Сергей Вейдер

(Шаварма или шаверма🤔) 😁Тренер, так шавармы хочется ..  -Так съешь. 😳можно? - Можно. 👍Вы лучший тренер на свете... ------- Что есть шаварма с точки зрения рационального питания? Шаварма не что иное, как практически идеально сбалансированное сочетание белков, углеводов и жиров  Давайте разбёрем ее на запчасти🔧. Итак первое: лаваш. Это углеводы. Один лаваш весит около 30 г. Так что там примерно 20 г углеводов.🌮 Дальше курица. Обжаренная на открытом огне, без добавления масла. Хороший источник белка...

Привет чемпионы! Сегодняшний пост на актуальную для многих тему похудения. Мое взгляд на этот процесс с позиции тренера. ВЕСЫ НЕ ПОКАЗАТЕЛЬ⚔️ Для подавляющего большинства худеющих, главный и самый понятный показатель прогресса - весы.  Уходит вес, значит все ок. Не уходит - надо худеть "ещё сильнее". Особо весело смотрятся девушки, которые взвешиваются до и после групповых занятий. Ну или вообще любых занятий. А радость по поводу "ушедших" 200 грамм так вообще умиляет. Открою вам секрет, жиры так быстро не сгорают...

Основные принципы питания для похудения: 1. Углеводы мы едим только в первой половине дня. Завтрак и обед. В качестве хороших источников углеводов идут гречка и рис. 2. На время похудения полностью убираем из рациона сахар, выпечку, белый хлеб и макароны. 3. Стараемся есть чаще. 3 основных приема пищи и 2 перекуса. 4. При похудении едим больше белка около 1.5 г на 1 кг своего веса. 5. Не боимся жиров. Жиры участвуют в работе гормональной системы. В частности тестостерон синтезируется из холестерина...

Что делать, если у вас высокое давление, а вы занимаетесь спортом, в частности бодибилдингом? Или вы решили заняться собой, но знаете, что у вас есть проблемы с АД. В этой статье я дам вам несколько рабочих советов, которые помогут тренироваться, не причинив вреда здоровью.4 1. Высокое давление это не причина, а следствие. Нужно выяснить, почему оно повышается. Поэтому, прежде чем начать тренировки идем к врачу и получаем диагноз. Если скачки давления достаточно высокие и частые, рекомендую поговорить с врачом о приеме определенных препаратов на постоянной основе...

Какую еду необходимо употреблять после тренировок? Во время тренировки, организм подвержен большой потере энергии и стрессу, активизируются гормоны и процессы, которые направлены на расходование энергии и остальных необходимых ресурсов. С такого состояния организм обычно не выходит несколько часов. Пищеварение сразу не готово выработать ферменты, которые необходимы для усвоения пищи. Для того, чтобы избежать не перегружать и избежать неприятных ощущения в ЖКТ, употребляйте пищу немного позже....