Вечно на диете - Ирина Калим

💢Рацион для похудения на 1250 ккал ✔️Завтрак, 243 ккал: бутеры на хлебцах. ✔️Обед, 573 ккал: Пюре (в моем без масла 77 ккал на 100 г), жаренное без масла филе бедра куриное. Плюс десерт. ✔️Ужин, 428 ккал: салат с креветками (покупные в рассоле из Магнита), авокадо, огурцом, яйцом и зеленым горошком. Печенье. 🛑Общая калорийность рациона - 1245 ккал, БЖУ 93/63/61.🛑 ❤️Больше рецептов и рационов в разделе Премиум❤️

💢Это Светлана, которая похудела на 13 кг за год и кардинально преобразилась 😍 Стартовый вес - 77 кг, на сегодня 64 кг. Это промежуточный результат, цель Светы - 55 кг. 💢Ее рецепт банален, никаких волшебных таблеток и диет: ✔️физическая активность: бег, велосипед, прогулки, упражнения дома ✔️трехразовое питание без перекусов ✔️полный отказ от сладкого 💢Калории не считала, просто сделала питание более чистым. 💢Молодец! Похудение часто провоцирует кардинальные преображения)))

💢Одна из самых популярных на моем канале статья о похудении - про алкоголь 😁 💢Похудение и алкоголь. Минус 30 кг без отказа от алкоголя. Что пью, чем закусываю на примере последних посиделок😉dzen.ru/...cpcc

💢Мой рецепт малосольной вкусной форели. Все банально просто, справится любой Очень часто меня спрашивают, как я солю рыбку. Вот, рассказываю подробно. Рыбку я делаю именно малосольной. ✔️1. Разделываю форель, убираю кожу, очищаю пинцетом мясо от костей. ✔️2. На 800 граммов филе без кожи смешиваю 1 столовую ложку с горкой соли и 1/2 столовой ложки сахара. ✔️3. Нарезаю филе на куски примерно по 150-200 граммов. Натираю каждый с обеих сторон смесью соли и сахара. ✔️4. Укладываю в тарелку и ставлю под пресс. ✔️5. Через 10-12 часов переворачиваю кусочки, перемещаю нижние наверх. Обычно солю вечером, утром переворачиваю. ✔️6. Часа через 4 можно есть. 😁 Часть кусочков кладу в отдельные пакеты и в морозилку. Достаю потом по необходимости. 💢Это мой любимый вариант засолки красной рыбы. А у вас есть свои рецепты и способы? ❤️Больше рецептов и рационом в разделе Премиум ❤️