Практики Заботы о Теле

ЭТА ТРАВА - НЕЗАМЕНИМЫЙ ПОМОЩНИК ДЛЯ ПОКЛОННИКОВ КОФЕ🍵 Привет вам, мои дорогие, из северного Вьетнама✨ Третий месяц я живу в одной из самых «кофейных» стран мира и, что греха таить, не могу иной раз удержаться от ароматной чашечки терпкой робусты🥲 Если вы тоже любите кофе, но замечаете за собой следующие эффекты: ✧ тревожность ✧ скачки энергии и резкие провалы ✧ головная боль, если вдруг не выпили ✧ постоянная «внутренняя спешка» ✧ проблемы со сном …возможно, стоит познакомиться с АШВАГАНДОЙ. Это адаптоген, который в аюрведе используется уже тысячи лет, в первую очередь для успокоения нервной системы и восстановления энергии. Вот как ашваганда может поддержать тех, кто пока не готов полностью отказаться от кофе (или не хочет): 1️⃣ Уравновешивает действия кофеина Если кофе разгоняет ум и может перегревать, то ашваганда наоборот — заземляет, охлаждает, успокаивает. Вместе они дают более сбалансированное состояние. 2️⃣ Поддерживает надпочечники Когда кофе ежедневно гонит нас вперёд, надпочечники работают на износ. Ашваганда помогает им восстановиться, а это значит, больше стабильной энергии без «проседаний». 3️⃣ Улучшает сон Приём ашваганды вечером помогает погрузиться в глубокий, качественный сон, даже если днём был кофе. 4️⃣ Снижает уровень тревоги Если вы замечаете, что кофе делает вас раздражительным или беспокойным, ашваганда может стать настоящим антиподом. Как я принимаю ашваганду: ✧ курсами, по 21–30 дней ✧ в порошке или в капсулах (в зависимости от сезона и режима) ✧ чаще всего после еды, лучше в сочетании с Брахми и Джатаманси (два других аюрведических растения) Ашваганда создает накопительный ресурс, который ощущается как больше устойчивости, спокойствия, ясности и мягкой силы. Если вы пока не готовы убрать кофе из рациона, я очень рекомендую добавить ашваганду. Это уже кардинально улучшит процессы в организме и ваше самочувствие. ❓Расскажите, какими средствами поддерживаете себя? Делитесь в комментариях, возможно, это поможет кому-то ещё 🌱

ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ ВО ВРЕМЯ МАССАЖА: УКРЕПЛЯЕМ СВЯЗЬ С ТЕЛОМ 🧘🏻‍♀️ В потоке повседневных дел мы часто теряем связь с собственным телом, забывая, что оно — наш единственный проводник по физическому миру. Массаж — это не просто способ отдохнуть или снять напряжение. Это также одна из лучших возможностей, что я знаю, замедлиться среди рутины и настроить контакт со своим телом. Я убеждена, что массаж - это самый простой способ погрузиться в собственное внутреннее пространство. Это процесс, во время которого я ощущаю, как стираются границы между телом, разумом и окружающим пространством. И это ощущение целостности даёт мне ресурс для жизни и действий из благостного ясного состояния ума. Как массаж превратить из приятного отдыха для тела В ПОЛНОЦЕННУЮ ПРАКТИКУ ПРИСУТСТВИЯ и налаживания связи с телом? 〰️Поделюсь тем, в каком состоянии практикую массаж я, когда я в роли принимающего⤵️ 🧘🏻‍♀️ВДОХ И ВЫДОХ Пока руки мастера касаются моего тела, я концентрируюсь на дыхании. Медленный вдох через нос и такой же медленный выдох помогают мне войти в состояние покоя и глубокой тишины. Не нужно считать или искусственно подстраивать дыхание под какую-то схему, я просто замедляю и углубляю вдохи и выдохи. 🪷ЧУВСТВА И ОЩУЩЕНИЯ Я не отвлекаюсь на мысли, фокусируюсь на том, что чувствует тело: тепло, давление, лёгкость, покалывание, мурашки, или даже мягкую боль. Это помогает мне быть в моменте, но без оценок. Наблюдаю эти ощущения, погружаясь вниманием в них. 🙏БЛАГОДАРНОСТЬ В конце сессии я благодарю своё тело за то, что оно поддерживает меня каждый день, дает возможность взаимодействовать с материальным проявленным миром, испытывать переживания и получать опыт. Благодарю и мастера — за его внимание, чуткость, и возможность глубокого энергообмена с другим живым существом. • • Попробуйте во время своего следующего массажа не просто расслабляться и кайфовать, а наблюдать за своим состоянием. Пусть каждая минута станет медитацией в движении, связующей вас с вашим внутренним пространством. А как вы проживаете своё тело во время массажа? Делитесь в комментариях своими мыслями — мне будет очень интересно узнать ваш опыт⤵️