Аделаида Суворкина

Страхи и ограничения Мы все (ну или большинство) хотим двигаться вперед, достигать своих целей, исполнять свои желания, жить полной и счастливой жизнью. Но часто на нашем пути встают невидимые преграды – страхи и ограничивающие убеждения. Они словно стены, запирающие нас в тесной комнате собственных сомнений и неуверенности. Страхи могут быть разными: страх неудачи, страх успеха, страх осуждения, страх неизвестности. Ограничивающие убеждения – это наши внутренние «программы», которые диктуют нам, что мы можем, а что нет: «Я недостаточно хорош», «У меня не получится», «Это не для меня». Как страхи и ограничения мешают нашему прогрессу? * Блокируют действия: страх парализует, мешает сделать первый шаг, из-за него мы откладываем дела на потом. Или на никогда. * Снижают самооценку: ограничивающие убеждения убеждают нас в нашей несостоятельности, лишая веры в себя и свою уникальность. * Создают негативные сценарии: мы начинаем предвидеть худшее, программируя себя на неудачу. * Отнимают энергию: культивация страхов истощает, не оставляя сил на достижение целей. * Упускаем возможности: боясь выйти из зоны комфорта, мы отказываемся от новых перспектив и возможностей. Задумайтесь о том, что зона комфорта зачастую - это зона терпимого дискомфорта. Как бороться со страхами и ограничениями? 1. Осознать и признать: Первый шаг – честно признать наличие страхов и ограничивающих убеждений. Назовите их по имени. Выпишите их. Отсутствие прогресса и самореализации зачастую сопряжено не со страхом провала, а со страхом успеха. 2. Проанализировать корень проблемы: Откуда взялся этот страх? Было ли событие, которое сформировало его? Что могло пойти иначе? Что послужило причиной возникновения этого убеждения? Чей голос внутри головы меня ограничивает? Почему я к нему прислушиваюсь? 3. Переформулировать убеждения: Замените негативные утверждения на позитивные. Вместо «У меня не получится» – «Я могу справиться с этим». 4. Разрешить себе ошибаться: Ошибки не делают вас плохими, ничего не стоящими. Каждая ошибка - это опыт и путь к решению. 5. Визуализировать успех: Представляйте себя достигающим своих целей, концентрируясь на положительных эмоциях. Чем четче будет картинка в голове, тем проще будет к ней приблизиться. Цель должна быть реальной, измеримой, экологичной. 6. Действовать, несмотря на страх: Каждый маленький шаг вперед – это победа над страхом. 7. Работать с самооценкой: Повышайте свою уверенность в себе, фокусируясь на своих сильных сторонах и достижениях. 8. Практиковать благодарность: Цените то, что у вас есть, это поможет сместить фокус с негатива на позитив. Говорите вслух о том, как благодарны окружающим, пишите свои мысли в дневник (или хотя бы заметки в телефоне). 9. Обратиться за помощью: Если самостоятельно справиться со страхами сложно, не стесняйтесь обратиться к психологу. Справиться со страхами и ограничениями – это нелегко, но возможно. Это путь к свободе, к раскрытию своего потенциала, к жизни, полной возможностей и достижений. Не позволяйте страхам управлять вами, возьмите свою жизнь в свои руки! И самое главное, чем я постоянно пользуюсь: Если вы уже однажды когда-то совершили шаг вперед и он был успешным, вспомните какие ресурсы вы в себе аккумулировали, как вы себя чувствовали после. Это поможет вам преодолеть трудности вновь. Я верю в вас (нас). Ваша А. ✨

Выключи автопилот! 🛩️ (Что такое осознанность?) Живем ли мы свою жизнь или плывем по течению, следуя автоматическим реакциям и навязанным шаблонам? Осознанность – это пробуждение от сна, выход из режима автопилота, это способность наблюдать за своими мыслями, чувствами, ощущениями без осуждения, быть «здесь и сейчас». Это антоним автоматическому выбору, основанному на страхах, привычках и чужих ожиданиях. Осознание себя, своей истинной природы, часто приходит в переломные моменты: кризисы, потери, неожиданные успехи. Вдруг построенный на автоматизмах мир рушится, и мы оказываемся перед выбором: продолжать цепляться за привычное или начать строить свою жизнь сознательно. Как найти опору, если фундамент жизни оказался зыбким? * Принять реальность: Первое и самое сложное – честно признать, что многие выборы были продиктованы не внутренними потребностями, а внешним давлением. * Наблюдать за собой: Начните отслеживать свои мысли, эмоции, реакции. Что вызывает радость, а что – раздражение? Чего вы хотите на самом деле? * Маленькие шаги: Не пытайтесь изменить все сразу. Начните с малого: осознанное дыхание, медитация, внимание к своим телесным ощущениям. * Проработка ограничивающих убеждений: Наши автоматические реакции часто основаны на глубинных убеждениях, которые нам навязали в детстве. Работа с психологом или самостоятельное изучение этой темы помогут освободиться от ментальных оков. * Поиск своих ценностей: Что для вас действительно важно? Какие принципы вы хотите следовать? Ответы на эти вопросы помогут определить направление движения. Осознанность – это не цель, а путь. Путь к себе настоящему, к жизни, наполненной смыслом и радостью. Это не мода, а необходимость. Ваша А. ✨ #осознанность #автопилот #психология #эзотерика #самопознание #личностныйрост #выбор #ценности #убеждения #медитация #опора #жизнь #смысл #принятие

