Она и штанга

подписчиков

Два года назад я боялась зайти в зал. Сегодня спорт — часть моей жизни. Здесь без токсичной мотивации: честный опыт, тренировки, растяжка и привычки, которые действительно работают. Пишу так, как хотела бы прочитать сама в свой первый день в зале.

Лента материалов Статьи

2 месяца назад

• Вы подписаны

Упражнения, которые я НЕ делаю (и почему). Даже если все говорят, что они эффективные

Говорят: “Делай это упражнение! Оно супер эффективное!” Я не делаю. Не потому что ленивая. А потому что:

2 месяца назад

• Вы подписаны

Приложения для подсчёта калорий: попробовала 5 штук. Вот какое выбрала

2 года назад начала считать калории. Скачала первое попавшееся приложение. Через месяц удалила. Не удобно. Попробовала ещё 4 приложения.

2 месяца назад

• Вы подписаны

Как парень помог мне выйти из РПП. Без давления и советов «просто поешь»

Когда у меня было РПП, я весила 48 кг. Парень видел, как я ем 800 калорий в день. Как я боюсь каждого грамма еды. Он не говорил: "Просто поешь!" Он не давил. Не читал лекции. Не заставлял. Но он помог...

2 месяца назад

• Вы подписаны

Дефицит калорий без голодовки. Мой рацион 1500 ккал с рецептами

Нет. Я ем 1500 ккал в день. Худею. И не голодаю. Не ем одну гречку с курицей. Не отказываюсь от сладкого. Вот как я составляю рацион. Простыми словами: ты тратишь калорий больше, чем ешь.

2 месяца назад

• Вы подписаны

Вес 57 кг, но я чувствую себя толстой. Почему так?

Я вешу 57 кг при росте 160 см. Это нормальный здоровый вес. Но когда смотрю в зеркало - вижу толстую девушку. Логика говорит: “Ты нормальная.” Мозг говорит: “Ты жирная.” Вот почему так происходит. И как я с этим борюсь...

2 месяца назад

• Вы подписаны

РПП: как я вышла. Почему до сих пор борюсь с этим

Я боялась каждого грамма еды. Считала калории до безумия. Ела 800 ккал в день. Это было расстройство пищевого поведения (РПП). Я вышла из этого. Но до сих пор борюсь с мыслями в голове. Мне было 12 лет...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент