Важенины в движении 🌟

Вес готового блюда: 1965 г Примечание по точности: углеводы в колбасках индейки не указаны — в расчёте приняты 0 г. Если на упаковке есть углеводы, калорийность немного вырастет. Важно: чечевица — продукт с высокой клетчаткой, поэтому после очень тяжёлых тренировок порцию лучше дозировать...

Гора Кинжал — один из узнаваемых лакколитов района Кавказских Минеральных Вод. Её старое прозвище родилось из формы: тонкий, острый скальный «клинок», который выделялся на фоне степного рельефа. Сегодня Кинжал читается иначе: вместо «лезвия» — карьер и остаток массива, похожий на холм у развилки дорог. Название: Гора Кинжал (встречается также название Кум-гора) Регион: Минераловодский городской округ, Ставропольский край, район долины р. Суркуль у впадения в р. Кума Тип: лакколит / останцовый магматический...

Как бегать на ощущениях: ваше тело — лучший пульсометр Знакомо, когда бежишь по плану, смотришь на часы, а пульс зашкаливает, хотя чувствуешь себя хорошо? Или наоборот — пульс в норме, а ноги как ватные. Сегодня поговорим о самом точном и древнем датчике, который всегда с вами — о ваших субъективных ощущениях. А конкретнее — о том, как использовать Шкалу воспринимаемого напряжения (RPE) Борга. Это не просто «бежать в комфорте», а целая система, которая поможет тренироваться осознанно, даже когда гаджеты сядут или покажут ерунду...

Многие люди с повышенным артериальным давлением уверены: любые серьёзные нагрузки, особенно бег, им противопоказаны. На деле всё не так. Современные рекомендации и клинические исследования говорят об обратном: разумная аэробная активность, включая бег, помогает контролировать гипертонию и снижать риск осложнений. Разобраться, как бег влияет на давление и как безопасно тренироваться при гипертонии, помог кардиолог, специалист по эхокардиографии и функциональной диагностике Европейского медицинского центра Сергей Бердников...