Клинический психолог Вера Сидоренко

Главная Видео Статьи Ролики Подборки

5 советов для улучшения эмоциональной связи с партнером

4681 · 1 год назад

Клинический психолог Вера Сидоренко

Что делать при панической атаке и как ее распознать.

10,8 тыс · 2 года назад

Клинический психолог Вера Сидоренко

Как помочь ребенку после психической травмы: 10 шагов

1 год назад

СПД - Слушай, Понимай, Действуй

Про мужчин

Я личность

Всё об отношениях между мужчиной и женщиной

Панические Атаки

Как совмещать работу и семью без чувства вины?

Современные женщины постоянно разрываются между карьерой и домом, испытывая мучительное чувство, что где-то недодают. «Я мало времени провожу с ребенком», «Мужу не хватает внимания», «На работе считают, что я недостаточно вовлечена» — знакомо? Главная проблема — не в нехватке времени, а в нереалистичных ожиданиях (от себя и окружающих) и неумении расставлять приоритеты. Разберем, как найти баланс без самобичевания. ✔ Социальное давление (бабушки, коллеги, «инстаграмные» мамы). ✔ Сравнение себя с другими (у кого-то няня, у кого-то гибкий график — условия у всех разные)...

5 месяцев назад

Как избавиться от лени и прокрастинации?

Лень и прокрастинация — это не просто отсутствие силы воли. Часто за ними стоят страх, неуверенность, перегрузка или даже подсознательное сопротивление. Если вы постоянно откладываете дела, чувствуете вину, но ничего не меняется — эта статья для вас. ✔ Страх неудачи – «А вдруг не получится? Лучше вообще не начинать». ✔ Перфекционизм – «Если не могу сделать идеально, зачем делать?» ✔ Перегрузка – слишком много задач → мозг «зависает» и избегает действий. ✔ Неясные цели – если не понимаешь, зачем это нужно, мотивации нет...

5 месяцев назад

Что делать, если ребенок не слушается?

Непослушание ребенка — одна из самых частых проблем, с которой сталкиваются родители. Истерики, игнорирование просьб, демонстративное нарушение правил — все это выводит из себя, но за этим всегда стоит причина. Как правильно реагировать и что делать, чтобы улучшить поведение ребенка? Прежде чем ругать, попробуйте понять причины плохого поведения: ✔ Проверяет границы – естественный этап развития (особенно в 3-5 лет и подростковом возрасте). ✔ Недостаток внимания – даже негативное внимание лучше, чем игнор...

5 месяцев назад

Почему женщины чувствуют себя ненужными после 40?

После 40 многие женщины сталкиваются с непростым чувством — будто их ценность куда-то уходит. Дети выросли, муж погружен в работу или охладел, карьера может казаться исчерпанной, а общество намекает, что «молодость прошла». Давайте разберемся откуда берется это ощущение ненужности и как с ним справиться? Общество часто оценивает женщин через призму молодости, красоты и материнства. После 40 кажется, что «главные роли» сыграны, и ты больше не в центре внимания. Что делать: ➜ Осознать, что ваша ценность — не в соответствии чужим ожиданиям...

5 месяцев назад

Как противостоять манипуляциям?

Манипуляции — это скрытое психологическое воздействие, когда вас заставляют делать то, что выгодно другому человеку, против вашей воли. Они могут исходить от мужа, родителей, друзей, коллег и даже детей. Как распознать манипуляцию и защитить себя? Манипулятор редко действует напрямую. Вместо этого он использует: ✔ Чувство вины – «Если ты меня любишь, то…», «Я для тебя всё, а ты…» ✔ Запугивание – «Без меня ты не справишься», «Все будут считать тебя эгоисткой» ✔ Игра в жертву – «Ты меня в могилу сведешь»,...

5 месяцев назад

Как принять себя после 35 и не бояться старения?

После 35 лет многие женщины начинают замечать первые признаки старения — морщинки, изменения в теле, снижение энергии. И вместе с этим приходит тревога: «Я уже не молода, что будет дальше?» Страх старения часто связан не с самими возрастными изменениями, а с давлением общества, стереотипами и внутренней неуверенностью. Но возраст — это не увядание, а новый этап мудрости, свободы и самопознания. Как перестать бояться старения и полюбить себя настоящую? Вы — не они. У вас другой опыт, другая жизнь, другие ценности...

