VENGELFIT | Тренировки для мужчин 40+

Берпи: универсальное упражнение для всего тела, которое можно делать где угодно Хотите получить комплексную нагрузку на все группы мышц, но не знаете, какое упражнение выбрать? Берпи - это то, что вам нужно! Это упражнение было изначально разработано для физической подготовки солдат, но в наше время оно приобрело популярность как универсальное движение для всего тела, особенное применение оно получило в кроссфите. Бёрпи состоит из 2х фаз: - отжимание от пола; - приседание+прыжок. Выполняются бёрпи достаточно просто: делаете наклон, переходите в упор лёжа, выполняете отжимание, переходите в присед и выпрыгиваете, далее цикл повторяется. Для тех, кто не является новичком в спорте, выполнение этого упражнения не составит труда. Для людей, незнакомых с подобным движением, это вначале может показаться непросто, но вы освоите его достаточно быстро. Это упражнение можно использовать как для кардиотренировок, так и для силовых тренировок. Ещё одно преимущество Берпи заключается в том, что оно не требует специального оборудования или места для выполнения. Вы можете делать его где угодно - дома, на работе или в парке. Это упражнение отлично подходит для занятий на свежем воздухе и позволяет получить нагрузку на все группы мышц, не покидая пределов своей обычной среды. Но это еще не все! Берпи помогает улучшить выносливость и силу, а также способствует сжиганию лишнего жира. Попробуйте это упражнение на себе - оно может стать вашим любимым в тренировочной программе. И не забывайте, что Берпи - это не только упражнение, но и отличный способ поднять настроение и зарядиться энергией на весь день!