Духовный рост - это не просто слова Я даже затрудняюсь сказать что сейчас более модно: быть достигатором или быть духовно развитым. Что такое духовный рост? Это не просто модное слово. По мне - это путешествие вглубь себя, поиск истинных ценностей, раскрытие своего потенциала. Духовный рост – это эволюция духа, постепенное преодоление ограничений эго, освобождение от страхов, сомнений и негативных мыслей. Это путь к гармонии с самим собой, с окружающим миром и, возможно, даже с чем-то большим. Он проходит через осознание, самопознание, принятие себя и мира, сострадание и любовь. Это индивидуальный процесс, который каждый проходит по-своему. Но есть определенные ступени, которые человек проходит в своем развитии. Вспомните пирамиду Маслоу: сначала базовые физические потребности, потребность в безопасности, в принадлежности, в уважении, потом уже - в самоактуализации (в интеллектуальном, эстетическом и духовном планах). И так совпало (о чудо), что это же говорит система чакр. Рационально говоря, человек должен сначала закрыть потребность в еде, воде, доме, партнерстве (семье), социализации, чтобы потом уже духовно расти. Сложновато думать о бессмертии души, если ты “ne mange pas six jours”, верно ведь? Так ли это на практике? На практике как раз стремление к духовной эволюции проходит через высшую точку развития, коронную чакру, когда человек, прежде чем спуститься в свой «подвал» - включает свет. Это порыв, осознание, что так как есть сейчас - не нравится. А как нравится - пока не знаю. Поиск источника питания - первичен. В этот момент человек осознает: он состоит из многих частей, разных потребностей, разных потенциалов, разных «базовых» настроек. Мы все разные, и это ОК. Остается разобраться в себе, и потихоньку, с самого фундамента, проводить чек-ап. Нередко, мы отлично разбираемся в людях, а сами для себя - слепое пятно. Здесь на помощь приходят разные инструменты и специалисты. Я в своих консультациях подробно разбираю все ваши ступени, закрытые и открытые вопросы, и мы вместе РАЗбирая эти темы - СОбираем вас как пазл. Если вы готовы - пишите. Ведь только на прочном фундаменте строятся шикарные небоскребы. Я верю, что истинный смысл жизни – в бесконечной эволюции души, в достижении гармонии и просветления. Духовный рост - это не дань моде. Это шаг, к которому все приходят, рано или поздно. Если вы это читаете, возможно, ваше время пришло. Ваша А. #духовныйрост #смыслжизни #эзотерика #философия #саморазвитие #гармония #душа #просветление #поисксебя #внутренниймир #психология #сознание

Три книги, которые сдвинули мою парадигму Казалось бы: Азбука, Библия и Конституция. Ан нет) Для начала, сдвиг парадигмы - это смена призмы, через которую мы воспринимаем мир и события в нем, то есть сдвиг системы суждений. Иными словами, это то, что «взрывает мозг», дарит «инсайты» и делит жизнь на до и после. 1. «Алхимик», Пауло Коэльо. В нежном возрасте 14 лет, эта книга намертво впечатала в мой мозг то, что сейчас называют «Волшебным мышлением». Сейчас уже не рекомендую, ведь то, что вынесло меня 20 лет назад (господибоже), сейчас уже не будет столь прекрасным. «И помни: когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.» (с) 2. «Жалобная Книга», Макс Фрай. Мне было 20. Именно её начало я закинула в качестве картинки-эпилога. Во-первых эта книга открыла для меня мир Макса Фрая, где отлично уживается магический реализм и тонкий юмор. Жалобная книга стала моей настольной книгой, которую я читала раз 10 точно. Рекомендую. «В трудную минуту, когда кажется, что жизнь не удалась, будьте бдительны, не проклинайте судьбу – ни вслух, ни даже про себя. Мужчина за соседним столиком в кафе, девушка, улыбнувшаяся вам в метро, приветливая старушка во дворе могут оказаться одними из тех, кто с радостью проживет вашу жизнь вместо вас. <…> Мужество и готовность принять свою судьбу, какой бы она ни была, — наша единственная защита…» (с) 3. «Танатонавты», Бернар Вербер. Я прочитала всю серию около года назад. Танатонавты - произведение, в котором рассматривается тема смерти и переживания послесмертного состояния. Автор исследует опыты людей, переживших клиническую смерть и вернувшихся обратно, открывая читателям новый взгляд на реальность и возможности человеческого сознания. Эта, и многие другие книги Вербера, стали для меня своеобразным ориентиром в мире эзотерики и я читаю их как энциклопедию магии с элементами художественного вымысла.) «Я давно пытался это понять, но только сейчас сумел уловить смысл жизни. Президент или бомж, король или раб, мы все равны. Не более чем песчинки, затерянные во вселенной. Я настаиваю на своей привилегии быть только песчинкой для человечества. Я только песчинка, но я хорошо знаю, что без песчинок никогда не было бы пляжей…» (с) А какие Ваши «самые важные» книги? Ваша А.

