Станислав Черноног. Школа массажа

В ягодице простреливает, ногу тянет — и хочется найти самое болезненное место, чтобы хорошенько его промять. Друзья, именно здесь я прошу остановиться. Под рукой может оказаться область прохождения седалищного нерва. Давайте разберём её устройство: станет понятно, почему сильнее нажать — плохая идея. Большая ягодичная мышца занимает значительную часть я годицы. Глубже располагается грушевидная — небольшая мышца, которая идёт от крестца к верхней части бедренной кости и участвует во вращении бедра...

Прийти на массаж, отдать себя в хорошие руки и больше ни о чём не думать — понятное желание. Но между сессиями мы продолжаем сидеть, ходить и привычным образом напрягаться. Я хочу поговорить о той части работы с телом, в которой сам человек остаётся участником. В работе с телом я смотрю шире отдельного болезненного участка: как человек двигается, в какой позе проводит день, что происходит с дыханием. Это не даёт права объяснять любую жалобу осанкой. Но помогает увидеть повседневные действия, на которые мы обычно не обращаем внимания...

Сели в «бабочку», соединили стопы — а колени остались высоко. Первая мысль: прижать их руками к полу. Я показываю другой вариант: небольшие движения с удобной посадкой. Здесь нет задачи любой ценой раскрыть ноги пошире. В «бабочке» мы сидим, соединяем подошвы и разводим колени. Если такая посадка требует усилия, под ягодицы можно положить устойчивую подушку. Высоту выбираем по удобству: спина не должна удерживаться только за счёт напряжения. Это движение тазобедренных суставов. Его стоит отделять от обещаний решить проблемы простаты...