Алина Вайсс

На самом деле, это вовсе не обязательно делать, но я прям чувствую, как моя душа тянется к этому 😄 Лично для меня, причина проста: я хочу вспомнить, что происходило в течении месяца. А когда буду подводить итоги года, то снова смогу погрузиться в прошлые воспоминания, за счет записей за каждый месяц. Это действительно упрощает подведение итогов года 🙂 Ну а если вам откликается такой подход, то ниже я опишу, что именно я фиксирую: Вопросы для рефлексии: ⚡️ Что происходило за месяц + в числовом...

Кто-то скажет: «Это лень!», кто-то уверен: «У тебя просто нет мотивации!». А я скажу: «Это просто не мое». Давайте разберемся, что такое прокрастинация и почему мы иногда не можем взяться за дела, которые вроде бы "должны" сделать. Знаете, есть такая популярная фраза: «Если хочешь — найдешь способ, если не хочешь — найдешь оправдание». Но мне кажется, это не всегда работает. Что, если никакие оправдания искать не нужно? Иногда сопротивление, которое мы чувствуем, — это наша внутренняя система сигнализации...

Осознанность — это как вернуться домой. Только не в физическом смысле, а внутрь себя. Это когда ты наконец-то перестаешь бегать по кругу и начинаешь действительно чувствовать, что происходит прямо сейчас. Без планов, без ожиданий, без давления. Просто ты и этот момент. Часто мы живем на автопилоте. Делаем что-то, потому что «так надо», или «привычка», ну или «все так делают». Но ведь мир не вращается только вокруг того, что нам нужно или удобно. Осознанность учит нас видеть. Заметить тот самый момент,...

Вы открываете глаза утром и понимаете: энергии едва хватает даже на то, чтобы встать с кровати. Все планы на день кажутся чем-то невозможным, а привычный ритм — недосягаемой вершиной. В такие моменты важно не требовать от себя невозможного, а найти способ двигаться вперёд, сохраняя себя. Давайте разберём, как планировать день, когда ресурса мало, чтобы не скатиться в чувство вины, а наоборот, поддержать себя. Первое и самое важное: будьте честны с собой. Признайте, что сейчас вы не в форме, что вам тяжело...

Усталость и выгорание — вроде бы одно и то же, но на самом деле совершенно разные вещи. Усталость — это как усталость после долгого дня или недели: с этим всё понятно. Но выгорание — это что-то более глубокое и «запутанное». И да, оно не проходит после нескольких ночей сна и выходных. Но как разобраться, что именно с вами происходит? Усталость — это когда ты просто устал. Провел активный день, забегался, почувствовал себя опустошённым, но на утро, после хорошего сна, снова готов к новым подвигам...