Немного про детство 💫 Еще в детстве я обожала всякие оракулы и предсказания, книги о паранормальных явлениях и «страшные истории». Помните, черный-черный гроб едет по чёрной-чёрной улице?) Однажды (в 90-е) на сдачу с чокера (того самого, что недавно обрел вторую жизнь) я купила оракул. Пару месяцев я гадала всем своим подружкам, а потом он внезапно потерялся. Вслед за ним случайно потерялись кольца с черепами, цепочки с пентаклями и прочее. Мама мне очень сочувствовала и переживала вместе со мной. Пока я не увидела цепочку в её сумке 😂 Я очень обижалась, отвоевала её обратно и потом на самом деле потеряла) Много лет после этого я даже не пыталась кому-то гадать. А вообще, спасибо маме за то, что не запрещала и не ругала за своеобразные попытки самовыражения. Иногда я думаю, как бы она отнеслась к тому, что я занимаюсь эзотерикой?.. Хочется верить, что с пониманием) Хорошего уютного вечера. Ваша А. #осебе

Мой мост в Терабитию Я начала плотно заниматься эзотерикой в начале 2020 года, сосредоточив свое внимание на изучении Таро и Таро-психологии. Далее я начала перебирать эзотерические учения в поисках техник, которые можно проверять и измерять, а не только принимать на веру. Сейчас, спустя 4 года, в моем списке активных навыков не только Таро, но и нумерология, МАК (карты), трансформационные игры, и даже диплом с присвоением квалификации «специалист по коучингу» с правом ведения профессиональной деятельности в сфере психологического консультирования. И еще куча сертификатов, названий которых я даже не вспомню. Я неоднократно пыталась вести блоги на разных площадках, как о психологии, так и об эзотерике, но они быстро заканчивали свое существование, не успев по-хорошему проявиться. (Надеюсь в этот раз все будет по-другому) Я регулярно слушаю подкасты, читаю профессиональную литературу и проверенные блоги (как по эзотерике, так и по психологии). И стараюсь максимально быстро передавать эти знания дальше, нередко подкрепляя примерами - это доставляет мне истинное удовольствие. Приглашаю Вас обсуждать новые (и старые) темы, которые однажды стали для меня открытием. Хорошего дня! Ваша А. 💫 #осебе

🔮✨ Знакомство 🌿🌟 Приветствую подписчиков моего канала, посвященного миру эзотерики, коучинга и психологии! 🌌💫 🌿 Немного обо мне: Я - Аделаида, и я глубоко увлечена исследованием духовности, самопознания и психологического развития. На этом канале я планирую публиковать материалы, техники и практики для раскрытия своего потенциала и гармонии с миром. Постараюсь сделать этот канал - местом морального отдыха и духовного развития. 🔮 Что я предлагаю: Здесь вы найдете знания о тайнах эзотерики, увлекательные исследования и примеры в области нумерологии, астрологии, кармы и магии. Коучинговые сессии, практические советы для саморазвития и личностного роста, исследования психологии и психотерапии. 🌟 Моя цель: Я давно мечтаю делиться знаниями, которые помогут вам раскрыть свой внутренний потенциал, достичь гармонии с собой и миром, расширить свое сознание и становиться лучше каждый день. 🌿 Присоединяйтесь к каналу: Если вы готовы исследовать глубины собственной души, открывать новые горизонты и развиваться духовно, то этот канал - ваш надежный друг в мире эзотерики, коучинга и психологии. 🌌 Оставайтесь на этом канале: Я буду счастлива, если вы будете участвовать в обсуждениях, задавать вопросы - я с нетерпением жду возможности поделиться с вами своими знаниями и вдохновением, обсудить спорные теории и новые течения! Следите за обновлениями, делитесь своими мыслями и впечатлениями, вместе мы создадим замечательное сообщество по пути к самопознанию и духовному росту. 🌿💖 #Эзотерика #Коучинг #Психология #ДуховноеРазвитие #МирВнутри Буду рада видеть вас среди моих подписчиков! Ваша А. 🌟✨ #осебе