Ваш Фармацевт

Суставы болят. Колени, пальцы рук, поясница. Утром трудно разогнуться, при ходьбе — боль. Многие мажут мази, пьют таблетки, ходят к врачам. Но боль не уходит. Возможно, дело в том, что вы едите. Некоторые продукты усиливают воспаление в организме — а воспаление и есть главная причина боли в суставах. В этой статье — что нельзя есть, если болят суставы. Список от врача. Боль в суставах чаще всего вызвана воспалением. Артрит, артроз, подагра — в основе всех этих болезней лежит воспалительный процесс...

Холестерин повышен. Врач сказал: «меняйте питание». Но что именно менять? Соль, жирное, сладкое — всё подозрительно. Чтобы не исключать всё подряд, нужно знать главное: есть три группы продуктов, которые реально повышают холестерин. Остальное можно есть спокойно. В этой статье — три группы продуктов, которые нельзя есть при высоком холестерине. И что можно вместо них. Холестерин в крови растёт не от любого жира. Насыщенные жиры и трансжиры заставляют печень вырабатывать больше «плохого» холестерина (ЛПНП)...

Высокий холестерин и высокое давление — два главных фактора риска для сердца и сосудов. Часто они приходят вместе. Одно усугубляет другое. Но почему они связаны? И что делать, если у вас оба показателя выше нормы? В этой статье — как холестерин и давление влияют друг на друга и как помочь организму через питание и привычки. Связь прямая и сильная. Повышенное давление повреждает стенки сосудов. На микротрещинах оседает холестерин — образуются бляшки. Сосуды становятся уже, давление растёт ещё больше...

Коллаген — один из самых популярных БАДов для женщин после 50. Его пьют для кожи, суставов, связок. Но не весь коллаген одинаково полезен. Обычный коллаген — это большие молекулы, которые плохо усваиваются. Трипептидный — расщеплён до мельчайших частиц, которые всасываются почти полностью. В этой статье — нужен ли трипептидный коллаген после 50 и какой эффект можно ждать. Коллаген — это белок. Обычный коллаген состоит из длинных цепочек аминокислот. Чтобы он усвоился, организму нужно его расщепить...

Память стала хуже, сложно сосредоточиться, голова часто тяжелая. Многие думают: «возраст, усталость». Но часто причина в сосудах мозга. Они теряют эластичность, сужаются, кровь поступает хуже. А состояние сосудов напрямую зависит от того, что вы едите. В этой статье — три группы продуктов, которые разрушают сосуды мозга. И что добавить в рацион, чтобы их защитить. Сосуды мозга — самые тонкие и нежные. Они питают нервные клетки кислородом и глюкозой. Если сосуды повреждены, мозг получает меньше питания...

Вы ложитесь спать, а сон не идёт. Мысли крутятся, сердце бьётся быстрее, тревога не даёт расслабиться. Или просыпаетесь в 3 часа ночи и не можете заснуть. Знакомая картина? Стресс — один из главных врагов здорового сна. Он держит нервную систему в тонусе, не даёт ей переключиться на отдых. В этой статье — как стресс нарушает сон и что делать, чтобы его восстановить. При стрессе в крови повышается уровень кортизола и адреналина. Эти гормоны готовят организм к действию: «беги или сражайся». Сердце бьётся быстрее, мышцы напряжены, внимание обострено...

После 50 многие женщины сдают анализы и видят: холестерин выше нормы. Раньше такого не было. При этом питание не изменилось, вес в порядке. Знакомая ситуация? Холестерин у женщин после 50 растёт не потому, что вы «стали есть вредное». Причина — гормоны. В этой статье — почему повышается холестерин, какая норма у женщин после 50 и что с этим делать. Главная причина — менопауза и падение уровня эстрогена. Эстроген защищал сосуды и помогал держать холестерин в норме. Он повышал «хороший» холестерин (ЛПВП) и снижал «плохой» (ЛПНП)...

Пообедали — и глаза слипаются. Работа не идёт, хочется прилечь. Знакомая ситуация? Многие думают, что это нормально: «наелся, кровь отливает от головы к желудку». Но не всё так просто. Сонливость после еды — не норма, а сигнал. И чаще всего она связана с тем, что и как вы едите. В этой статье — почему после еды клонит в сон и что с этим делать. Причины могут быть разными: от скачков сахара до обезвоживания. Разберём основные. Самая частая причина. Вы съели что-то сладкое или мучное (булка, белый рис, картошка, сладости)...

Вы поели, а через час снова тянет к конфетам. Или вечером рука сама тянется к печенью. Многие считают это слабостью воли. Но тяга к сладкому — не слабость. Чаще всего это сигнал организма: ему не хватает белка, жиров, клетчатки, хрома или магния. В этой статье — какие продукты и привычки помогут уменьшить тягу к сладкому без мучений. Организму нужна глюкоза для энергии. Но когда вы едите быстрые углеводы (булку, конфету), сахар резко подскакивает и быстро падает. Вы снова хотите есть. Если в рационе мало белка, жиров и клетчатки, чувство сытости не наступает...

Поясница болит. После 50 это становится почти привычным. Многие думают: «возраст, остеохондроз, ничего не поделаешь». Но дело не только в возрасте. У женщин после 50 есть две важные причины боли в пояснице, о которых говорят реже: гормоны и питание. В этой статье — почему болит поясница у женщин после 50 и как помочь себе через питание и образ жизни. С возрастом меняется многое. Мышцы слабеют, связки теряют эластичность, межпозвонковые диски высыхают и становятся менее упругими. Но у женщин в менопаузе добавляется ещё один фактор — падение уровня эстрогена...

Сахар — он и есть сахар. Но на самом деле сахар бывает разный. Главные два вида — глюкоза и фруктоза. Они по-разному усваиваются, по-разному влияют на печень и сахар в крови. Многие думают, что фруктоза полезнее, потому что она из фруктов. Но на деле всё сложнее. В этой статье — как глюкоза и фруктоза влияют на печень и сахар и почему важно их различать. Глюкоза и фруктоза — это простые сахара. Они входят в состав столового сахара (сахарозы), фруктов, мёда, сиропов. Глюкоза — главный источник энергии для клеток...

Волосы остаются на расчёске, ногти слоятся и ломаются. Вы меняете шампунь, покупаете укрепляющие лаки, пьёте витамины наугад — а результата нет. Часто проблема не в уходе. Проблема внутри — дефицит веществ, которые организм направляет не на красоту, а на выживание. В этой статье — какой дефицит чаще всего скрывается за выпадением волос и ломкостью ногтей после 50. Волосы и ногти — это придатки кожи. Организм питает их в последнюю очередь. Если ему не хватает железа, белка, цинка или витаминов, он отдаёт ресурсы сердцу, мозгу, мышцам...