Алина Вайсс

На самом деле, это вовсе не обязательно делать, но я прям чувствую, как моя душа тянется к этому 😄 Лично для меня, причина проста: я хочу вспомнить, что происходило в течении месяца. А когда буду подводить итоги года, то снова смогу погрузиться в прошлые воспоминания, за счет записей за каждый месяц. Это действительно упрощает подведение итогов года 🙂 Ну а если вам откликается такой подход, то ниже я опишу, что именно я фиксирую: Вопросы для рефлексии: ⚡️ Что происходило за месяц + в числовом...

Кто-то скажет: «Это лень!», кто-то уверен: «У тебя просто нет мотивации!». А я скажу: «Это просто не мое». Давайте разберемся, что такое прокрастинация и почему мы иногда не можем взяться за дела, которые вроде бы "должны" сделать. Знаете, есть такая популярная фраза: «Если хочешь — найдешь способ, если не хочешь — найдешь оправдание». Но мне кажется, это не всегда работает. Что, если никакие оправдания искать не нужно? Иногда сопротивление, которое мы чувствуем, — это наша внутренняя система сигнализации...

Осознанность — это как вернуться домой. Только не в физическом смысле, а внутрь себя. Это когда ты наконец-то перестаешь бегать по кругу и начинаешь действительно чувствовать, что происходит прямо сейчас. Без планов, без ожиданий, без давления. Просто ты и этот момент. Часто мы живем на автопилоте. Делаем что-то, потому что «так надо», или «привычка», ну или «все так делают». Но ведь мир не вращается только вокруг того, что нам нужно или удобно. Осознанность учит нас видеть. Заметить тот самый момент,...

Вы открываете глаза утром и понимаете: энергии едва хватает даже на то, чтобы встать с кровати. Все планы на день кажутся чем-то невозможным, а привычный ритм — недосягаемой вершиной. В такие моменты важно не требовать от себя невозможного, а найти способ двигаться вперёд, сохраняя себя. Давайте разберём, как планировать день, когда ресурса мало, чтобы не скатиться в чувство вины, а наоборот, поддержать себя. Первое и самое важное: будьте честны с собой. Признайте, что сейчас вы не в форме, что вам тяжело...

Усталость и выгорание — вроде бы одно и то же, но на самом деле совершенно разные вещи. Усталость — это как усталость после долгого дня или недели: с этим всё понятно. Но выгорание — это что-то более глубокое и «запутанное». И да, оно не проходит после нескольких ночей сна и выходных. Но как разобраться, что именно с вами происходит? Усталость — это когда ты просто устал. Провел активный день, забегался, почувствовал себя опустошённым, но на утро, после хорошего сна, снова готов к новым подвигам...

Представьте, что вы — смартфон. Заряд батареи на исходе, а впереди ещё куча дел. Что делать? Игнорировать предупреждение или всё-таки найти зарядку? То же самое с нашим внутренним ресурсом: если вовремя не позаботиться, последствия могут быть не лучшими. Мы привыкли бежать вперёд, стараться всё успеть, быть продуктивными на 200%. Но знаете, какой результат? Усталость, выгорание и ощущение, что вы просто на автомате проживаете дни. Давайте разберём, почему так важно следить за своим состоянием и как не превращать жизнь в бесконечный марафон на износ...

Мы привыкли к традиционному планированию: задачи, дедлайны, гонка за результатами. Но что, если я скажу, что можно организовывать жизнь иначе — с вниманием к себе, своим эмоциям и ресурсам? Это и есть осознанное планирование. Осознанность — это способность быть здесь и сейчас, замечать свои мысли, чувства и действия без осуждения. Это как включить фонарик в темной комнате, чтобы увидеть все углы своей жизни. А осознанное планирование — это способ организовать дела так, чтобы учитывать не только внешние задачи, но и внутреннее состояние...

Мы все знакомы с этим сценарием: ставишь амбициозную цель, детально прописываешь шаги, заряжаешься мотивацией, но… В какой-то момент вместо радости приходят усталость и разочарование. Почему? Дело не только в сложностях пути, но и в том, как мы воспринимаем цели. Цели — это как строгий учитель с указкой. Ошибся? Получи по шапке. И пока вы бежите по намеченному маршруту, не замечая пейзажа вокруг, жизнь вносит свои коррективы. В итоге, даже если вы достигли цели, радости может не быть. Пора посмотреть на цели иначе...

Ты наверняка знаешь это чувство. Ты ставишь цель, планируешь каждый шаг, а потом… Всё начинает идти наперекосяк. Вместо вдохновения приходит тревога. Вместо радости — чувство вины за то, что не успеваешь. Знакомо? Цели — это хорошо, но только до тех пор, пока они не превращаются в бесконечную гонку. И главное, ты можешь жить проще и счастливее, если поменяешь подход. Цель кажется вдохновляющей, пока она в голове. Но как только ты начинаешь двигаться к ней, появляются жёсткие рамки. Ты сам себя загоняешь в угол, и то, что казалось классной идеей, превращается в обязательство...

В данном случае, я заполняю красиво оформленную страницу, куда добавляю самые главные фотографии года. Такой дешборд можно распечатать и заполнять от руки. Я планирую распечатать дешборды за прошлые года и собрать книжечки, чтобы время от времени их просматривать, как альбом 😍 ⭐️ Раздел "Мои достижения за 2024г" — песня года — книга года — фильм года — лучшая еда — как бы я назвала свою книгу года (исходя из того, что было за год) ⭐️ Раздел "Мой год в цифрах" — прочитано книг — сделано фотографий...

Продолжаем подводить итоги прошлого года и ниже я поделюсь несколькими вопросами, которые я использовала исключительно для итогов с помощью метафорических карт. В чем фишка, спросите вы? А все просто. Сознательно мы можем принимать одни решения или думать о чем-то, что противоречит подсознательному. Так что метафорические карты позволяют взглянуть на свои вопросы совсем под иным углом! Погнали: 1. Каким я зашел в 2024г? 2. Каким я вышел из 2024г? 3. Что я узнал нового о себе? 4...

Не секрет, что каждый год в конце декабря - начале января, я подвожу итоги года и ставлю цели на будущий год. Хочу с вами поделиться списком вопросов, которые я задаю сама себе, чтобы составить общее впечатление года 😊 Сразу отмечу, что среди этих вопросов нет никаких статистических данных в виде “Сколько денег я заработала” и тд. Вопросы предназначены для внутреннего погружения в себя. А так же, заметить то, что обычно мы просто не замечаем. Ну что, поехали: 1. Поменялись ли за год мои потребности? 2...