TroshkovaRun

795

подписчиков

Всем привет, я мама замечательной дочурки. А еще, в мою жизнь вернулся бег, без которого я не могу, он для меня как воздух. На канале мы поделимся нашими историями из жизни в маленьком городке, спортивными достижениями, тренировками, различными находками. Добро пожаловать на канал

Главная Видео Статьи Ролики Подборки

TroshkovaRun

Давайте познакомимся!

211 · 1 год назад

Варёна-поварена

Развивашки

Где найти время на пробежку

🕰 Найти время для пробежек проще, чем кажется! Вот несколько советов: Планируйте заранее. Включите пробежки в ваше расписание, как любую другую важную встречу. Ранний подъём. Начните день с пробежки – это зарядит вас энергией на весь день. Комбинируйте. Совмещайте пробежки с другими делами: слушайте подкасты или аудиокниги...

2 дня назад

Стань лучшей версией себя. Тренер по бегу онлайн

💥 Готовы к новым вершинам? 💥 Бег — это больше, чем спорт. Это стиль жизни, который дарит свободу и энергию. Если вы готовы открыть для себя новые горизонты, я здесь, чтобы поддержать! Не хватает времени на посещение тренажёрного зала? Нет проблем! Я предлагаю удобные онлайн-тренировки по бегу, которые можно проводить в любое время и в любом месте. Также возможна офлайн встреча, для разбора техники выполнения упражнений (Чебаркуль)...

3 дня назад

Специальные беговые упражнения (СБУ)

СБУ — это комплекс упражнений, направленных на улучшение технических аспектов бега, повышение силы, выносливости и координации. Эти упражнения используются для укрепления ключевых мышц, задействованных в беге, и для совершенствования двигательных навыков. Они являются важной частью тренировочного процесса как для начинающих, так и для опытных бегунов. Основные...

2 месяца назад

Дорогие друзья!С наступающим Новым годом вас! Пусть этот год станет для каждого из нас временем новых побед и достижений! Желаю вам крепкого здоровья, энергии и вдохновения для покорения любых вершин – как спортивных, так и жизненных. Пусть каждый ваш шаг будет легким и уверенным, а каждая тренировка приносит радость и удовлетворение. В новом году открывайте новые горизонты, ставьте перед собой амбициозные цели и смело идите к их достижению. Спасибо за вашу поддержку и доверие! Вместе мы сможем сделать 2025-й годом больших успехов и ярких моментов. Вперед, к новым рекордам! С уважением, Ваш проводник в мир бега

2 месяца назад

Тренировки в разное время года

Каждый сезон приносит свои особенности в тренировочный процесс бегуна. Важно уметь адаптироваться к изменяющимся условиям погоды, чтобы сохранить эффективность тренировок и минимизировать риск травм. Давайте рассмотрим специфику тренировок в разные времена года. Зима Зимой бегать сложнее всего из-за низких температур, снега и льда. Но это не повод отказываться от тренировок! Особенности зимних тренировок: Весна Весна — идеальное время для возвращения к активным тренировкам после зимы. Погода становится теплее, дни длиннее, и природа оживает...

2 месяца назад

Разминка и заминка: важность подготовки тела

Разминка и заминка являются важными элементами любой физической активности, включая бег. Они помогают подготовить тело к нагрузке и восстановить его после тренировки, снижая риск травм и улучшая общее самочувствие. Рассмотрим подробнее, почему они важны и какие элементы должны включать. Разминка Зачем нужна разминка перед бегом? Что включает...

2 месяца назад

Основные ошибки начинающих бегунов

Начинающие бегуны часто сталкиваются с рядом ошибок, которые могут замедлить прогресс и даже привести к травмам. Вот несколько наиболее распространенных: ️1. Слишком быстрый старт Начинающим свойственно переоценивать свои силы и пытаться сразу бежать слишком быстро. Это может привести к усталости уже через несколько минут, а также к повышенной нагрузке на сердце и мышцы. Как избежать: Начните с медленного темпа и постепенно увеличивайте скорость по мере улучшения физической формы. 2. Недостаточная...

2 месяца назад

Никогда не поздно начать бегать

Бег – это одно из самых доступных и эффективных физических упражнений, которое можно начать в любом возрасте. Главное – подходить к этому постепенно и учитывать свои физические возможности. Вот несколько причин, почему стоит начать бегать: ✅Здоровье сердца и сосудов: Бег улучшает кровообращение, снижает уровень холестерина и артериальное давление, тем самым уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний. ✅Укрепление костей и суставов: Регулярные пробежки помогают укрепить кости и мышцы, а также улучшают подвижность суставов...

3 месяца назад

Зачем нужен тренер

Многие начинающие бегуны считают, что бег это очень просто. Вот надену кроссовки да побегу. Но выйдя на улицу бегут несколько метров, а потом переходят на шаг. И чаще всего говорят, что "бег это не мое". Либо готовятся к забегу просто пробегая каждый раз выбранную дистанцию. Но все не так просто, как кажется. Необходим тренировочный план, чтобы комфортно подойти к желаемому результату и не бросить это занятие после первой пробежки. Даже если вы не можете сейчас пробежать и 100 метров, благодаря плану вы пробежите свой первый километр комфортно и в удовольствие...

3 месяца назад

Бег зимой, зачем начинать именно сейчас

Для тех кто только начинает бегать есть свои плюсы: 1. Возможность скрыть недостатки фигуры Многие кто только начинает бегать стесняются своей фигуры, а также зимой начинают "худеть к лету". Зимой из-за экипировки можно не стесняться своей фигуры, так как она все скроет. А к тому времени как станет тепло, вы уже сбросите вес и будете более уверены в себе. 2. Подготовка к стартам Если вы начнёте свои тренировки зимой, то к весне у вас уже будет хорошая база для участия в забегах на небольших дистанциях...

3 месяца назад

Онлайн тренер по бегу

Всем Привет! Я тренер по бегу. Я долго не могла решиться начать тренировать, хотя на протяжении многих лет этого хотела. Хотела влюблять в бег. Нести его в массы. Зажигать сердца. И вот я наконец-то решилась. Сделать первые шаги в этом направлении меня сподвигло мое окружение. Те люди, которых я заразила своей любовью к бегу. Которые обращались ко мне за советами. Обучаясь в университете, 6 лет я занималась легкой атлетикой, бегала короткие дистанции – спринт. Именно в тот момент я и полюбила бег...

4 месяца назад

Маленькая несправедливость или закаляем характер

Всем Привет! Вчера была на утреннике у Варвары. Детки пели, танцевали, читали стихи. Даже на пару танцев приглашали родителей. Час пролетел незаметно. Но не обошлось и без огорчений. На празднике вручали деткам грамоты за участие в творческих конкурсах. И вот подошел момент вручения за конкурс, в котором и мы приняли участие, "Педагогам от всей души!". https://dzen.ru/a/Zvt3VtVciSv81XIL (писала про него в этой статье) Варваре грамоты не досталось, что ее конечно в первые минуты огорчило. Но, к удивлению, мой ребенок погрустил минутку и забИл или забЫл...

5 месяцев назад

Скрыли публикацию

1,0×