5 месяцев назад

Вчера, гуляя по любимому городу, размышляла о Маленьких драконах в карманах, или Где живёт наша устойчивость Я в среду встретила мальчика, который уверенно заявил: „У меня в кармане живёт дракон“. И я поняла — ведь мы все носим с собой таких невидимых драконов. Они бывают разными: 🔥 Боевые — те, что шепчут "держись" в трудную минуту встают и перед нами с мечом и щитом 🤗 Теплые — которые обнимают изнутри давая ощущение спокойствия и внутреннего мира, когда одиноко 🦸 Упрямые — что тащат нас вперёд, даже когда силы на исходе Мой дракон — упрямец с грустными искрящимися теплом и силой глазами. Он: • Не верит в "невозможно" (даже когда я устала) • Греет мои руки о кружку чая и напоминает: "Перерыв — это тоже работа" • Умеет превращаться в подушку, когда нужно просто поплакать ✨ Драконы нужны не только для битв. Чаще всего они просто греют карман своим дыханием, напоминая: Я тут, ты не один. Их чешуя пахнет детством, а крылья шуршат как страницы любимых книг Давайте познакомимся с вашими драконами: 👉 Какой у вас сегодня? — Воин в доспехах? — Пушистый утешитель? — Упрямый трудяга? — Или, может, дракончик-озорник, что смешит вас? P.S. Мальчик кормит своего мармеладом. Мой обожает гречишные батончики и пишет мне записки "ты справишься". А как подружиться с вашим?

5 месяцев назад

Как понять, что муж больше не любит?

Жизнь в браке — это не только радость и поддержка, но и постоянная работа над отношениями. И иногда мы начинаем замечать, что что-то пошло не так. Муж стал холодным, отстранённым, а его поведение вызывает тревогу. Как понять, что он действительно разлюбил, или это просто временный кризис? Давайте разберёмся. Раньше он интересовался вашим днём, спрашивал, как дела, а теперь даже не замечает вашу новую причёску? Если мужчина больше не проявляет искреннего внимания, не стремится проводить время вместе и избегает разговоров по душам — это тревожный знак...

5 месяцев назад

Гинекология и психология: где тело встречается с душой

Поговорим о том, что женское здоровье невозможно рассматривать только через призму физиологии. Гинекология и психология переплетены настолько глубоко, что порой трудно понять, где заканчивается тело и начинается психика. Почему гинекология — это всегда про психологию? Женская репродуктивная система — одна из самых уязвимых и чувствительных систем организма, и она чутко реагирует на эмоциональное состояние. 🔸 Тело как зеркало внутренних конфликтов Многие гинекологические проблемы имеют психосоматическую природу...

5 месяцев назад

Обида, которая не ушла. Как распознать?

Она приходит ко мне в кабинет. Не громко. Не скандалом. Тихой дрожью в голосе, когда человек говорит: «Да это ерунда, я уже забыл(а)» — а пальцы сами сжимаются в кулаки. Он/Она прячется в этом нервном смешке: «Ну было и было, чего теперь вспоминать?» Но тело не врёт — спина напряжена, взгляд упёрся в пол, дыхание поверхностное, частое... Это не прошлое. Это настоящее, которое болит. Каждый день. Каждый раз, когда вы: - отводите глаза при случайном воспоминании - замираете, когда он повторяет ту же интонацию - говорите «всё хорошо» сквозь стиснутые зубы Она не ушла...

5 месяцев назад

Почему важно принимать решения не только головой, но и сердцем?

Нам часто говорят: «Думай логически, не поддавайся эмоциям». Как будто чувства — это что-то ненадежное, что мешает нам делать «правильный» выбор. Но в гештальт-терапии мы смотрим на эмоции иначе. Они — не помеха, а важная часть нашей внутренней навигации. 🔹 Эмоции — это сигналы. Тревога, радость, раздражение, спокойствие — все они сообщают нам что-то важное. Например: - Тревога может говорить: «Здесь есть риск, будь осторожнее» — а не просто «Ты слабый, возьми себя в руки». - Гнев иногда указывает: «Твои границы нарушены» — а не только «Ты слишком эмоциональный»...

5 месяцев назад

Что такое обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и как его распознать.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это психологическое состояние, которое характеризуется навязчивыми мыслями и повторяющимися действиями. Люди с ОКР часто испытывают значительное беспокойство и стресс, которые мешают их повседневной жизни. В этом посте мы рассмотрим основные признаки ОКР, его причины и способы диагностики. ОКР состоит из двух основных компонентов: обсессий и компульсий. 1. Обсессии: Это навязчивые, нежелательные мысли, образы или импульсы, которые вызывают сильное беспокойство или дискомфорт...

1 год назад

24:24