TroshkovaRun

С самого утра была какая-то слабость. Особого настроя бежать не было. Напрягаться совсем не хотелось. Слишком много длинных трейлов я сбегала за этот сезон. В стартовом створе была какая-то апатия. Но как только начался обратный отсчет, я почувствовала прилив сил. Первые километры я бежала третья. Потом меня обогнала девушка, но я не стала ускоряться. Решила бежать не напрягаясь. Не хотелось терпеть последние километры. Для себя решила просто прокатить этот старт. Но через несколько километров я обогнала эту девушку и оторвалась от нее...

Всем Привет Сегодня утром съездили на солнечную долину за стартовыми пакетами, так как старт у меня в 8:30. Я решила получить пакет заранее, чтоб подольше поспать. На въезде нас встретили волонтёры с водичкой и милой открыткой Получили мы свои пакеты быстро. Муж пошёл с дочкой за ее пакетом, а я пошла на проверку обязательного снаряжения, только после этого выдали стартовый номер...

Всем привет. В очередной раз пытаюсь вернуться на Дзен. Столько забегов я уже отбегала. Всем делилась в Телеграмме и Вконтакте. Расскажу и здесь. Пробежала Каштак Trail 10 км. Учитывая результат сентября на этой же дистанции (а там я была на пике формы того года), очень даже не плохо. Осталось разбегаться в этом сезоне. Каждый забег я думаю, что больше на такое не подпишусь, правда слотов уже накупила и почти все трейл Итог - 2 место в абсолютке, доча тоже стала второй в своём забеге. Ну и не могут не радовать результаты моих спортсменов...

Знаете ли вы, что регулярные занятия бегом способны значительно замедлять процессы старения организма? Польза регулярных занятий бегом Всего лишь полчаса ежедневного умеренного бега или пара длительных пробежек в неделю оказывают значительное положительное влияние на здоровье человека: Уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний Регулярные кардионагрузки помогают поддерживать сердце здоровым, снижая вероятность возникновения инфарктов и инсультов. Укрепление иммунной системы Физическая активность стимулирует иммунную систему, помогая организму эффективнее бороться с инфекциями и болезнями...

Хотите чувствовать себя энергичными, счастливыми и здоровыми? Тогда начните регулярно заниматься бегом! А я Вам в этом помогу.

Представьте себе утро. Легкий туман стелется над землей, солнце только поднимается, окрашивая небо в нежные оттенки розового и оранжевого. Вдохните полной грудью свежий воздух, почувствуйте, как ваше тело наполняется энергией природы. Это идеальное время для бега! Бег — это не просто физическая активность. Это медитация в движении, способ соединения с собой и окружающим миром. Каждый шаг — это маленький прорыв, каждый километр — новая победа. И неважно, бежите ли вы в парке, лесу или даже вдоль городских улиц — главное, что вы двигаетесь вперед, навстречу своим целям...

Весна — прекрасное время для бега, но погода бывает коварной. Чтобы чувствовать себя комфортно, придерживайся простого правила: одевайся так, будто на улице на 10 градусов теплее. Почему так? Когда бежишь, тело активно выделяет тепло, и ты быстро согреваешься. Поэтому главное — не переборщить с одеждой...

Бег — это искусство, и каждый человек обладает уникальным стилем. Однако существуют распространенные ошибки, которые могут тормозить ваш прогресс и увеличивать риск травм: 💥«Втыкание» пяткой. Когда нога слишком сильно выдвигается вперед, и пятка резко ударяется о поверхность, это создает дополнительную нагрузку на колени. Избегайте такого приземления, оно негативно влияет на суставы. 💥«Втыкание» носком. Некоторые новички, подражая спринтерам, начинают бегать с носка, но неправильная техника может привести к травмам, таким как воспаление надкостницы...

Меня зовут Трошкова Елизавета. Я онлайн тренер по бегу. Долго не могла решиться начать тренировать, хотя на протяжении многих лет этого хотела. Сделать первые шаги в этом направлении меня сподвигло мое окружение. Те люди, которых я заразила своей любовью к бегу. Которые обращались ко мне за советами. Поэтому я отучилась на тренера, чтобы нести свою любовь к бегу в массы. Обучаясь в университете, 6 лет я занималась легкой атлетикой, бегала короткие дистанции – спринт ( 60, 200 и 400 метров). Именно в тот момент я и полюбила бег...

✨ Время действовать! ✨ Если вы давно мечтали начать бегать, но всё откладывали на потом, сейчас самый подходящий момент! Ведь бег — это не просто спорт, это образ жизни, который дарит энергию, здоровье и уверенность в себе. 💥 Почему стоит начать именно сейчас? Укрепление здоровья. Бег улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает иммунитет и помогает держать тело в тонусе. Эмоциональное равновесие. Бег — отличный способ снять стресс и зарядиться позитивом. Вы почувствуете себя счастливее! Время для себя...

Дыхание — это автоматический процесс, регулируемый дыхательным центром в мозге. Его основная задача — обеспечивать достаточное количество кислорода для работающих мышц. Этот процесс нельзя полностью контролировать сознательно, поскольку он зависит от множества факторов, включая интенсивность нагрузки. Основные рекомендации: 💥Используйте оба отверстия Для минимизации сопротивления воздушному потоку рекомендуется дышать через нос и рот одновременно. Особенно обратите внимание на этот аспект в начале бега, а затем периодически проверяйте своё дыхание каждые 10–15 минут...

Когда речь идет о беге на длинные дистанции, выносливость — это не просто физическое качество, это целая философия. И хотя многие считают, что самое важное — это сила ног или объем легких, существует один навык, который выходит на первый план среди всех остальных. Этот навык — умение терпеть дискомфорт. ➡ Почему именно терпимость к дискомфорту? Физика устает быстрее психологии. Даже самые подготовленные спортсмены рано или поздно начинают ощущать боль в ногах, тяжесть в груди и желание остановиться...