VasilyOk

Век продуктивности и «качества жизни» ставит перед нами вечный выбор: работать больше ради успеха или сохранить личное время и здоровье? Ответ не универсален, но есть логика, которая помогает принять решение, исходя из реального положения с деньгами, ресурсами и уровнем стресса. Основной посыл этой статьи: работа важна — но только если у вас нет денег. Если деньги есть, разумнее сформировать подушку безопасности и источники пассивного дохода; после этого приоритет — жизнь. А если ничего не получается — нет смысла ломать себя постоянными переработками...

Если говорить о «социальном» человеке, то здесь, безусловно, абсолютный чемпион - экстраверт. Сколько я их ни встречал - они всегда в окружении людей, постоянно меняют компании, находят новых собеседников и легко переходят от одной группы к другой. Но к этому мы ещё вернёмся. Социальный человек - это тот, чья сущность определяется взаимодействием с обществом и включает в себя способность к общению, труду, творчеству и принятию социальных ролей. И, наверное, я, хоть и являюсь амбивертом... даже скорее...

Надоедание — это не просто каприз, а встроенный механизм мозга. С точки зрения нейробиологии, всё упирается в так называемую адаптацию вознаграждения. Когда мы сталкиваемся с чем-то новым — например, с песней, от которой «прёт» — мозг вырабатывает дофамин. Но как только стимул становится привычным, уровень дофамина снижается, потому что исчезает элемент неожиданности (Schultz, 1997, Predictive Reward Signal of Dopamine Neurons). Есть и другой эффект — mere exposure, или «эффект простого воздействия»:...

Ещё каких-то 5–7 лет назад слово «саморазвитие» произносили на каждом углу, о нём писали книги с глянцевыми обложками, его добавляли в описания к курсам, марафонам и даже шампуням. А сегодня — вроде бы всё стихло. Но стоит открыть YouTube или TikTok, и на тебя снова обрушиваются миллионы советов, как стать лучшей версией себя (возможно, уже десятой по счёту). И вот тут возникает вопрос: а что, если всё это «развитие» — просто красивая косметика для жизни? Подравнивание углов, а не настоящий рост? Психологи называют стремление к личному росту естественной человеческой потребностью...

Представьте, что все ваши знания — это книжная полка. У кого-то на ней пока стоит одна тонкая брошюра, у кого-то — пара томов «Войны и мира», а у кого-то уже целая библиотека, где книги аккуратно рассортированы по темам: «физика», «саморазвитие», «почему коты такие милые». И вот вопрос: вы вообще пополняете свою полку? Или у вас там годами пылится один том «Как закончить школу и не сойти с ума»? Мозг, как говорят нейрофизиологи, любит экономить энергию. Он предпочитает листать старые главы, а не писать новые...

Каждый день нам даётся одинаковый ресурс — 24 часа. Казалось бы, этого достаточно, чтобы и поработать, и поучиться, и заняться личными делами. Но многие жалуются, что времени не хватает. Проблема не в количестве часов, а в том, как мы их используем.  У меня есть друг, который постоянно жалуется, что у него вообще нет свободного времени. Его день выглядит примерно так: он просыпается около семи утра, быстро завтракает и мчится в университет. С восьми до двух у него идут пары почти без перерыва, и уже в этот момент он чувствует себя уставшим...

Каждый вечер, когда мы ложимся спать, приходит поток мыслей. В голове всплывают кадры из просмотренных шортсов или TikTok, воспоминания о дневных разговорах, неловкие ситуации, планы на завтра. Вместо отдыха — мозг словно запускает внутреннее кинотеатр с бесконечной лентой картинок. В итоге засыпание откладывается, а утро встречает усталостью. Эта проблема знакома многим. Исследования показывают, что около 30–35% людей в мире регулярно сталкиваются с бессонницей (Morin & Benca, 2012). Причиной часто...

Я провёл 10 000 часов в компьютерных играх. Да, та самая цифра, которую обычно упоминают, когда говорят про овладение навыком на уровне мастера. Кто-то становится гроссмейстером шахмат, кто-то понимает профмат… а я стал экспертом по Rust и Доте. Почётно? Спорно. Полезно? Ещё спорнее. Вопрос «можно ли играть в видеоигры?» мучил меня с тех самых времён, когда я влился в движение саморазвития. И вот честный ответ: можно. Даже нужно — но только до определённого возраста. Если вам 12 лет — играйте в кайф, это часть вашего опыта...

Представьте: вы пришли домой после напряженного дня, голова гудит от мыслей, нервная система на взводе. Вам нужно срочно успокоиться. Знакомо? Есть способ, который работает почти как волшебство – медитация. Это не сложная магия, а простая и доступная каждому техника, которая может стать вашим личным инструментом для спокойствия и ясности. Что же такое медитация? Представьте, что ваш ум – это бурная река мыслей, переживаний и планов. Медитация – это умение выйти на берег, сесть и просто наблюдать за течением воды, не прыгая в нее с головой...

Еда — это удовольствие, ритуал, способ позаботиться о себе. И поверьте, полезное питание — это про то, что можно найти на полках любого магазина, стоит недорого и дает нашему телу все необходимое. Давайте разберемся, что действительно нужно нашему организму на бытовом уровне.​ Что Нужно Нашему Организму: Базовый Набор Прежде чем бежать в магазин, давайте обозначим главных игроков тарелки: Теперь, вооружившись этим знанием, посмотрим, что легко купить в соседнем супермаркете. Топ-Помощники: Продукты...

Мы с детства слышим, что друзья – самое ценное в жизни, что ими нужно дорожить и проводить с ними как можно больше времени. Популярная культура – от мультфильмов до афоризмов – превозносит дружбу как панацею. Но я готов поспорить: дружба – одна из самых переоцененных вещей в современном мире. Традиционный взгляд: Слепая вера в необходимость множества друзей калечит людей: Главная Боль: Безуспешное Окружение Поверьте моему опыту: качество окружения – это ВСЕ. Старая поговорка "скажи мне, кто твой друг...

Знакомо чувство, когда ты будто бы не один, а целая толпа разных "я" внутри? Одно – целеустремленное и амбициозное, другое – любит поваляться на диване, третье – критикует всех вокруг, четвертое – трепещет от заката. Мы сложны, многогранны, а иногда и противоречивы. Но что, если взять и увидеть все эти свои грани разом? Именно так родился мой эксперимент "100 моих Я". Идея из скучной пары Все началось, как это часто бывает, не на вершине горы, а на скучной паре в универе. В голову пришла простая, но мощная мысль: человек – это не монолит, а совокупность множества "я"...