты не справишься», «Все будут считать тебя эгоисткой» ✔ Игра в жертву – «Ты меня в могилу сведешь»,...