Вдохновлённая счастьем )

Как перестать растворяться в партнере? Вам случалось верить, что вы менее важны, чем партнер? Начинали сомневаться в собственной ценности? Признаки неуверенности в себе • На уровне языка – мы начинаем говорить себе что-то вроде: «Почему я не могу постоять за себя?», «Я уже сам(а) не понимаю, кто я такой/такая», «Я уже не знаю, кому верить». • На телесном уровне – начинаем сутулиться. • На эмоциональном — ощущаем смятение, тревогу, неопределенность. Признаки чувства собственного достоинства • Вы должны уверенно стоять на ногах, не горбясь и не сутулясь, расправив плечи и подняв голову. • Дышите равномерно и глубоко. • Широко улыбнитесь, поднимите руки и крикните: «Я достоин/достойна уважения и сам(а) буду решать, как мне жить». Результат Развивая чувство собственного достоинства, вы начнете: • Ощущать себя вправе возмущаться нарушением ваших границ • Лучше понимать самих себя, свои истинные убеждения и желания. Человек, уважающий и ценящий себя, непременно относится с уважением и к другим❤️

Этапы проживания гнева • Легализация Остановитесь на пару секунд и осознайте, что сейчас вы чувствуете именно гнев, злость и раздражение. Скажите сами себе: «Сейчас я злюсь. Сейчас я раздражен. Сейчас я в гневе». • Здоровое проживание чувства Если сдерживаться от проявлений гнева, то это движение произойдет внутри организма, а не во внешней среде: кожа покраснеет или побледнеет, в глазах потемнеет, голос начнет срываться, в висках будет стучать. • Согласование эмоции с телом Прислушайтесь к себе и постарайтесь понять, где именно в теле живет гнев, какие ощущения вы испытываете. Что это чувство делает с телом? • Контроль за дыханием Остановитесь и подышите. Сделайте глубокие вдохи в выдохи. Достаточно несколько минут «продышать» свою эмоцию — и она отпустит вас окончательно. Первое и самое главное, что нужно сделать в стрессовой ситуации, — помочь себе. Вы обязательно должны правильно прожить это состояние так, чтобы не навредить собственному здоровью 🌿

Отношения с супругом вызывают усталость и раздражение: 8 возможных причин 1. Старые психологические травмы Неисцеленные травмы одного из супругов (или обоих) могут провоцировать чувство собственной неполноценности, одиночества, стыда. 2. Травмы сексуального характера Непроработанный травматический сексуальный опыт очень часто мешает вести полноценную интимную жизнь. 3. Усвоенные модели семейной жизни 4. «Тревожные звоночки» Как бы ни был обаятелен ваш партнер, еще в начале отношений вы можете заметить признаки будущих проблем. 5. Психологические расстройства Расстройства личности и различные виды зависимости часто приводят к тем или иным формам насилия в семье. 6. Хронические негативные эмоции Гнев, тревога, чувство вины, депрессия, страх — если подобные переживания возникают в браке постоянно, то постепенно у человека притупляются любые чувства вообще. 7. Постоянные однообразные претензии 8. Привычные шаблоны поведения Плохие привычки легко усваиваются, а избавиться от них бывает очень сложно.

6 привычек, которые мешают вам стать свободнее 1. Склонность к самокопанию Научитесь фокусироваться на том, что происходит здесь и сейчас, держать в голове свои планы и цели, поддерживать себя на пути к ним. 2. Попытки стать кем-то выдающимся Многие из нас стремятся делать что-то, просто чтобы впечатлить других, тогда как главное — научиться вдохновлять самих себя. 3. Стремление всем угождать Важно научиться ставить себя на первое место, не только отдавать что-то другим, но и не стесняться получать взамен. 4. Желание «оставить след» Просто занимайтесь тем, что вам нравится, получайте от этого удовольствие и по мере сил и возможностей делайте этот мир чуточку лучше. 5. Беспокойство о том, что подумают другие Старайтесь сохранять в себе человека, не вредить другим. И уж точно не стоит забивать себе голову тем, «что скажут люди». 6. Гонка за чужой мечтой Не стремитесь соответствовать чужим представлениям. Не делайте то, что делают окружающие, просто потому что «так принято».

Вы расстались: как улучшить сценарий будущих отношений? Прощаясь с партнером, важно признать свои чувства и разрешить себе прожить любые непростые эмоции, связанные с расставанием. • Постарайтесь оставить предыдущие отношения в прошлом Живите настоящим, самостоятельно отвечая за то, что с вами происходит. • Не сравнивайте нового и предыдущего партнеров Ни одному человеку не захочется быть тенью прошлого, будьте искренни со своим партнером, находитесь в диалоге, это залог развития вашего союза. • Не заставляйте партнера соответствовать вашим ожиданиям Изменить человека невозможно, для этого необходимо его добровольное желание. • Принимайте себя такими, какие вы есть Не стоит винить себя в любых неудачах и занижать собственную самооценку. Вы уникальны, и в этом ваша ценность. • Оставьте в прошлом контроль и недоверие Вступая в отношения, мы стремимся обрести опору и поддержку, а для этого необходимо взаимное уважение и доверие к своему партнеру. ❤️